План-конспект урока физической культуры № 3

Часть урока

Основные средства урока

Дозировка

Методические приемы обучения, воспитания и организации

Подготовительная часть (12 мин)

Основная часть (23 мин)

Заключительная часть (5 мин)

Получение лыж

Выход на улицу

Построение в шеренгу с интервалом 2 метра

Сообщение цели и задач урока

ОРУ на лыжах без палок

I. И.п. стойка на правой, руки в стороны.

1. носком левой лыжи задеть до земли;

2. И.п.

3. – 4. тоже .

II. И.п. стойка на левой, руки вперед.

1. носком правой лыжи задеть до земли ;

2. И.п.;

3. – 4. Тоже.

III. И.п. стойка, руки в стороны

1. поворот туловища направо махом левой через правую лыжу;

2 И.п.;

3. – 4. тоже через левую.

IV. И.п. стойка ноги врозь, руки за голову

1. наклон вправо ;

2. И.п.;

3. - 4. тоже влево.

V. И.п. присед руки вперед

1. правую в сторону;

2. И.п.;

3. – 4. тоже левую.

VI. о.с.

1. присед, руки вперед;

2. встать, руки вверх;

3. тоже что и «1»;

4. И.п.

VII.о.с.

1. прыжок выпадом правой;

2. тоже левой;

3. тоже правой;

4. тоже левой.

Совершенствование техники одновременного одношажного шага.

1. передвижение по лыжне с помощью отталкивание 2-мя руками

2. передвижение по трассе одношажном ходом без палок

3. продвижение одновременно одношажном в полной координации.

Совершенствование техники поворота переступанием.

1. переступание влево (вправо)

2. переступание носков (влево, вправо)

3. переступание пяток (влево, вправо)

4. лыжники по очереди выполняют поворот в конце спуска

5. совершенствование «поворот переступанием»

Снять лыжи, обтереть и отнести на место.

Раздеться построиться

в спортзал.

Итог урока.

Объяснение домашнее задание.

Организационный выход из спортзала

3’

3’

30”

30”

5’

8-10 раз

8-10 раз

6 - 8раз

8-10 раз

6-8раз

8-10раз

8-10раз

15’

5’

5’

10’

8’

1’

1’

1’

2’

3’

2’

1’

30”

1’

30”

Посмотреть, не повреждены ли крепления, палки, где обозначена левая и правая.

«В шеренгу - СТАНОВИСЬ»

Громко и четко

Держим равновесие, тянем носок

Задеваем носком, спина прямая

Спина прямая, мах выше

Локти в стороны, слушаем счет

Спина прямая, руки прямые

Спина прямая, слушаем счет

Прыжок выше, слушаем счет

Руки работают одновременно, через каждый 1 шаг идет одновременно рук, при этом идет скольжение. При отталкивание руками упор делаем всем весом, ноги не сгибаем в коленях

При выполнении «поворот переступанием» лыжник принимает среднюю позу спуска. В конце спуска лыжник делает больший упор на левую ногу при повороте налево и выполняет переступание, также в правую сторону. При этом палками нужно помогать придерживаться.

Хорошо обтереть лыжи

Выставление оценок

Сгибание и разгибание в упоре лежа от пола: юноши –

Девушки –

Не бежать, идти шагом