Тема 14. Техника прикладного плавания.

Задания:

1. Техника облегченного способа плавания и ныряния.

2. Длительность безопасного плавания человека.

3. Плавание в различных условиях.

4. Спасение утопающих.

5. Оказание первой помощи пострадавшему.

Методические рекомендации:

Изучить технику и законспектировать методику обучения прикладному плаванию. Законспектировать специально-подводящие упражнения для изучения техники освобождения от захвата тонущего и различные способы транспортировки утопающего. Знать и уметь оказывать первую медицинскую помощь при утоплении.

Литература: 2, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 16, 17, 18, 20, 21.

12. Планы занятий в рамках самостоятельной работы студентов.

Тема. Освоение с водной средой.

Задания:

1. Изучить и законспектировать теоретический материал по данной теме.

2. Совершенствовать упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды.

3. Совершенствовать упражнения для обучения всплыванию и лежанию на воде.

4. Совершенствовать упражнения для постановки ритмичного дыхания при плавании.

5. Совершенствовать упражнения для обучения скольжению.

Материалы самоконтроля:

Плавание как физическое действие и плавание как учебный предмет. Характеристика видов плавания; спортивное, оздоровительное, игровое, фигурное (художественное, синхронное), прикладное, подводное. Особенности плавания, отличающие его от других видов физических упражнений и движений человека. Плавание в системе физического воспитания и спорта и основные задачи обучения плаванию. Физические свойства воды, силы, действующие при статическом и динамическом плавании. Понятие плавучести. Анатомические и физиологические основы плавания.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18, 20, 21.

Тема. Техника плавания способом кроль на груди.

Задания:

1. Анализ техники плавания способом кроль на груди.

2. Совершенствовать специальные и имитационные упражнения для изучения техники плавания способом кроль на груди.

3. Совершенствовать упражнения для изучения техники движения ногами.

4. Совершенствовать упражнения для изучения согласования движений ногами и дыхания.

5. Совершенствовать упражнения для изучения техники движений руками.

6. Совершенствовать упражнения для изучения техники движений руками и дыхания.

7. Совершенствовать упражнения для общего согласования движений.

8. Совершенствовать технику плавания способом кроль на груди.

Материалы самоконтроля:

Положение тела и общая характеристика способа. Дыхание. Движения ногами: рабочая(опорная) и подготовительная (безопорная) фазы. Движения руками и фазы движения одной руки: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой. 0бщая координация движений.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

Задания:

1. Анализ техники старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

2. Совершенствовать упражнения для обучения технике старта с тумбочки.

3. Совершенствовать упражнения для обучения технике поворотов при плавании способом кроль на груди.

4. Совершенствовать технику старта с тумбочки и поворотов при плавании способом кроль на груди.

Материалы самоконтроля:

Техника старта с тумбочки и фазы: действия пловца, предшествующие старту, вызванные командой судьи-стартера и регламентированные правилами соревнований, исходное положение, подготовительные движения и толчок, полет, вход в воду, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

Техника поворотов и фазы: подплывание(подход) с касанием (или без касания), вращение, отталкивание, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды. Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника плавания способом кроль на спине.

Задания:

1. Анализ техники плавания способом кроль на спине.

2. Совершенствовать упражнения для изучения техники движения ногами.

3. Совершенствовать упражнения для изучения техники движений руками.

4. Совершенствовать упражнения для изучения техники согласования движений руками и дыхания.

5. Совершенствовать упражнения для общего согласования движений.

6. Совершенствовать технику плавания способом кроль на спине.

Материалы самоконтроля:

Положение тела и общая характеристика способа. Дыхание. Движения ногами и фазы движения ноги: вверх называется гребковым (рабочим), а вниз — подготовительным. Движения руками. Фазы цикла движений одной руки: вход руки в воду и наплыв, опорная часть гребка, основная часть гребка, выход руки из воды, движение (пронос) руки над водой. Варианты техники выполнения гребка руками в кроле на спине: гребок прямой и гребок согнутой рукой. Общая координация движений.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

Задания:

1. Анализ техники старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

2. Совершенствовать упражнения для обучения технике старта из воды.

3. Совершенствовать упражнения для обучения технике поворотов при плавании способом кроль на спине.

4. Совершенствовать технику старта из воды и поворотов при плавании способом кроль на спине.

Материалы самоконтроля:

Техника старта из воды и фазы: действия пловца, предшествующие старту, вызванные командой судьи-стартера и регламентированные правилами соревнований, исходное положение, подготовительные движения и толчок, полет, вход в воду, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

Техника поворотов и фазы: подплывание с касанием, вращение, отталкивание, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды. Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника плавания способом дельфин.

Задания:

1. Анализ техники плавания способом дельфин.

2. Совершенствовать упражнения для изучения техники движения ногами.

3. Совершенствовать упражнения для изучения техники движений руками.

4. Совершенствовать упражнения для изучения техники согласования движений руками и дыхания.

5. Совершенствовать упражнения для общего согласования движений.

6. Совершенствовать технику плавания способом дельфин.

Материалы самоконтроля:

Положение тела и общая характеристика способа. Варианты согласования движений при плавании дельфином: одноударная, двух ударная и трех ударная координация. Положение тела. Движение ногами и фазы движения ногами: опорная и подготовительная. Движения руками фазы движений руками: вход рук в воду, захват, опорная фаза (подтягивание и отталкивание), выход рук из воды, движение (пронос) рук над водой. Дыхание. Общая координация движений.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 2, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

Задания:

1. Анализ техники стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

2. Совершенствовать упражнения для обучения технике стартов.

3. Совершенствовать упражнения для обучения технике поворотов при плавании способом дельфин.

4. Совершенствовать технику стартов и поворотов при плавании способом дельфин.

Материалы самоконтроля:

Особенности техники стартов при плавании способом дельфин. Действия пловца, предшествующие старту, вызванные командой судьи-стартера и регламентированные правилами соревнований. Фазы: исходное положение, подготовительные движения и толчок, полет, вход в воду, скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

Варианты поворотов: простой открытый, простой закрытый (используется в начальном обучении плаванию), поворот «маятником», поворот кувырком вперед (так называемый поворот «сальто», его используют хорошо подготовленные спортсмены). Фазы при выполнении поворота: скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 2, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника плавания способом брасс.

Задания:

1. Анализ техники плавания способом брасс.

2. Совершенствовать упражнения для изучения техники движения ногами.

3. Совершенствовать упражнения для изучения техники движений руками.

4. Совершенствовать упражнения для изучения техники согласования движений руками и дыхания.

5. Совершенствовать упражнения для общего согласования движений.

6. Совершенствовать технику плавания способом брасс.

Материалы самоконтроля:

Положение тела и общая характеристика способа. Движения ногами и фазы движения ногами: подготовительное движение (подтягивание), рабочее движение (толчок) и скольжение (пауза). Движения руками. При плавании брассом цикл движений руками состоит из рабочего и подготовительного движений. Дыхание. Общая координация движений.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 1, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Техника стартов и поворотов при плавании способом брасс.

Задания:

1. Анализ техники стартов и поворотов при плавании способом брасс.

2. Совершенствовать упражнения для обучения технике стартов.

3. Совершенствовать упражнения для обучения технике поворотов.

4. Совершенствовать технику стартов и поворотов при плавании способом брасс.

Материалы самоконтроля:

Особенности техники стартов при плавании способом брасс. Варианты поворотов: простой открытый, простой закрытый, поворот «маятником», поворот кувырком вперед. Фазы при выполнении поворота: скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды.

Элементы поворота разучиваются в обратной последовательности.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 2, 4, 5, 6, 9, 11, 12, 17, 18-21.

Тема. Организация и проведение занятий по плаванию.

Задания:

1. Плавательные бассейны, оборудование, инвентарь.

2. Купание и плавание в естественных водоемах.

3. Правила безопасности при занятиях плаванием.

4. Основы методики обучения плаванию.

Материалы самоконтроля:

Спортивные плавательные сооружения и их характеристики. Качество воды, место для купания, состояние дна открытых водоемов. Правила безопасности при занятиях плаванием. Планирование уроков по плаванию. Типы уроков. Части урока. Особенности проведения подготовительной части урока. Задачи основной части урока и заключительная часть урока. Принципы и методы обучения. Средства обучения: общеразвивающие, иммитационные, подводящие и специальные упражнения.

Литература: 2, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 16, 17, 18-21.

Тема. Техника прикладных видов плавания.

Задания:

1. Совершенствовать облегченные способы плавания и ныряния.

2. Совершенствовать прикладные способы плавания.

3. Совершенствовать плавание в различных условиях.

4. Совершенствовать навыки спасения утопающего и оказание первой помощи пострадавшему.

Материалы самоконтроля:

Задачи профессионально-прикладной физической подготовки студентов. Использование плавания в лечебной физкультуре и медицине и как средство общей или специальной физической подготовки для развития определенных профессиональных качеств. Способ плавания на боку. Способ плавания брасс на спине. Ныряние. Плавание в одежде. Переправа вплавь с предметами. Плавание при сильной волне и течении. Судороги при плавании. Основная причина несчастных случаев на воде и гибели людей Способы освобождения от захвата и транспортировки утопающего в одиночку, вдвоем.

Изучение приемов спасания тонущего проводится только с учащимися, хорошо владеющими спортивными способами плавания.

Во время совершенствования вышеуказанных упражнений следить за правильным выполнением техники и соблюдением правил поведения в бассейне.

Литература: 2, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 16, 17, 18-21.