38 Вопрос 2. Физиологические механизмы восстановительных процессов

Как и любой процесс, происходящий в организме, восстановление ре­гулируется двумя основными механизмами - нервным (за счет условных и безусловных рефлексов) и гуморальным.

В любом периоде восстановления (рабочем, раннем, позднем) регуляция этого процесса осуществляется при участии как нервного, так и гуморального механизмов.

Нервный механизм регуляции, как более быстрый, прежде всего на­правляет и осуществляет восстановление в период самой деятельности и в раннем периоде восстановления. С помощью нервного механизма преиму­щественно регулируется нормализация внутренней среды организма, главным образом через сердечно-сосудистую и дыхательную системы (доставка кислорода, питательных веществ, удаление продуктов обмена). Более медленный гуморальный механизм регуляции обеспечивает прежде всего восстановление водно-солевого обмена, запасов глюкозы и гликоге­на, а также ферментов и гормонов. Однако, еще раз подчеркиваем, что в процессе трудовой и спортивной деятельности человека регуляция работы органов, систем и их функций в целом осуществляется только совместным, нервно-гуморальным путем.

Во время работы и после ее окончания нервно-гуморальный механизм регулирует, с одной стороны, процессы освобождения и мобилизации энергии, что принято считать эрготропным направлением регуляции, а с другой, - процессы, усиливающие анаболизм, т. е. трофотропное направ­ление регуляции.

Наблюдаемая заметная вариативность восстановления зависит также от индивидуальных особенностей спортсменов, уровня их тре­нированности и характера мышечной работы. Для наиболее быстрого и полного восстановления, свойственного тренированным людям, характерна ускоренная перестройка регуляции в трофотрофном направлении. Ускоре­ние этого перехода обусловлено снижением тонуса симпатического отдела и повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной иннерва­ции в процессе систематических тренировок.

В ходе специальных исследований установлено, что в фазе раннего восстановления около 50% составляют эрготропные реакции, на долю трофотропных реакций приходится примерно 20%, и 30% принадлежат смешанному направлению регуляции. В фазе позднего восстановления более половины составляют трофотропные процессы, что, по-видимому, является метаболической базой для образования в организме "структурного следа" долговременной адаптации.

Как и всякие системы с обратной связью, восстановительные процессы вследствие функциональных и структурных перестроек приводят к супервосстановлению. Это явление составляет одну из важнейших физиологи­ческих основ тренировки, которое, расширяя функциональные резервы ор­ганизма, обеспечивает рост силы, быстроты и выносливости.

39 Вопрос. Физиологические закономерности восстановительных процессов

основные физиоло­гические закономерности восстановительных процессов к следующему: их неравномерности, гетерохронности, фазовому характеру восстановления работоспособности, избирательности восстановления и ее тренируемости.

1. Неравномерность восстановительных процессов впервые была ус­тановлена А. Хиллом (1926) при анализе ликвидации кислородной задол­женности организма. Автор показал, что сразу после окончания работы восстановление идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдает­ся фаза медленного восстановления, В последующем было показано, что наличие двух фаз восстановления отмечается, как правило, после тяжелой физической работы. После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный характер, т. е. наблюдается только фаза быстрого восстановления.

Факт неравномерного восстановления в дальнейшем был отмечен в ди­намике показателей сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, нерв­но-мышечного аппарата, картины периферической крови и обмена веществ.

2. В основе гетерохронности восстановления лежит принцип саморе­гуляции, свидетельствующий в данном случае о том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечивает наибо­лее оптимальную деятельность целостного организма. Сразу после окончания физических нагрузок восстанавливаются алактатная фаза ки­слородного долга и фосфагены. Через несколько минут отмечается норма­лизация пульса, артериального давления, ударного и минутного объемов крови, скорости кровотока, то есть тех показателей, которые обеспечивают восстановление лактатной фазы кислородного долга. Спустя несколько ча­сов после нагрузок восстанавливаются показатели внешнего дыхания, глю­коза и гликоген. Обмен веществ, периферическая кровь, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны восстанавливаются через несколько суток.

3. Следующей особенностью послерабочих изменений является фазность восстановления, которая, в частности, выражается в изменении уровня работоспособности. В динамике восстановления работоспособно­сти различают три фазы.

• Сразу после напряженной работы наблюдается тенденция к восста­новлению до исходного уровня, что соответствует фазе пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период вырабаты­вают выносливость.

• В дальнейшем восстановление продолжает увеличиваться, наступает сверхвосстановление, соответствующее фазе повышенной работо­способности; повторные нагрузки в эту фазу повышают трениро­ванность.

• Восстановление до исходного уровня соответствует фазе исходной работоспособности; повторные нагрузки в это время мало эффек­тивны и лишь поддерживают состояние тренированности.

4. Различный характер деятельности человека оказывает избирательное влияние на отдельные функции организма, на разные стороны энергетиче­ского обмена.

Избирательность восстановительных процессов подчиняется этим же закономерностям.

После работы преимущественно аэробной направленности восстанови­тельные процессы показателей внешнего дыхания, фазовой структуры сер­дечного цикла, функциональной устойчивости к гипоксии происходят мед­леннее, чем после нагрузок анаэробного характера. (Луговцев В. П., 1988).

5. тренированность вост. Проц. Восстановительные процессы, происхо­дящие в различных органах и системах, подвержены тренируемости. Дру­гими словами, в ходе развития адаптированности организма к нагрузкам восстановительные процессы улучшаются, повышается их эффективность. У нетренированных лиц восстановительный период удлинен, а фаза сверх­восстановления выражена слабо. У высококвалифицированных спортсме­нов отмечаются непродолжительный период восстановления и более зна­чительные явления суперкомпенсации.