2.3 Техники работы с будущим вниманием

Техники работы с образами будущего позволяют, в некоторых случаях, эффективно проработать целую группу образов прошлого, подпитывающих данный образ будущего. Владение техникой «Переноса ресурсов» позволяет выявить наиболее слабые места в планах на будущее, элементы своего сомнения или неверия и проработать их, используя имеющиеся в жизни каждого ресурсы. В данной технике особое внимание уделяется качеству ресурсного состояния. Таковым является состояние прошлого, в котором нам удавалось «остановить свой внутренний диалог». Это наиболее осознанные состояния нашей жизни. Они не содержат искажений реальности, поэтому обладают целительной силой для наших образов.

Техники работы с будущим позволяют также поставить правильные цели и повысить вероятность их достижения. Условиями достижения цели являются правильно сформированная цель и вера в возможность ее достижения. Добавим также, что интереснее цели, которые поставили мы сами, а не те, которые нам передали по наследству, или по дружбе, или по государственному заказу-приказу.

Существует такой закон: «Каждый в жизни получает то, что хочет!». Алкоголик, который хочет бросить пить, - всю жизнь бросает пить. Пациент, который хочет вылечиться, - всю жизнь лечится. Женщина, которая хочет найти мужчину, всю жизнь тратит на поиски. Задача данной группы техник на практике понять, какие цели до сих пор были поставлены неправильно, и научиться правильно их формировать.

Другое условие достижения цели – вера в себя и свои способности. Очень часто сознательно поставив даже правильную цель, мы бессознательно сомневаемся в ее достижимости. Таким образом, наше внимание фиксируется не на конечном результате, а на препятствиях. При этом мы «пытаемся» достичь цели, «превозмогаем» себя, «преодолеваем» препятствия. То есть, затрачиваем массу усилий на борьбу с собой и окружающим миром. В результате, даже если цель достигнута, сил на то, чтобы обрадоваться этому, уже не остается. Техники ИПП научат перестать воспринимать жизнь как подвиг, сделают цели более достижимыми, а путь к ним более интересным и увлекательным.

И, наконец, очень важно разобраться с тем, кто поставил цель. Очень часто нам кажется, что мы сами этого хотим, но небольшое исследование стереотипов наших желаний откроет глаза – цель нам навязана извне! Родителями, воспитателями, учителями, друзьями-товарищами, обществом-государством.., через средства массовой информации, общественное мнение и т.д. и т.п. Поэтому, даже достигая такой цели, мы не получаем настоящего удовлетворения, потому что наши тайные желания остаются запертыми внутри, не реализованными. ИПП дает возможность вспомнить про свою мечту, поверить в ее возможность и реализовать ее в жизни.

Кроме того, важно научиться чувствовать силу своего намерения и понимать важность этического закона творческого отношения к жизни, который зашифрован в сказочной цели «пойти туда – не знаю куда, принести то – не знаю что». Абстрактная цель, направленная в бесконечность, гораздо важнее желания иметь квартиру, машину или много денег. Конечная цель всегда заканчивается. Если мы хотим жить вечно, то и цели должны быть соответствующими! Если мы хотим жить, то мечтать следует не о памятнике на кладбище и не о следе, который мы оставим «после себя на земле». Потому что мечты всегда сбываются!

Описание методики «Трансформаци».

Цель техники: Выявление внутренней борьбы в образах прошлого и осознание не законченных действий в этих образах.

1 шаг – обратить внимание на ощущения напряжения или боли в теле. Сделать эти ощущения «отправной точкой» и задать им вопрос о связи с какой-либо ситуацией в прошлом, которая послужила их причиной или источником.

2 шаг – если через ощущения удается выследить образ прошлого связанный с ними, войти в этот образ и пройти ситуацию от 1-го лица, как в технике «Перепросмотра» с целью большего осознания своих ощущений (напряжения, боли).

3 шаг – Локализовать эти ощущения точнее в теле. Задать вопрос к этим ощущениям, - являются ли они результатом сдерживания каких-то эмоций, желаний? При положительном ответе предложить этим ощущениям стать центром какой-либо подавленной потребности и дать этой потребности проявить себя, выйти «наружу» в виде какого-то действия, слов, эмоций и т.п. Проиграть в воображении другое развитие сюжета, даже если оно выглядит фантастическим или шокирующим.

4 шаг – после проигрывания воображаемого сценария вернуться к первоначальному варианту воспоминания образа и проверить – как изменились первоначальные ощущения напряжения, боли в реальной ситуации. Если они разрядились и их актуальность исчезла, то можно закончить работу.

5 шаг – если сохраняются первоначальные ощущения или их следы (в виде других ощущений), снова использовать их как источник не реализованных желаний, потребностей и проиграть новые варианты развития сюжета воображении, с целью осознания всей меры подавленных в теле импульсов. При необходимости повторять эти воображаемые действия несколько раз до достижения эффекта, который оценивается по разрядке (исчезновению) первоначальных ощущений.

Описание методики «Перенос ресурсов».

Цель техники: Моделирование образа, посредством изменения своего внутреннего состояния в нем.

1 шаг – выбрать проблему или болезнь для проработки. Выбрать ситуацию из прошлого или воображаемую будущего, которая связана с этой проблемой или болезнью.

2 шаг – проверить эту воображаемую ситуацию на связь с проблемой или болезнью при помощи отождествления с нею. Если при этом ощущения в теле или эмоции, являющиеся проблемными, усиливаются – оставить эту ситуацию в качестве рабочей, выйти из нее, попытавшись разотождествиться с ней (см. методика «отождествления-разотождествления»).

3 шаг – выбрать другую ситуацию, которая связана с другим, позитивным, состоянием (она не должна иметь никакого отношения к рабочей ситуации и должна отличаться от нее как можно большей внутренней свободой, состоянием гармонии внутреннего и внешнего равновесия, красоты, внутренней силы, здоровьем). Проверить эту ситуацию на ее силу путем отождествления с ней. При этом ощущения в образе, связанном с ситуацией должны быть позитивными – голова ясная и светлая, не загруженная, мышцы в хорошем тонусе, раскованные, свободные, дыхание легкое и свободное, живот сильный и ненапряженный и т.д. В таком случае ситуацию можно назвать эталонной.

4 шаг – сконцентрировать внимание на внутреннем состоянии в эталонном образе и выйти из ситуации, сохранив внутренние позитивные ощущения, то есть перенести их в реальную обстановку. Зафиксировать свое внимание на реальном окружении, оставив себе внутреннее эталонное состояние.

5 шаг – удерживая внимание на внутренних позитивных ощущениях, обратить внимание на рабочую ситуацию и научиться смотреть на нее, оставаясь в позитивном, более сильном состоянии. После этого, оставаясь в этом же позитивном состоянии, войти в рабочую ситуацию, оставляя в ней неизменным внешнее содержание, но изменяя свое внутреннее состояние. Удерживать внимание одновременно на рабочей внешней ситуации и эталонном внутреннем состоянии, произвести их интеграцию. Зафиксировать в сознании изменение восприятия рабочей ситуации и расширение свободы своих ощущений и поведения в ней.

При необходимости повторить весь цикл действия несколько раз до достижения эффекта, который оценивается по изменению внутреннего состояния в позитивном направлении в рабочей ситуации.

Примените техники «Перенос ресурсов», «Трансформация» к другим людям (клиентам, партнерам). Опишите 3 наиболее удачных случая по тому же алгоритму, что и ранее. При описании обращайте внимание на ощущения, эмоции, мысли, намерения в позициях Я, Ты, Они. Опишите динамику работы и способы проверки ее эффективности (оформите протоколы в электронном виде и вышлите их на почту school2x2@mail.ru).

Применяйте к себе техники «Перенос ресурсов», «Трансформация». Старайтесь это делать как можно чаще, чтобы сформировать навык быстрого обнаружения образов будущего, которые Вас беспокоят и их проработки путем переноса в них ресурсного состояния. Особое внимание уделяйте обнаружению своих ресурсных состояний и сохранению их в чистоте ощущений, эмоций, мыслей и намерений. Выберите из своего личного опыта 3 наиболее удачных случая, когда Вам удалось проработать образы будущего при помощи эффективного переноса в них ресурсного состояния. Опишите эти 3 примера в протоколах ниже. При описании обращайте внимание на ощущения, эмоции, мысли, намерения в позициях Я, Ты, Они. Опишите динамику работы и способы проверки ее эффективности (оформите протоколы в электронном виде и вышлите их на почту school2x2@mail.ru).