3. Стресс, его сущность и причины возникновения.

В пререводе с английского языка слово «стресс» означает «нажим», «давление, «напряжение». Ганс Селье в книге «Стресс без дистресса» ещё в 1936 г. ввел понятие «стресса», понимая его как « адаптационный синдром». По его мнению, он представляет собой неспецифический ответ организма или неопределенный отклик на внутренний или внешний раздражитель. Это нервное перевозбуждение, при котором важна лишь интенсивность перестройки организма или его адаптации. Нет стрессовых ситуаций, есть лишь стрессовая реакция на них.

Причины стресса:

• научно-технический прогресс;

• отсутствие ясного смысла и цели в жизни;

• ускорение темпов жизни,

• информационные перегрузки,

• урбанизация, гиподинамия.

• различные психологические фактторы: беспокойство, незавершенное действие, боязнь отказа и т.д.)

Большую роль играет фактор длительности воздействия. При этом возникают три фазы адаптационного синдрома: реакция тревоги, сопротивление с максимальными энергозатратами, истощение нервной системы.

Симптомы стресса:

• тревожное настроение, чувство поражения и вины, утрата юмора и любовных влечений, плата за сочувствие, отсутствие радости и т.п.

• возникновение конфликтов при общении с людьми;

• наиболее опасно равнодушие к жизни.

Первые признаки: головные боли, общая слабость, повышение или понижение давления, бессоница, чувство опасности и т.д.

Методы профилактики стресса:

• релаксация (расслабление);

• концентрация мысли на счете;

• музыка, книги, телевизор (наслаждайтесь);

• дыхательная гимнастика, ванна;

• сон, здоровый образ жизни;

• смехотерапия, танцы, секс;

• добрые отношени

• создание маленькой радости и т. п.

Стресс может оказывать положительное влияние на поведение личности (мобилизирующий стресс) и отрицательное (дистресс), вплоть до полной дезорганизации деятельности. Стресс – комплексная реакция организма. Стрессовые состояния имеют тяжелые последствия: негативно сказываются на работе мозга (неврозы, нарушения сна и т.д.), снижают показатели иммунной системы, вызывают заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, могут привести к разнообразным травмам и др.

4. Природа и сущность волевой регуляции.

Все действия человека можно условно разделить на непроизвольные и произвольные. К непроизвольным действиям относятся: безусловные рефлексы, инстинкты, автоматизированные движения и действия, совершаемые в состоянии сильного эмоционального возбуждения. В отличие от них, произвольные действия осуществляются под контролем сознания. Для их выполнения требуется та или иная степень волевого контроля

Воля – сознательная организация и самоорганизация человеком своей деятельности и поведения, направленная на преодоление трудностей при достижении поставленных целей. Это особая форма психической активности личности, которая обеспечивает выполнение двух взаимосвязанных функций: побудительной и тормозной, и в них себя проявляет.

Физиологическую основу воли составляет суммарная деятельность коры головного мозга, система временных нервных связей, образованных под влиянием второй сигнальной системы.

Действие воли проявляется не мгновенно, а занимает определенный период, за время которого в сознании человека происходит ряд событий. Цепочка внутренних процессов, происходящих в это время, называется волевым действием.

Структура волевого действия

Волевые действия бывают простыми и сложными и включают два основных этапа: подготовительный и исполнительный. В простом волевом действии человек без колебаний идет к намеченной цели, от побуждения сразу переходит к реальным поступкам, действуя почти автоматически.

Сложное волевое действие включает многоступенчатый подготовительный этап мысленного действия, на котором:

• происходит осознание цели, борьба мотивов;

• принятие решения;

• определение путей и средств достижения цели;

• преодоление препятствий на пути к цели;

• достижение результата;

• положительное эмоциональное подкрепление волевых усилий.

Преодоление внутренних препятствий (сомнения, борьба мотивов) и внешних (объективных трудностей самого дела, разнообразных помех) требует значительных волевых усилий. Энергия и источник волевых действий, так или иначе, связаны с актуальными потребностями человека.

Волевое усилие – форма эмоционального стресса, мобилизующего внутренние ресурсы человека (память, мышление, воображение и др.), создающего дополнительную мотивацию к действию и переживаемого как состояние значительного напряжения, «победа над собой». Один из существенных признаков волевого акта – это то, что он всегда связан с приложением усилий, принятием решений и их реализацией. Воля предполагает борьбу мотивов. Ещё один признак – это наличие продуманного плана их осуществления.

Воля — это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, выраженное в умении преодолевать внутренние и внешние трудности при совершении целенаправленных действий. Это, прежде всего, власть над самим собой.

Она выполняет следующие функции:

▪ Выбор мотивов и целей.

▪ Регуляция побуждения к действию при недостаточной или избыточной мотивации.

▪ Организация психических процессов в адекватную систему действий, выполняемых человеком.

▪ Мобилизация психических и физических возможностей при преодолении препятствий в достижении поставленных целей.

Основу воли, как и всякой активности личности в целом, составляют ее потребности. Потребности превращаются в мотивы, определяющие совершение одних и препятствующие другим действиям. С изменением значения разных потребностей у человека в ряде случаев возникает борьба мотивов. Результатом обсуждения или борьбы мотивов является определение путей и способов достижения цели.

С волевыми характеристиками личности тесно связана локализация контроля – качество, характеризующее склонность человека приписывать ответственность за результаты своей деятельности внешним силам и обстоятельствам или, напротив, собственным силам и способностям. Внутренний локус-контроля связан с положительными волевыми качествами личности (ответственность, настойчивость, решительность, самостоятельность, выдержка, дисциплинированность и смелость), внешний локус-контроля связан с отсутствием волевых характеристик

Лень – наиболее типичное проявление слабости воли – отказ от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевые усилия (внутренний локус-контроля). Этому также способствует конформность (внушаемость) – излишняя, податливость влиянию отдельных лиц или групп. Крайняя степень слабоволия находится в области патологии.

Необходимость в сильной воле возрастает при наличии трудных жизненных ситуаций, сложного, противоречивого внутреннего мира личности. Слабая воля формируется при неблагоприятных психолого-педагогических условиях: излишняя избалованность и беспрекословное осуществление всех желаний ребенка, подчинение его жесткой родительской волей и лишение самостоятельности в принятии решений.

Здоровая психологическая атмосфера окружения человека способствует формированию высокого уровня самоконтроля. Самоконтроль – реализация оценки субъектом собственных действий на основе личностно значимых мотивов и установок, заключающаяся в сличении, анализе и коррекции отношений между целями, средствами и последствиями действий. Способность личности к систематическому самоконтролю является одним из показателей развития его волевой сферы.

Развитие волевой регуляции поведения человека осуществляется следующим образом:

• преобразование непроизвольных психических процессов в произвольные (целенаправленные);

• обретение человеком контроля над своими действиями;

• выработка волевых качеств личности.

Волевые качества личности.

Качество	Описание качества
Положительные волевые качества
Сила воли	Интегральное свойство личности, которое проявляется во всем волевом процессе: появлении стремлений, скорости принятия решений, решимости, самообладании или других волевых качествах
Решимость	Отсутствие излишних колебаний и сомнений при борьбе мотивов, своевременное и быстрое принятие решений
Самообла-дание	Умение сдерживать свои чувства, владеть собой и заставлять себя выполнять задуманное, а также воздерживаться от того, что хочется делать, но что представляется неразумным или неправильным
Смелость	Сила воли, проявляющаяся в преодолении опасных для благополучия и жизни человека препятствий
Настойчи-вость	Умение совершать неоднократно волевые акты в течение длительного времени для достижения определенной цели, а также стремление человека к достижению поставленной цели даже в самых сложных условиях
Отрицательные волевые качества
Упрямство	Неадекватная настойчивость в выполнении ешений, принятых без достаточных оснований
Ульсив- ность	Торопливость в принятии решений, необдуманность поступков
Податли-вость	Легкость изменения решения под влиянием других лиц или случайных обстоятельств

Вопросы для проверки знаний

1. Какова роль эмоций в жизни человека?

2. Какие виды эмоций вы знаете?

3. Назовите основные способы управления эмоциональными состояниями.

4. Сущность стресса и причины его возникновения.

5. Назовите способы профилактики стресса.

6. Что такое сила воли?

7. Охарактеризуйте основные этапы волевого действия.