(Вижимання) Розминання

Це основний прийом при любому виді масажу. Він займає 50% (60-75%) часу всієї процедури масажу. По дії на м'язи розминання – це пасивна гімнастика м'язів.

Залежно від анатомічної будови м'язів та механізму дії всі

прийоми розминання поділяють на 2 групи:

1. прийоми, виконання яких передбачає піднімання м'язів від кісткового ложа і розминання їх.

2. розминання здійснюють за рахунок придавлювання м'яза до кісткового ложа та його зміщення.

Розминання роблять повільно з поступово наростаючою інтенсивністю, вздовж м'яза і впоперек, безперервно і уривчасто.

Фізіологічна дія на організм.

• покращує крово і лімфообіг не тільки масуючої ділянки, але і ближніх ділянок, особливо, які розміщені нижче. Це дає можливість «відсмоктати» кров і лімфу із травмованої ділянки;

• активізує харчування тканин і сприяє швидшому виведенню продуктів втомни (С0₂, молочної кислоти) підвищує тонус м'язів;

• покращує регенеративні процеси;

• підвищує еластичні властивості м'яза і посилює скоротливу функцію м'яза;

• покращується дихання, посилюється процеси газообміну

посилюється процес засвоєння О₂ тканинами;

• при регулярній довготривалій дії підвищує їх силу;

• стимулююче діє на ЦНС і нервово-мязовий апарат.

1. Розминання з відривом м'яза від ложа - повздовжнє і поперечне.

а) ординарне розминання.

Виконується долонею стороною кисті та подушечками пальців, переднім ходом.

Техніка виконання з 5-ти циклів;

1. кисть сильно відведена, пальцем складеним впоперек м'яза (без участі подушечок пальців).

2. прямими пальцями руки щільно охоплюємо м'яз впоперек так, щоб між долонею і масуючою ділянкою не було просвіту, зводимо пальці (великий до 4-х, а 4 до великого), при піднімаємо м'яз.

3. круговими рухами зміщуємо м'яз в сторону 4-ох пальців (пальці

не ковзають по шкірі). 4. не розжимаючи пальці (важливо не випустити м'яз) вертаємо

кисть разом з м'язом у вихідне положення. 5. в кінці цього руху пальці відпускають м'яз (але долоня щільно

прилягає до м'яза), кисть просувається вперед на 3-4см і

захоплюємо слідуючу ділянку. І так по всій довжині м'яза. Цей прийом застосовують коли масаж повинен бути не дуже глибокимі сильним на круглих м'язах, які можна захопити рукою.

Вид прийому застосовується на найширшому м'язі спини, м'язах шиї, сідничних м'язах, задній і передній поверхнях стегна, задньої

поверхні гомілки, м'язах плеча, на згинах передпліччя, великогогрудного м'язу і м'язах живота.

2. Подвійний гриф.

Це глибоко діючий прийом. Він застосовується на великих і сильно розвинутих м'язах.

При цьому одна рука обтяжує іншу, щоб підсилити дію прийому. Для цього кисть обтяжуючої руки накладається на кисть масуючої руки так, щоб 4 пальці були над 4-ма пальцями, а великий над великим.

ІІ-варіант - одна рука лягає на другу - 4-пальці на 4, а основа долоні на 1 палець.

Подвійний гриф застосовується на широкому м'язі спини, сідничних м'язах, задній і передній поверхнях стегна, м'язах плеча, на згинах передпліччя, великого грудного м'язу і м'язах живота.