7.4. Мотивы спортивной деятельности.
Особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься ФК и спортом. Потребность в спорте определяется удовлетворением самой деятельностью и успехами, достигнутыми в ней.
Мотивы, побуждающие человека заниматься спортом, имеют свою структуру (по А.Ц.Пуни):
Непосредственные мотивы спортивной деятельности:
потребность в чувстве удовлетворения от проявления мышечной активности;
потребность в эстетическом наслаждении собственной красотой, силой, выносливостью, гибкостью, быстротой, ловкостью;
стремление проявить себя в трудных, экстремальных ситуациях;
стремление добиться рекордных результатов, победы;
потребность в самовыражении, самоутверждении, стремление к общественному признанию, славе.
Опосредованные мотивы спортивной деятельности:
стремление стать сильным и здоровым;
стремление через спорт подготовить себя к практической жизни;
чувство долга;
потребность в занятиях спортом через осознание социальной важности ФК и спорта.
Такие мотивы динамичны, меняются в процессе занятий ФК и спортом. Установлена динамика развития мотивации.
Мотивы начальной стадии занятий спортом.
В этот период предпринимаются первые попытки включиться в спортивную деятельность. Побуждающие мотивы: а) характеризуются диффузностью интересов к физическим упражнениям; б) имеют непосредственный характер (любовь к ФК); в) связаны с условиями среды, благоприятствующими занятиями данным видаом спорта (интерес окружающих людей, популярность вида по месту жительства); г) часто включает элементы долга. В целом мотивы не всегда осознанны, устойчивы.
Мотивы стадии специализации.
Мотивы устойчивы и осознанны. Мотивами являются: а) развитие интереса к виду спорта; б) стремление развить обнаруженные способности; в) стремление к закреплению успеха; г) расширение специальных знаний, приобретении более высокой степени тренированности. И другие.
Мотивы стадии высшего спортивного мастерства.
Мотивы устойчивы, осознанны. Среди них выделяют: а) мотивацию достижения успеха; б) социальную мотивацию; в) мотивацию избегания неудач;
случившееся, мы “примиряемся” с ним,
осознаем его выполнимость и становимся
более настойчивы в достижении результата.
Не думайте о деталях, сосредоточьтесь
на общем плане.
7. Сосредоточение
Или медитация. Как любой спортсмен перед соревнованием концентрируется на своих собственных ощущениях и стремлениях, а не на внимании многотысячной толпы, так и вы должны быть выше окружающей вас суеты: собираясь выступить перед большой аудиторией, сосредоточьтесь на себе. Дышите глубже, смотрите внутрь себя: это поможет расслабиться и приобрести правильный настрой.
8. Уверенность в себе
Уверенность в себе - одно из главнейших качеств спортсмена, над которым работают психологи. Без уверенности в себе нельзя идти к своей цели, это очевидно. Но как ее развить?
Спортсмены всегда держат все свои кубки и медали на виду. Демонстрация самому себе своих же собственных заслуг - лучшая подпитка боевого духа. Займитесь этим и вы: вспомните все свои прошлые достижения жизни, начиная с малых лет, запишите и почаще перечитывайте.
9. Разговор с собой
Одна из распространенных психотехник спортсменов - управление своим телом с помощью внутреннего монолога. Проговаривание того, что тебе сейчас предстоит сделать помогает дисциплинировать самого себя. Не обязательно это делать вслух, можно произносить предполагаемую последовательность действий и про себя.
10.Отдых
Правильный отдых между соревнованиями и тренировками для спортсменов не менее важен, чем сами занятия спортом. Обратите внимание, ни один из известных спортсменов не проводит свое свободное время за пиццей и компьютерными играми. Они проводят это время наедине с собой.
Это могут быть прогулки, ваше новое хобби, занятия йогой. Главное - отдых также должен быть созидательным.
11. Альтернативный план
Что-то вроде спортивной стратегии. Это помогает подготовиться к любой случайности, если что-то пойдет не так. Все решения, которые вы можете принять на месте, вы можете продумать заранее. Непредвиденные ситуации, как правило, не оставляют времени не обдумывание, и решения часто бывают провальными.