- •1Вопрос л1.Физиология спорта, ее содержание и задачи.
- •2 ВопросЭтапы становления и развития физиологии спорта
- •Л2.Физиологические особенности адаптации к физическим нагрузкам.
- •Динамика функций организма при адаптации и её стадии.
- •Срочная и долговременная адаптация.
- •Функциональная система адаптации.
- •4 Вопрос Цена адаптации может проявляться в двух различных формах:
- •7 ВопросВ достижении устойчивой и совершенной адаптации большую роль играют:
- •47 Вопрос Физиологические резервы организма
- •Л.3 Функциональные изменения во время и при физических нагрузках
- •Изменение функций различных органов и систем организма.
- •Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной мощности.
- •Функциональные изменения при нагрузках переменной мощности.
- •13 ВопросСхема физиологической классификации упражнений в спорте
- •I. Стереотипные (стандартные) движения
- •II. Ситуационные (нестандартные) движения
- •Максимальную
- •15 Вопрос
- •17 Вопрос
- •28 ВопросФиз. Основы состояния тренированности
- •29 Вопрос Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя
- •32 Вопрос Фц. Подготовка спортсменов при стандартных и предельных нагрузках
- •30 Вопрос перетренированность
- •31 Вопрос перенапряжение
- •Л6физиологические основы утомления спортсменов
- •34 Вопрос
- •2. Факторы утомления и состояние функций организма
- •35 Вопрос 3. Особенности утомления при различных видах физических нагрузок
- •36 Вопрос 4. Предутомление, хроническое утомление и переутомление
- •37 Вопрос 1. Общая характеристика процессов восстановления
- •38 Вопрос 2. Физиологические механизмы восстановительных процессов
- •39 Вопрос. Физиологические закономерности восстановительных процессов
- •40 Вопрос. Физиологические мероприятия повышения эффективности восстановления
- •22 ВопросПредстартовые состояния
- •42 ВопросВлияние повышенной температуры и влажности
- •43 ВопросВлияние пониженной температуры
- •44 ВопросСпортивная работоспособность в условиях измененного барометрического давления
- •45 ВопросВлияние повышенного барометрического давления
- •46 ВопросСпортивная работоспособность при смене поясно-климатических условий
- •35 Вопрос особенности утомления при различных видах физических нагрузок
- •36 Вопрос . Предутомление, хроническое утомление и переутомление
37 Вопрос 1. Общая характеристика процессов восстановления
Во время мышечной деятельности в организме спортсменов происходят связанные друг с другом анаболические и катаболические процессы, при этом диссимиляция преобладает над ассимиляцией.В это время восполняются израсходованные во время тренировочной и соревновательной работы энергоресурсы, ликвидируется кислородный долг, удаляются продукты распада, нормализуются нейроэндокринные, анимальные и вегетативные системы, стабилизируется гомеостаз. Вся совокупность происходящих в этот период физиологических, биохимических и структурных изменений, которые обеспечивают переход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию, и объединяется понятием восстановление.
При характеристике восстановительных процессов следует исходить из учения И. П. Павлова о том, что процессы истощения и восстановления в организме (деятельном органе) тесно связаны между собой и с процессами возбуждения и торможения в ЦНС. Показано также, чем больше энергетические траты во время работы, тем интенсивнее процессы их восстановления.
Процессы восстановления различных функций в организме могут быть разделены на три отдельных периода.
К первому (рабочему) периоду относят те восстановительные реакции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада - глюконеогенез). Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.
Второй (ранний) период восстановления наблюдается непосредственно после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких десятков минут и характеризуется восстановлением ряда уже названных показателей, а также нормализацией кислородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант.
Раннее восстановление лимитируется главным образом временем погашения кислородного долга.Погашение алактатной части кислородного происходит довольно быстро, в течение нескольких минут, и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата.
Погашение лактатной части кислородного долга обусловлено скоростью окисления молочной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увеличивается в 20-25 раз по сравнению с исходным, а ликвидация этой части долга происходит в течение 1.5-2 часов.
Третий (поздний) период восстановления отмечается после длительной напряженной работы (бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки) и затягивается на несколько часов и даже суток. В это время нормализуется большинство физиологических и биохимических показателей организма, удаляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты. Эти процессы ускоряются правильным режимом тренировок и отдыха, рациональным питанием, применением комплекса медико-биологических, педагогических и психологических реабилитационных средств.