Синий пояс 4 гып

4Й гып минимальный срок занятий 24 месяца

• блоки: батансон момтом макки, ольгуль бакат макки, хэчо макки

• удары: тихуриги (момдольо чаги), демонстрация ударов ногами с «передней» ноги

• тэгук о джан (№ 5)

• Основные технические приемы из тэгук юк джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).

• Кьок па- ап чаги (средний уровень)

• Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (запрещенные технические действия).

СФП
4й гып
Тест	Описание
Скорость	Удары с «передней» ноги (правой, левой ) дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) Удары ногами нэрё чаги (верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек
Статика	Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне.

ОФП
4й гып
	Возраст (лет)	6 -	8	9 -	11	12 -	14	15 -	17	18 и	стар.
Тест	оценка	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)	5	31	21	39	29	43	31	48	38	51	40
	4	26	19	32	24	35	26	37	30	44	34
	3	21	16	25	20	25	21	30	23	34	26
	2	12	7	12	8	16	11	18	12	21	16
Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз)	5	9	0	11	3	13	3	15	3	17	4
	4	7	0	9	2	10	2	11	2	13	3
	3	5	0	6	1	7	1	8	1	10	2
	2	1	0	1	0	2	0	2	0	3	0
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)	5	31	21	39	29	43	31	48	38	51	40
	4	26	19	32	24	35	26	37	30	44	34
	3	21	16	25	20	25	21	30	23	34	26
	2	12	7	12	8	16	11	18	12	21	16
Прыжок в длину с места (см)	5	170	160	195	180	220	200	240	220	245	230
	4	160	150	185	170	210	190	230	210	235	220
	3	150	140	175	160	200	180	220	200	225	210
	2	140	130	165	150	190	170	210	190	210	200
Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.)	5	Без зачета	Без зачета	3.30	3.40	3.20	3.30	6.55	7.15	6.50	7.10
	4	Без зачета	Без зачета	3.40	3.50	3.30	3.40	7.05	7.25	7.00	7.20
	3	Без зачета	Без зачета	3.50	4.00	3.40	3.55	7.15	7.35	7.10	7.30
	2	Без зачета	Без зачета	4.10	4.20	4.00	4.10	7.55	8.05	7.50	8.00