Тема 13. Основы спортивной тренировки в лыжных гонках.

Задания

1. Содержание тренировочного процесса.

2. Средства тренированности лыжника.

3. Принципы и методы тренировки лыжников – гонщиков.

Методические рекомендации.

Раскрыть цели и задачи спортивной тренировки в лыжном спорте. Законспектировать виды подготовки и их взаимосвязь в ходе круглогодичной многолетней работы на основе дидактических принципов и общих закономерностей спортивной тренировки.

Рассказать о периодах спортивной тренировки и этапах подготовительного периода.

Перечислите средства и методы спортивной тренировки.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике торможений.

Задания

1. Основы техники торможений.

2. Техника и методика обучения технике торможений: «плугом», «упором», «падением».

Методические рекомендации.

Изучить основу техники торможений. Закрепить технику и законспектировать методику обучения торможениям: «плугом», «упором», «падением». Перечислить ошибки, встречающиеся при выполнении способов торможений и методы их устранения.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам.

Задания

1. Состав судейской коллегии.

2. Права и обязанности судейской коллегии.

3. Требования к участникам соревнований.

4. Дисциплины и программы соревнований.

Методические рекомендации

Расскажите права и обязанности судейской коллегии. Законспектиовать «Правила проведения соревнований по лыжным гонкам». Законспектировать требования к участникам соревнований.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике поворотов в движении.

Задания

1. Основы техники поворотов в движении.

2. Техника и методика обучения технике поворотов в движении.

Методические рекомендации.

Изучить основу техники поворотов в движении. Закрепить технику и законспектировать методику обучения поворотам в движении. Перечислить ошибки, встречающиеся при выполнении поворотов в движении и методы их устранения.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

12. Планы занятий в рамках самостоятельной работы студентов

Тема 1. Введение. Исторический обзор развития лыжного спорта. Методика обучения «школе лыжника».

Задания

1. Изучить литературу, рекомендованную к практическому занятию, лекцию № 1 электронного курса лекций (ЭКЛ) по лыжному спорту.

2. Подготовить конспекты: техника безопасности при занятиях лыжным спортом, методика обучения «школе лыжника».

3. Подготовить реферат (тема №1, 2, 4)

Материалы самоконтроля

При подготовке данной темы особое внимание уделить изучению раздела истории развития лыжного спорта в Республике Казахстан. Дать краткую характеристику видам лыжного спорта и составить таблицу классификации способов передвижения на лыжах. Законспектировать историю развития лыжного спорта, правила обращения с лыжным инвентарем.

Литература: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 17, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения строевым приемам и поворотам на месте.

Задания

1. Подготовить конспект: «техника и методика обучения строевым приемам и поворотам на месте».

2. Изучить литературу, рекомендованную к практическому занятию, лекцию № 5 электронного курса лекций (ЭКЛ) по лыжному спорту.

Материалы самоконтроля

В конспектах отразить методику обучения строевым приемам и поворотам на месте. Изучить технику выполнения строевых приемов и поворотов на месте.

Все построения, различные повороты и перестроения с лыжами в руках выполняются обычным способом по командам строевого устава.

При изучении поворотов прыжком обращатить внимание на энергичное отталкивание ногами с одновременным рывком туловища в сторону поворота. При повороте с опорой на палки важно правильно поставить палки перед прыжком и проследить за параллельным положением лыж после прыжка.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Техника движений лыжника – гонщика.

Задания

1. Изучить литературу, рекомендованную к лекционному занятию, лекцию № 2, 3 ЭКЛ по лыжному спорту.

2. Подготовить конспект: летняя подготовка лыжника-гонщика.

3. Составить комплекс специально-подготовительных и имитационных упражнений:

а.) для изучения стойки лыжника,

б.) для изучения согласованной работы рук и ног,

в.) для развития равновесия и изучение одноопорного скольжения,

г.) для изучения подседания и отталкивания ногой,

д.) для изучения постановки палки и отталкивания рукой.

4. Подготовить реферат (тема № 18-24).

Материалы самоконтроля

При изучении данной темы особое внимание уделить периодам и фазам скользящего шага и технике лыжных ходов. Законспектировать циклы лыжных ходов. При обучении технике попеременных и одновременных ходов, переходов с попеременных на одновременные хода и наоборот соблюдать технику безопасности.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике лыжных ходов

Задания

1. Подготовить план – конспект урока по лыжной подготовке (по заданию преподавателя).

2. Составить комплекс специально-подготовительных и имитационных упражнений:

а.) для изучения стойки лыжника,

б.) для изучения согласованной работы рук и ног,

в.) для развития равновесия и изучение одноопорного скольжения,

г.) для изучения подседания и отталкивания ногой,

д.) для изучения постановки палки и отталкивания рукой.

3. Изучить литературу, рекомендованную к практическому занятию, лекцию № 2, 5 ЭКЛ по лыжному спорту.

4. Совершенствовать технику лыжных ходов.

Материалы самоконтроля

При написании план - конспекта особое внимание уделить разделам «Методические указания» и «Организация занятий».

При изучении электронных курсов лекций и литературы, рекомендованной к практическому занятию законспектировать методику обучения технике лыжных ходов.

При написании план - конспекта особое внимание уделить подводящим и имитационным упражнениям.

Уметь показать технику лыжных ходов на различных скоростях, объяснять технику хода, условия его применения.

При работе над техникой необходимо последовательно акцентировать внимание на важнейших элементах хода.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы горнолыжной техники.

Задания

1. Подготовить план – конспект урока по лыжной подготовке (по заданию преподавателя).

2. Изучить литературу, рекомендованную к лекционному занятию, лекцию № 2, 3 ЭКЛ по лыжному спорту.

Материалы самоконтроля

При составлении план – конспект урока по лыжной подготовке обратить внимание на подбор специально-подготовительных и подводящих упражнений. Дать характеристику внешним и внутренним силам. При изучении данной темы законспектировать анализ техники спусков, подъемов, торможений и поворотов в движении, техники преодоления естественных и искусственных препятствий.

При обучении горнолыжной технике соблюдать технику безопасности.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.

Тема. Основы техники и методика обучения технике П4Ш хода и технике переходов с хода на ход.

Задания

1. Изучить литературу, рекомендованную к практическому занятию, лекцию № 2, 5 ЭКЛ по лыжному спорту.

2. Подготовить конспект: обучить технике попеременного четырехшажного хода.

3. Совершенствовать технику попеременного четырехшажного хода и технику переходов с хода на ход.

Материалы самоконтроля

При изучении электронных курсов лекций и литературы, рекомендованной к практическому занятию законспектировать методику обучения технике попеременного четырехшажного хода и технике переходов с хода на ход

При написании план - конспекта особое внимание уделить подводящим и имитационным упражнениям.

Уметь показать технику попеременного четырехшажного хода и технику переходов с хода на различных скоростях, объяснить технику и методику обучения, условия его применения.

При работе над техникой необходимо последовательно акцентировать внимание на важнейших элементах хода.

Литература: 4, 5, 6, 7, 8,12, 13, 17,18, 19, 20.