Күзгә гимнастика

1.Күзне каты итеп йомабыз 3-5 сек. 5-6 тапкыр кабатлыйбыз.Тиз- тиз ачып йомабыз. 15 сек. 3-4 тапкыр кабатлана. Күзләрне йомабыз һәм күз кабакларына түгәрәк буйлап массаж ясыйбыз. 1 минут.

2. Сул кулны алга сузабыз, күзләр белән имән бармакка карыйбыз. Аннан соң кулны терсәктән бөгеп имән бармакны борынга якын китерәбез . Күз имән бармакка карый. 5-6 тапкыр кабатлана.

3.Түгәрәк буйлап сулга , өскә, уңга , аска карарга. Һәрбер якка 3-4 тапкыр кабатлана.

4.Бер- сулга.

Ике- уңга.

Өч- өскә.

Дүрт- аска

Инде түгәрәк буйлап

Карыйбыз без дөньяга.

5.”Көн- төн”.

Сез әйтәсез “төн”, балалар күзләрен йомалар, “көн” -дигәч күзләрен ачалар.

“Күбәләкләр”.

Күбәләк канатларын җилпи , чәчәккә утыра күзен кыса).

6.”Туплар”.

Туплар өскә, аска сикерәләр. Балалар күзләрен өскә, аска йөртәләр.

7.”Уйла һәм әйт”

Тәрбияче һавада каләм белән саннар, хәрефләр, хайван сүрәтләре ясый. Балалар нәрсә икәнен уйлап әйтергә тиешләр.

8.“Еракта- якында”.

Балалар тәрәзә янына килеп башта ерактагы әйберне карыйлар , аннан соң якындагыны.

Зарядка для глаз при работе с компьютером

о шщвп ожщшвгп швгпшво пшвгп эвып

Зарядка для глаз при работе с компьютером

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться.

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо и налево, и вертикали: вверх и вниз.

4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

Веселая зарядка для глаз

Понедельник

Всю неделю по — порядку, Глазки делают зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза, Водят взгляд туда – сюда, Ходят влево, ходят вправо Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем, Крепко глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, Будем глазки открывать. Жмуримся и открываем Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали. Остановка, и опять В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать, А потом пойдём гулять, Чтобы глазки закалялись Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).