Тема 14. Техника прикладного плавания

Вопросник:

1. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

2. Прикладные способы плавания.

3. Спасение утопающего.

Задания:

1. Научиться облегченным способам плавания и ныряния.

2. Научиться прикладным способам плавания.

а) плавание на боку.

в) плавание брасс на спине.

г) ныряние.

3. Научиться плаванию в различных условиях.

а) плавание в одежде.

б) переправа вплавь с предметами.

в) плавание при сильной волне и течении.

4. Спасение утопающего и оказание первой помощи пострадавшему.

8. Лабораторные занятия не предусмотрены рабочим учебным планом

9. Методические рекомендации по изучению дисциплины;

При изучении дисциплины «Плавание с методикой преподавания», необходимо определить цели и задачи плавания. Особое внимание следует обратить на изучение таких разделов:

- История развития и современное состояние спортивного плавания.

- Методика обучения плаванию, в частности, принципы, методы и средства обучения и их применение в учебном процессе.

- Техника спортивных способов плавания – современные варианты техники плавания кролем на груди, кролем на спине, дельфином и брассом на груди, поворотов и стартов со стартовой тумбочки и из воды.

- Методика спортивной тренировки – физическая, техническая, психологическая, теоретическая, тактическая подготовка. Управление тренировочным процессом, планирование тренировки на день, неделю, месяц.

- Прикладное плавание – спасание тонущих.

В результате освоения дисциплины, студенту необходимо овладеть техникой плавания и методикой обучения, технико-тактическим действиям, выработать умения выделять и осознавать главное в технике двигательного действия, вовремя исправить возникающие ошибки в технике плавания.

Стремиться к совершенствованию двигательного действия с учетом деталей техники и уметь осуществлять детальный разбор технических ошибок, их причин и путей устранения;

При составлении комплексов упражнений различной направленности соблюдать принципы обучения.

При составлении план - конспекта урока по плаванию, написании конспектов, тезисов, находить справочные сведения, выделять главную мысль, производить анализ, синтез, сравнение, обобщение и т.д. Выработать умение работать в библиотеке, пользоваться каталогами, первоисточниками, учебно-методической и научной литературой.

Во время СРС соблюдать технику безопасности и правила поведения в бассейне и естественных водоемах.

10. Расчетно-графические, лабораторные работы, курсовые проекты не предусмотрены рабочим учебным планом

11. Планы занятий в рамках самостоятельной работы студентов под руководством преподавателя

Форма проведения: консультации, коллоквиум, опрос, Круглый стол, конспектирование, показ упражнений.

Тема. Освоение с водной средой.

Задания:

1. Дайте понятие технике плавания.

2. Раскройте основные факторы влияния на технику плавания.

3. Ознакомьтесь со свойства воды.

4. Расскажите о статической динамике плавания и сопротивлении воды.

Методические рекомендации:

Законспектировать и разучить упражнения для освоения с водой. Рассказать об основных факторах влияющих на технику плавания и свойствах воды. Упражнения для освоения с водой обязательно должны выполнять занимающиеся, любой подготовленности – от не умеющих держаться на поверхности воды до хорошо плавающих.

Литература: 1, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Техника плавания способом кроль на груди.

Задания:

1. Расскажите анализ техники плавания способом кроль на груди.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике плавания способом кроль на груди.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники плавания способом кроль на груди.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения плавания способом кроль на груди особое внимание уделять принципам и методам обучения. Рассмотрите фазы работы рук, ног, и правильное выполнение дыхания.

При обучении технике работы ног, необходимо обратить внимание на правильное движение ног стоп.

Так как работа рук имеет важное значение при продвижении, нужно выполнять гребки прямой рукой под себя, плечи не отрывать от воды, гребок заканчивать прямой рукой, следить за правильным проносом рук над водой и входом в воду.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Техника старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

Задания:

1. Расскажите анализ техники старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения старту с тумбочки и поворотам при плавании способом кроль на груди особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При выполнении старта с тумбочки необходимо мощно оттолкнуться от тумбочки за счет разгибания ног в коленных, тазобедренных и голеностопных суставах, выполнить в едином ритме с этим движением, мах руками вперед, посылая тело по оптимальной траектории вперед-немного вверх.

При выполнении поворотов обратить внимание на постановку стоп носками на стенку и сделать хорошее отталкивание, что дает выигрыш в скорости при скольжении.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Изучение техники плавания способом кроль на спине.

Задания:

1. Расскажите анализ техники плавания способом кроль на спине.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике плавания способом кроль на спине.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники плавания способом кроль на спине.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения плавания способом кроль на спине особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При плавании способом кроль на спине ноги должны быть прямые и напряженные, с оттянутыми носками, ноги сгибаются в суставах, в результате чего формируется хлыстообразные движения. Движения ногами выполняются с небольшим размахом между стопами чтобы на поверхности воды оставался пенный след, колени не поднимать над водой.

Гребок рук выполнять прямой рукой через сторону (10-15 см от поверхности воды) и заканчивать у бедра.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Техника старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине

Задания:

1. Расскажите анализ техники старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения старту из воды и поворотам при плавании способом кроль на спине особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При выполнении старта из воды обратить внимание на исходное положение в воде, на толчок и на траекторию полета в воздухе во время старта. Во время отталкивания от бортика сильно не прогибаться.

При выполнении поворотов сначала изучить технику простых поворотов, которая является основой для дальнейшего овладения более сложными скоростными вариантами.

Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20,21.

Тема. Техника плавания способом дельфин.

Задания:

1. Расскажите анализ техники плавания способом дельфин.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике плавания способом дельфин.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники плавания способом дельфин.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения плавания способом дельфин особое внимание уделять принципам и методам обучения.

Техника плавания способом дельфин предъявляет повышенные требования не только подвижности в суставах и позвоночника, но и к силовым характеристикам мышц плечевого пояса, туловища и нижней конечности.

При работе плечевого пояса следить, чтобы в движении участвовало все туловище, гребок руками был коротким. Руки должны быть прямыми в конце гребка.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18.

Тема. Изучение техники стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

Задания:

1. Расскажите анализ техники стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения стартам и поворотам при плавании способом дельфин особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При изучении и совершенствовании техники стартов повторить ранее изученные способы стартов.

При изучении техники поворотов сначала изучается техника простых поворотов, которая является основой для дальнейшего овладения более сложными скоростными вариантами техники.

Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Техника плавания способом брасс.

Задания:

1. Расскажите анализ техники плавания способом брасс.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике плавания способом брасс.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники плавания способом брасс.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения плавания способом брасс особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При подтягивании ног колени не разводить в стороны больше ширины плеч. Перед толчком фиксировать положение «носки в стороны». Ноги выполняют единое слитное движение. Подтягивание выполнять медленно, но мягко, до смыкания ног. Работа рук производиться одновременно.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Изучение техники стартов и поворотов при плавании способом брасс.

Задания:

1. Расскажите анализ техники стартов и поворотов при плавании способом брасс.

2. Показать технику и рассказать методику обучения технике стартов и поворотов при плавании способом брасс.

3. Законспектировать специально-подготовительные и имитационные упражнения для изучения техники стартов и поворотов при плавании способом брасс.

Методические рекомендации:

При изучении техники и методики обучения стартам и поворотам при плавании способом дельфин особое внимание уделять принципам и методам обучения.

При изучении и совершенствовании техники стартов повторить ранее изученные способы стартов.

При изучении техники поворотов сначала изучается техника простых поворотов, которая является основой для дальнейшего овладения более сложными скоростными вариантами техники.

Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Организация и проведение занятий по плаванию.

Задания:

1. Рассказать фазы формирования двигательных навыков.

2. Рассказать принципы и методы обучения.

3. Рассказать какие бывают ошибки при обучении технике плавания и как их исправить.

4. Подготовить реферат на тему: Выбор и подготовка места для купания и проведения занятий.

5. Составить план конспект урока по плаванию.

Методические рекомендации.

Законспектировать фазы формирования двигательных навыков, принципы и методы обучения.

Законспектировать правила поведения на воде и требования к технике безопасности. Дать краткую характеристику методике организации и проведению уроков по плаванию.

При подготовке план-конспекта урока обратить внимание на написание разделов «Организация и управление» и «Методические указания». При написании конспекта использовать КЭЛ и литературу, рекомендованную к данной теме.

Литература: 2, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 16, 17, 18, 20, 21.