Четвертной план-график

Часть урока

Основные средства урока

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть (13 мин)

Основная часть (23 мин)

Заключительная часть

(3мин)

Организованный вход в спортивный зал.

Построение в шеренгу.

Сдача рапорта.

Сообщение цели и задачи урока.

Повороты

Ходьба:

1. на носках, руки в стороны;

2. на пятках, руки за голову;

3. на внешней стороне стопы, руки вверх;

4. на внутренней стороне стопы, руки за спину.

Бег:

1. с высоким подниманием коленей, руки согнуты в локтях;

2. скресный шаг правым боком;

3. скресный шаг левым боком;

4. спиной вперед.

ОРУ с мячом:

I. И.п. стойка ноги врозь, мяч вперед.

1.наклон головы вправо;

2. И.п.

3. – 4. Тоже влево

II. И.п. стойка, мяч вверх.

1.наклон влево

2. наклон вперед

3. наклон вправо

4. И.п.

III. И.п. широкая стойка, мяч перед грудью.

1. наклон к правой, мячом задеть до правой;

2. И.п.;

3. – 4. Тоже что и 1 к левой ;

IV. И.п. стойка на коленях ноги врозь, мяч вниз.

1. поворот туловища направо, мяч вперед;

2. И.п.;

3. тоже налево;

4. И.п.

V. И.п. упор сидя, мяч между стопами.

1. согнуть ноги;

2. И.п.

3. – 4 тоже.

VI. И.п. стойка, мяч перед грудью.

1. мах правой вперед, мяч вперед;

2. тоже правой назад, мяч вверх;

3. тоже правой вправо, мяч вперед;

4. И.п.

5. тоже с левой.

VII. И.п. стойка, мяч вниз.

1. прыжком ноги врозь;

2. прыжком ноги вместе, мяч вверх;

3. тоже, что и 1;

4. И.п.

Построение из одной шеренги в две.

Совершенствование техники «перекатов».

1.перекаты на спине.

2. перекаты на левом боку.

3. перекаты на правом боку.

Обучение техники элемента «стойка на лопатках»

Рассказ.

Показ.

1.обучение поднятия корпуса на лопатки.

2. обучение правильной постановки локтей.

3.обучение прямо вытягивать ноги.

4. выполнение в полной координации.

Уборка матов.

Построение в шеренгу

Повороты

Упражнение на расслабление и восстановление дыхания.

Объявление домашнего задания.

Выставление оценок в журнал.

Организационный выход из зала.

30”

30”

30”

1’

1’

2’

3’

4’

5-7раз

5-7раз

5-7раз

5-7раз

5-7раз

5-7раз

5-7раз

6’

3-6 раз

3-6 раз

3-6 раз

10’

5-7 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2’

2’

3’

1’

1’

30”

30”

Обратить внимание на спортивную форму. Дать задание освобожденным от занятий.

«В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ»

Громко, четко

Конкретно.

Направо, налево, кругом.

Дистанция 2 шага.

Руки прямые.

Локти в стороны

Спина прямая

Слушаем счет

Дистанция 3 шага.

Спина прямая

Руками помогаем.

Смотрим через левую плече.

Наклон больше ,

Слушаем счет

Наклон глубже,

Смотрим вперед

Ноги прямые;

Слушаем счет

Поворот больше;

Руки прямые

Спина прямая;

Мяч держим

Нога прямая;

Смотрим вперед

Прыжок выше;

Слушаем счет.

«В две шеренги – СТАНОВИСЬ»

И.п. – упор присев. Принять группировку спиной к мату и выполнить перекаты на спине. Принять группировку боком к мату и сделать перекаты.

Лежа на мате хватом за голени , перекатом быстро поставить руки под спину, обхватить пальцами поясницу.

«В одну шеренгу – СТАНОВИСЬ»

Направо, налево, кругом.

Вдох, выдох, хорошо расслабиться.

Делать утреннюю гимнастику.

«Молодцы»

Идти спокойно.