Глава 10. Схемы стратегий.

1. Особенности поз и контрпоз по воздействию на организм.

Как уже мог отметить внимательный читатель, для каждого объема (кроме Копчикового, Межбровного и Макушечного) мы используем по две формы - позу и контрпозу, внимание в которых, соответственно, смещено ближе к передней и к задней поверхностям тела (см. Рис.47.) и которые являются вариантами так называемых открытых и закрытых позиций (см. лекцию Петра Мамкина., гл.1).

Если мы условно выделим в теле человека две «половинки» - заднюю и переднюю и рассмотрим их анатомо-физиологические особенности, то первое, что бросается в глаза - это преимущественное расположение большинства внутренних органов в передней “половинке” тела. На долю задней, в основном, приходится большая часть Центральной нервной системы – спинной мозг и часть головного мозга. Соответственно, смещение внимания в переднюю часть дает нам преимущественную активизацию органики - выражаясь жаргонно - "физики”, а фиксация внимания сзади активизирует ЦНС - “психику”.

Кроме того, если рассмотреть строение позвоночника и отходящих от него нервов, то мы увидим, что сзади располагаются корешки нервных волокон, заканчивающиеся так называемыми экстерорецепторами, т.е. нервными окончаниями, расположенными на поверхности кожи и воспринимающими сигналы от окружающего мира. Выполняя контрпозу на какой-то объем, мы активизируем корешки этих нервных волокон и обостряем чувствительность данного объема к внешним сигналам, т.е приобретаем возможность воспринять мир через этот объем.

В свою очередь, с внутренней стороны позвоночника находятся, в основном, корешки нервных волокон, оканчивающиеся интерорецепторами, т.е. нервными окончаниями, дающими информацию от внутренних органов, мышц и др. внутренних систем организма. Выполняя позу на некий объем, мы активизируем уже эти рецепторы и способствуем переводу внимания на информацию, приходящую от внутреннего мира данного объема (которая не менее сложна, разнообразна и интересна, чем информация “внешняя”).

К тому же, существует еще и следующая специфика нервных волокон: сзади – это сенсорные (чувствительные), а спереди – моторные (двигательные) нервные волокна.

Итак, можно сказать, хотя и достаточно схематично, что существует некая взаимосвязь поз с “физикой”, а контрпоз - с “психикой”. Так, работая, например, только с позами, мы можем в разной степени возбуждать и тормозить различные физиологические процессы, регулировать деятельность органов. Выстраивая же определенные комплексы только из контрпоз, мы, тем самым, будем возбуждать, тормозить или иным образом регулировать психические процессы, их активность, скорость, глубину и направление. Работая и с позами и с контрпозами в разных пропорциях, мы можем добиваться баланса между физиологическими и психическими процессами и обеспечивать различные виды их взаимосвязи, восстанавливая и поддерживая психофизическое равновесие.

2. Примеры конкретных стратегий.

На первых этапах практики используются, в основном, четыре основные стратегии. Рассмотрим их подробнее.

а) Восходящий комплекс поз. Позволяет пережить восходящий энергопоток.

Два основных варианта (см. Рис.48а1 и 48а2.)

В случае а1 последовательность выполнения поз:

- поза на Копчиковый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Горловой объем;

- на Шейный объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем.

В случае а2 последовательность выполнения поз:

- на Копчиковый объем;

- на Крестцовый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Поясничный объем;

- на Пупочный объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Грудной объем;

- на Шейный объем;

- на Горловой объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем.

Принципиальная разница между а1 и а2 в том, что в первом случае мы в каждом объеме задаем дополнительный поток от передней к задней его части (от “физики” к “психике”, а во втором - наоборот (от “психики” к “физике”). Если дозировки позы и контрпозы одинаковы, очень существенного сдвига не произойдет, но в ситуации “тонкого выравнивания” для создания баланса разницу а1 и а2 следует учитывать.

Вариации случая а - неполные восходящие комплексы поз, в которых могут быть задействованы не все 7 объемов, а от 2-х до 6-ти. Вариантов может быть множество. Приведем два наиболее типичных:

а3: - поза на Копчиковый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем.

а4: - поза на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Горловой объем;

- на Шейный объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем.

Такие «укороченные» комплексы, задающие, соответственно, «неполный» восходящий энергопоток, используются либо в ситуациях когда мы по каким-то причинам не хотим нагружать определенные объемы (они избыточно активны, перегружены, «больны»; или имеют тенденцию к быстрой перегрузке и образованию очага доминанты), либо для создания связей между рядом соседних объемов.

б) Нисходящий комплекс поз. Позволяет пережить нисходящий энергопоток.

Два основных варианта (см. Рис.49б1. и 49б2.)

Различия в этих вариантах подобны аналогичным в случаях а1 и а2.

б1: - поза на Макушечный объем;

- на Межбровный объем;

- на Горловой объем;

- на Шейный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Копчиковый объем.

б2: - поза на Макушечный объем;

- на Межбровный объем;

- на Шейный объем;

- на Горловой объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Грудной объем;

- на Поясничный объем;

- на Пупочный объем;

- на Крестцовый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Копчиковый объем.

Вариации случая б – «неполные» нисходящие комплексы, использующиеся, когда не следует нагружать слишком активные или склонные к перегрузке объемы или же необходимо связать между собой несколько расположенных рядом объемов.

Пример наиболее распространенного «укороченного» нисходящего комплекса:

б3: - поза на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Копчиковый объем.

в) Хаотические комплексы поз.

Задачи хаотического комплекса поз - разрушить сложившийся стереотипный или деструктивный энергопоток, связать объемы в определенной последовательности, задать отводящие энергопотоки в разные стороны от гиперактивного объема и т.п.

Различных вариантов хаотических комплексов может быть огромное количество; конкретная стратегия выбирается исходя из сложившейся на данный момент ситуации (исходя из индивидуальной диагностики).

Мы приведем в качестве примера два наиболее часто встречающихся варианта (естественно, в них можно, как и в случаях а1-а2, б1-б2 варьировать очередность выполнения поз и контрпоз).

в1: - поза на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Горловой объем;

- на Шейный объем;

- на Копчиковый объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем.

в2: - поза на Копчиковый объем;

- на Макушечный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Крестцовый объем;

- на Межбровный объем;

- на Пупочный объем;

- на Поясничный объем;

- на Горловой объем;

- на Шейный объем;

- на Грудной объем;

- на Межлопаточный объем.

В первом случае (в1) мы «растягиваем» энергию от средних объемов к нижним и верхним; во втором случае (в2) - наоборот, «стягиваем» энергию от верха и низа к средним объемам.

Возможно также огромное количество «неполных» хаотических комплексов, задача которых - связать между собой одни объемы или разорвать некую сложившуюся деструктивную связь между двумя и более объемами.

г) Круговые комплексы поз.

Два основные варианта (с двумя подвариантами) (см. Рис.50г1.1.- 50 г2.2.):

г1.1: - поза на Макушечный объем;

- на Межбровный объем;

- на Горловой объем;

- на Грудной объем;

- на Пупочный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Копчиковый объем;

- на Крестцовый объем;

- на Поясничный объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Шейный объем;

- на Макушечный объем.

г1.2. - поза на Копчиковый объем;

- на Крестцовый объем;

- на Поясничный объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Шейный объем;

- на Макушечный объем;

- на Межбровный объем;

- на Горловой объем;

- на Грудной объем;

- на Пупочный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Копчиковый объем.

Основная идея комплексов г1.1.-г1.2. - активизация “психики” (восходящий энергопоток по задней поверхности) и торможение “физики” (нисходящий энергопоток по передней поверхности). Противоположный эффект - торможение “психики” и активизация “физики” дают комплексы г2.1. и г2.2:

г2.1: - поза на Макушечный объем

- на Шейный объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Поясничный объем;

- на Крестцовый объем;

- на Копчиковый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Пупочный объем;

- на Грудной объем;

- на Горловой объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем.

г2.2: - поза на Копчиковый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Пупочный объем;

- на Грудной объем;

- на Межбровный объем;

- на Макушечный объем;

- на Шейный объем;

- на Межлопаточный объем;

- на Поясничный объем;

- на Крестцовый объем;

- на Копчиковый объем.

Все эти комплексы (г1.1-г2.2.) используются для возбуждения энергопотоков, необходимых для восстановления баланса в активности “физики” и “психики”.

Как и в предыдущих стратегиях, круговые комплексы могут быть неполными, что используется обычно в случаях, когда мы не хотим нагружать избыточно активные, перегруженные объемы (иногда нагружая только переднюю или заднюю часть какого-либо объема). Примеры наиболее часто используемых неполных круговых комплексов поз (Рис.51г3- 51г4.):

г3. - поза на Пупочный объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Копчиковый объем;

- на Крестцовый объем;

- на Поясничный объем;

- на Межлопаточный объем.

г4. - поза на Поясничный объем;

- на Крестцовый объем;

- на Копчиковый объем;

- на Мочеполовой объем;

- на Пупочный объем;

- на Грудной объем;

- на Горловой объем;

- на Макушечный объем.

д) Сочетания стратегий. Иногда в практике случаются ситуации, когда необходимо применить достаточно сложные стратегии, состоящие из сочетания двух или нескольких комплексов поз. Сочетания могут быть любыми и подбираться в зависимости от задачи; мы, опять же приведем наиболее часто встречающиеся:

д1. Хаотический комплекс поз + восходящий комплекс;

д2. Хаотический комплекс поз + нисходящий комплекс;

д3. Круговой комплекс поз (типа г1.1) + восходящий комплекс;

д4. Хаотический комплекс поз + неполный круговой комплекс;

д5. “Маятниковые” комплексы поз:

- нисходящий комплекс + восходящий комплекс;

- восходящий комплекс + нисходящий комплекс + восходящий комплекс;

- и т.п.

е) Некоторые другие стратегии. Примеры более сложных комплексов поз приведены на Рис.52а - г.

ж) Циклическое выполнение комплексов. Для усиления эффекта от того или иного комплекса поз или для увеличения времени последействия, иногда данный комплекс повторяется подряд (или с небольшим интервалом) 2-3 раза. Такие циклические повторения рекомендуется делать только тогда, когда вы детально изучили простые комплексы поз и их последействие!

з) Адаптивная стратегия. Это отсутствие заранее запланированной программы. По результатам диагностики своего состояния (см. следующую главу) выбирается какая-то одна поза; затем, после ее выполнения состояние как-то меняется и это является основой для выбора следующей позы и т.д. Каждое последующее действие зависит от результатов предыдущего. Использование такой стратегии - настоящее искусство, требующее большого практического опыта, тонкой чувствительности и достаточной осознаности.

3. Распределение дозировок в стратегиях.

До сих пор мы говорили о дозировках выполнения поз в самом общем виде, неоднократно повторяли, что работаем с микродозировками - интервалами от 1 секунды до нескольких десятков секунд. При описании стратегий и комплексов поз мы неявно предполагали, что время выполнения каждой позы в комплексе одинаково. Энергопоток, задаваемый таким комплексом поз будет равномерным. Однако, это не единственная возможная ситуация и от перераспределения дозировок в комплексе поз очень многое зависит.

Существует еще несколько возможных комбинаций дозировок, задающих принципиально разное качество энергопотоков. Три из них мы рассмотрим более подробно на примерах. Кроме уже упоминавшегося равномерного, это будут равнозамедленный и равноускоренный энергопотоки.

На примере восходящего комплекса поз (см. предыдущий параграф) способы задания этих трех видов энергопотоков приведены в Таблице 1.

Кроме перечисленных трех вариантов, возможны и более сложные, например, уже разбиравшийся в предыдущем параграфе случай, когда дозировки поз и контрпоз могут быть различными, или вариант, когда для каждой позы подбирается специальная дозировка, так что общая композиция дозировок в комплексе поз может быть весьма сложной и многообразной. Мы не будем входить в подробности этих случаев, а рассмотрим отличительные характеристики равномерного, равнозамедленного и равноускоренного энергопотоков.(Дозировки условные!).

Позы / дозировки	Равномерный	Равнозамедлен.	равноускоренный
На Копчиковый объем	5 секунд	10 секунд	2 секунды
На Мочеполовой	5	8	3
На Крестцовый	5	8	3
На Пупочный	5	6	4
На Поясничный	5	6	4
На Грудной	5	4	5
На Межлопаточный	5	4	5
На Горловой	5	2	6
На Шейный	5	2	6
На Межбровный	5	1	7
На Макушечный	5	1	7

Равномерный: Все объемы активизируются одинаково. Энергопоток достаточно интенсивный, но не резкий, без выраженных акцентов. Такой энергопоток может вызвать заметную смену состояний, но достаточно плавно, без скачков.

Равнозамедленный: энергопоток ощущается как более плавный и мягкий, действие его наступает постепенно. Больше акцентируются объемы, на которые были проделаны первые позы комплекса. Такой энергопоток либо очень мягко вносит коррективы в состояние, либо “подчеркивает” и “подхватывает” уже наметившиеся тенденции к изменению состояния и возникновению соответствующего потока.

Равноускоренный: энергопоток ощущается, как более жесткий, мощный, действие его может сразу же сильно изменить состояние. Особо выделяются объемы, на которые были выполнены последние позы. Последействие может быть длительным и сильным.

Все эти варианты задания энергопотоков применимы к любому из перечисленных в предыдущем параграфе комплексу поз и их выбор определяется тем, какие акценты в формировании состояния нам нужны в конкретной ситуации, какие объемы мы хотим выделить, “подчеркнуть”, какую динамику, силу и длительность последействия задать для восстановления или углубления общего баланса организма.