Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Metod_posobie стрейтчинг.docx
Скачиваний:
5
Добавлен:
01.07.2025
Размер:
5 Мб
Скачать
☆

Мышцы бедра

Мышца

Функция

Как тянуть

Четырехглавая мышца бедра:

Прямая мышца бедра

Латеральная широкая мышца бедра

Медиальная широкая мышца бедра

Промежуточная широкая мышца бедра

Сгибание бедра,

разгибание голени

Разгибание голени

Разогнуть бедро,

согнуть голень

Согнуть голень

Мышца

Функция

Как тянуть

Двуглавая мышца бедра

Полусухожильная мышца

Полуперепончатая мышца

Сгибание голени, супинация согнутой голени,

Длинная головка – разгибание бедра

Разгибание бедра,

Сгибание голени

Пронация согнутой голени

Разогнуть голень,

согнуть бедро

Мышца

Функция

Как тянуть

Тонкая мышца

Гребенчатая мышца

Длинная приводящая мышца

Короткая приводящая мышца

Большая приводящая мышца

Приведение бедра, сгибание голени, пронация согнутой голени

Приведение,

Сгибание бедра

Приведение, сгибание

супинация бедра

Приведение,

сгибание бедра

Приведение и разгибание бедра

Отвести бедро,

разогнуть голень

Отвести бедро

Мышцы таза

Мышца

Функция

Как тянуть

Подвздошно-поясничная

Сгибание, супинация бедра

При фиксированных конечностях – наклоняет таз и позвоночный столб вперед

Разогнуть бедро, таз наклонить назад

Мышца

Функция

Как тянуть

Большая ягодичная

Средняя ягодичная

Малая ягодичная

Напрягатель широкой фасции бедра

Разгибание, супинация бедра

При Фиксированных конечностях – разгибает туловище

Отведение, супинация и пронация бедра,при опоре тела на одну ногу она наклоняет таз в свою сторону

Отведение бедра

Сгибание, пронация, отведение бедра, сгибание голени

Согнуть бедро, наклонить таз и туловище вперед

Привести бедро

Привести бедро

Разогнуть голень, привести бедро