Тема 3. Эмоционально-волевая сфера регуляции жизнедеятельности человека

1. Эмоции, их место и роль в жизнедеятельности

человека.

2. Управление эмоциями

3. Стресс, его сущность и причины возникновения

4. Природа и сущность волевой регуляции.

1. Эмоции, их место и роль в жизнедеятельности

человека.

Слово «эмоции» в переводе с греческого языка означает «переживать, волновать».

Эмоции – субъективные переживания человеком его отношения к предметам, явлениям, событиям и другим людям. Это психические состояния, проявляющиеся в форме непосредственных субъективных переживаний.

Функции эмоций

• отражательно –- оценочная или обобщенная оценка ситуации или состояния;

• побуждения (играет мотивирующую роль (интерес);

• мобилизующая – мобилизует скрытые резервы организма в критических ситуациях (при помощи адреналина, активации симпатической системы и т. д.);

• дезорганизующая – способность нарушать целенаправленную деятельность;

• регулирующая или выполняющая взаимодополняющие функции;

• сигнальная – как правило, имеет внешнее выражение (экспрессию) с помощью которой человек сообщает другому о своем состоянии;

• коммуникативная – улучшает понимание других людей за счет «считывания» невербальных реакций, сопровождающих эмоции.

Эмоции по воздействию на организм делят на стенические, которые активизируют организм и поднимают настроение (гнев, ярость, восторг), и астенические (тоска, печаль, грусть, стыд), расслабляющие человека и подавляющие активность организма.

Эмоции связаны с головным мозгом и мыслями человека. Ученые, изучающие эту проблему, установили, что эмоции являются по отношению к мыслям первичными. (Закон Джеймса-Ланге). Вначале мы реагируем на раздражитель инстиктивно, потом происходят физиологические изменения, а также связанные с ними ощущения и лишь потом мы осознаём свои чувства.

Жизнь без эмоций невозможна. Эмоции, как утверждал Ч. Дарвин, возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных потребностей. Эмоционально-выразительные движения человека – мимика, жесты, пантомимика – выполняют функцию общения, а также функцию воздействия или оказания определенного влияния.

Каждая эмоция своеобразна по своим источникам переживания, внешним проявлениям и способам регуляции. Ученые выделяют фундаментальные эмоции, которые лежат в основе многих психических состояний. Это:

1. Интерес – наиболее часто встречающаяся положительная эмоция., которая мотивирует обучение, творчество, развитие навыков и умений. Она повышает внимание, любознательность, увлеченность.

2. Радость – характеризуется чувством уверенности в себе, собственной значимости, любви.

3. Удивление – всегда внезапно и мимолетно. Оно способствует освобождению нервной системы от предыдущих эмоций и направляет на объект все когнитивные процессы.

4. Горе-страдание, когда человек падает духом, одинок, жалеет себя.

5. Гнев, когда энергия быстро мобилизуется, напрягает мышцы и вызывает ощущение силы, храбрости, уверенности.

6. Отвращение сочетается с гневом. Это желание избавиться от кого-либо или чего-либо.

7. Презрение – отрацательная эмоция, ведущая к деперсонализации индивида или группы. Гнев, отвращение и презрение, переживаемые одновременно, представляют собой гневную триаду или враждебную отрицательную эмоцию.

8. Страх очень вреден. Он приносит весть о возможной или мнимой опасности. Страх парализует.

9. Стыд – мотивированное желание спрятаться, исчезнуть. Это вызвано несоответствием собственных мыслей, поступков ожиданиям окружающих людей.

10.  Вина связана со стыдом. Она возникает при нарушениях моральных, этических, религиозных норм, когда человек чувствует личную ответственность.

Все эмоции можно условно разделить на определенные виды по следующим критериям:

1. По знаку эмоции делятся на положительные и отрицательные. Примером первых является радость и интерес, примером вторых — страх, гнев.

2. По интенсивности и длительности выделяют:

Настроение, которое представляет собой общее эмоциональное состояние незначительной интенсивности, окрашивающее в течение длительного времени все поведение человека. В отличие от чувств, настроение не имеют явной направленности на какой-то объект.

Аффектами называют эмоциональные процессы высокой интенсивности, возникающие в экстремальной ситуации, быстро овладевающие человеком и быстро протекающие. Для них характерно значительное изменения сознания, нарушение контроля деятельности.

Стресс – психическое состояние общего возбуждения, напряжения в трудных, необычных, экстремальных условиях; это неспецифическая реакция организма на резко изменяющиеся условия среды.

Страсти представляют собой особый вид устойчивых, абсолютно доминирующих чувств, определяющих направление мыслей и поступков человека.

При этом можно наблюдать состояние пониженной или повышенной эмоциональности. К состояниям повышенной эмоциональности относят эйфорию (приподнятое настроение, когда все окружающее воспринимается в радужных тонах, сопровождается неконтролируемым смехом, общим удовлетворением), тревогу, страх. К состояниям пониженной эмоциональности относят состояния эмоциональной тупости, безразличия (отсутствие планов на будущее, холодность и черствость даже по отношению к близким людям).

Депрессия – состояние, противоположное эйфории, при котором человек испьггывает чувство тоски, все воспринимает в мрачных тонах, активность замедлена.

Известно, что 90 % всех заболеваний вызвано отрицательными эмоциями, которые иногда называют разрушительными. Так, критика вызывает артрит. Гнев – болезни, от которых организм как бы вскипает, сгорает, инфицируется (язва желудка, сердечно-сосудистые заболевания и др.). Чувство вины заставляет искать наказания и приводит к боли, обида приводит к возникновению опухолей.

Так что намного легче освободиться от негативных эмоций и мыслей, чем от болезней, которые они вызывают.

Существует зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его практической деятельности. Для достижения наивысшего результата нежелательны как слишком слабые, так и очень сильные эмоциональные переживания. Для каждого человека существует оптимум возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности. Слишком слабая эмоциональная возбужденность не обспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная разрушает её, дезорганизует и делает практически неуправляемой.

Собственно эмоции возникают у человека в ходе удовлетворения актуальной потребности, носят ситуативный характер, выражают отношение к складывающимся или возможным ситуациям.

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство.

Чувства – особые психологические состояния, проявляющиеся как социально обусловленные переживания, которые выражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение человека к реальным и воображаемым объектам. Принято выделять низшие и высшие чувства:

Низшие чувства связаны с удовлетворением или неудовлетворением физических или физиологических потребностей человека (чувство голода, чувство жажды).

Высшие чувства отражают духовный мир человека и связаны с анализом, осмыслением и оценкой происходящего. Высшие чувства человека делят на нравственные, эстетические и интеллектуальные.

Нравственные или моральные чувства – чувства, в которых отражается отношение человека к требованиям общественной морали. Они связаны с мировоззрением человека, его мыслями, идеями, принципами и традициями (чувство долга, дружба, любовь, чувство вины, зависть, жалость и т.д.).

Эстетические чувства отражают отношение человека к прекрасному и уродливому, связанное с пониманием красоты, гармонии, возвышенного и трагического. К ним относят чувство юмора, иронию, злобу, сарказм, чувство трагического, драматического.

Интеллектуальные чувства связаны с познавательной деятельностью людей: удовлетворением любознательности, познавательных интересов, поиском истины, решением мыслительной задачи.

Чувства – одно из наиболее ярких проявлений личности. Чувства отражают отношение человека к объекту его устойчивых потребностей, которые закреплены в направленности его личности. Содержание чувств составляют устойчивое отношение личности к тому, что она делает и познает. При этом эмоции есть непосредственное отражение, переживание сложившихся отношений, а не их рефлексия. Чувства же носят предметный характер и связываются с представлением о некотором объекте или идее. Это продукт культурно-исторического развития человека. Эмоции и чувства связаны с определенными предметами, видами деятельности и другими людьми.

Проявление эмоций и чувств во внешнем виде и поведении человека

Чувства и эмоции выражаются двумя способами: вербально и невербально. В первом случае, мы можем с помощью слов (вербально) сообщить другому человеку о своем эмоциональном состоянии.

Невербальное выражение эмоции находят в мимике, движениях тела и позах. Выражение различных эмоций связано со специфическими мышцами лица. Трудноконтролируемые мышцы могут выявить признаки эмоций. Так, поднятие внутренней части бровей, что сознательно трудно сделать, свидетельствует о горе и беспокойстве. Поднятые или сдвинутые брови сигнализируют о страхе. Притворная улыбка в отличие от «естественной» более длительна, резче «включается» и «выключается».

Однако, несмотря на популярность книг по невербальному выражению эмоций («язык тела»), не всегда удается точно интерпретировать, какую же именно эмоцию переживает человек. Разные выражения могут передавать одно и то же чувство: враждебность могут означать как холодный пристальный взгляд, так и попытка отвести глаза. Неусидчивость на месте может свидетельствовать как о тревоге, так и о скуке.

Мимика, выражающая основные эмоции, универсальна у представителей разных культур. Улыбка остается улыбкой во всем мире. Мы способны одинаково успешно «прочитать по лицу» эмоции, как украинца, так и жителя Новой Гвинеи. Этот феномен Ч. Дарвин объяснял тем, что в доисторические времена, до того, как наши предки начали общаться при помощи слов, их способность передавать угрозы, приветствия и повиновение при помощи мышц лица помогла им выжить. Однако есть и культурные особенности выражения эмоциональных состояний: традиция веселиться на похоронах, характерная для многих народов Африки и Индокитая, традиция грустить на свадьбе у славянских народов.

Выражения лица не только передают эмоции, они также усиливают их и дают организму сигнал реагировать соответствующим образом. Например, актеры, часто изображая определенную эмоцию, начинают ее переживать. Многие психологические эксперименты подтверждают тот факт, что имитация внешнего выражения эмоции, может вызвать сооветствующее внутреннее состояние. В эксперименте Р. Ларсена и М. Казиматис испытуемых просили нахмурить брови (активизировать определенные мышцы лица). Когда испытуемым с «грустным выражением лица» демонстрировали сцены войны и голода, она испытывали более выраженное чувство печали по сравнению с контрольной группой.