1. Спортивно-бальные танцы как синтез спорта и искусства

1.1. Спортивная психология танца

Спортивная психология танца – это основной шаг на пути к чемпионству. Изучая все ее принципы, ты решишь такие проблемы как волнение перед турниром и связанные с ним ошибки в исполнении, способность настраивать на тренировку или выступление себя и своего партнера (партнершу), способности танцевать не просто, выполняя технические элементы, а эмоционально, артистически, постановка образа как каждого из партнеров в отдельности, так и пары в целом, развитие понимания смысла исполняемых ими вариаций, актерское мастерство, усвоение танцевальной информации, разрешение конфликтов в паре и т.д.

Один из главных принципов спортивной психологии танца, на который стоит обратить внимание в первую очередь, - это умение взаимодействовать с другими людьми. Выстраивая свою концепцию достижения цели без учета поступков и реакций других людей на вашу деятельность, тех людей, с которыми вам приходиться контактировать (семья, партнеры, конкуренты, друзья, начальники), без учета своих собственных особенностей, возможностей, способностей, вы будете двигаться по пути наибольшего сопротивления.

Учитывая поведение других людей, анализируя свои мысли и поступки, и способность видеть, что в вас самих мешает вам достигать успеха, вы можете обрести такую позицию, в которой даже воздух будет помогать вам в достижении ваших целей.

Для спортивной психологии очень важен характер спортсмена - характер, который сможет справиться с любыми трудностями, будь то в действительности, в танце, турнире или в себе же самом.

Самое главное, что ваш характер определяет, в первую очередь, ваше отношение к той деятельности, которой вы занимаетесь. То ли вы занимаетесь для того, что бы победить конкурентов и почувствовать какое-то превосходство над другими людьми, то ли вы занимаетесь для того, что бы хоть чем-то в жизни заниматься, то ли потому, что вас родители заставляют, считая этот вид спорта престижным, красивым и еще Бог знает, каким, то ли потому, что вы любите эту деятельность.

Характер определяет уровень вашего профессионализма. Если вы танцуете только тогда, когда вас посетило вдохновение, когда вы вдруг прочувствовали, увидели внутренним взглядом свой танец, и это ощущение просветленного знания, как нужно танцевать, выбросило вас в зал - это не профессионализм, это любительское творчество, хобби. Если вас вдруг осенило или вы вдруг узнали какой-то хитрый секрет танцевального мастерства, и, уверенность в том, что с помощью этого вы обойдете конкурентов, выбросила вас в зал; если вы «пашете», не зная отдыха и сна, не считаясь с сигналами вашего организма о чрезмерных нагрузках, перетренированности – это не профессионализм, это энтузиазм. И он чреват тем, что, измотав себя, вы надолго лишитесь и энтузиазма, и вдохновения, и желания, и сил, и просто не сможете достичь даже самых малых целей. А профессионализм – это четкий график достижения целей, учитывающий состояние вашего организма, физической формы, реальных возможностей вашего уровня усвоения информации, пластических возможностей, финансов и поддержки вашего замысла вашими близкими – в отличие от энтузиазма.

Конечно, в профессионализме есть место и вдохновению, и энтузиазму, поскольку вдохновение – это состояние, когда ясно открывается, что можно сделать, и эта энергия – самая легкая для воплощения ее в действие, а энтузиазм – это способность идти вперед, невзирая на препятствия. Первому есть место тогда, когда речь идет об узнавании чего-то нового, второму – при подготовке к турниру. Но ни то, ни другое не может быть стилем жизни человека, решившего добиться успеха.

Отдельное место в спортивной психологии танца занимает тема уверенности спортсмена в себе. Главной проблемой любого человека, не только танцора, является концентрация на том, что на него смотрят другие. Бессознательно он уже отмечает, что его оценивают и, вероятно, осуждают за несовершенство. Оценивают, разумеется, то, что он делает не так. При этом не имеет значения, кто на него смотрит, профессионал или дилетант.

Во-первых, то, что нас осуждают – не факт, мы сами себя осуждаем за несовершенство и навязываем эту оценку тем, кто на нас смотрит, не имея вовсе никакого представления о том, что думают о нас на самом деле.

Во-вторых, концентрация на негативе исходит уже из самой спортивной системы, где есть только один принцип: "Выигрывает лучший". Таким образом, сама фиксация на выигрыше предполагает концентрацию на преодолении своего несовершенства, на негативе, что, как ни странно, как раз и ведет к снижению эффективности тренировок.

Для того, чтобы эта цепочка не включалась в сознании танцора, необходимо переориентировать его на позитив и создать другую концепцию продвижения в искусстве танца: не переделывание себя и своих недостатков, а развитие достоинств, улучшение, концентрация внимания на том, что получается хорошо.

Тема психологической настройки на тренировку – чуть ли не основа психологии всего спорта. Не все в спортивном танце определяет тренировка как физическое усилие. Секреты успеха действительно выдающихся деятелей культуры тела заключаются не в том, на самом деле, сколько и как прилагается усилий для достижения желаемого результата. Сколько спортсменов - столько способов тренировки, хотя, конечно, есть общие, единые законы чисто, физиологические, определяющие правила тренировочных нагрузок. Однако одних лишь этих правил недостаточно для достижения действительно эффективного результата. Во много раз эффективность тренировок повышает грамотный психологический настрой на работу со своим телом, что есть осознанная работа плюс усилие духа.

Прежде всего, необходимо определиться, как вы воспринимаете дополнительную информацию или работу со своим телом. Если для вас это - еще одна ступень вверх, вам пригодятся эти материалы, если же вы каждый раз от сердца отрываете время и силы, которые вы бы потратили на другие радости жизни - рассказ о настрое на тренировку вам не поможет. Дело в том, насколько важно для вас ваше мастерство. От этого зависит, насколько вы способны концентрироваться на информации, поскольку подготовка к тренировке, настрой на нее и сама тренировка - это, в первую очередь, сосредоточенность и концентрация.

В связи с тем, что большой спорт – это большие физические и психические нагрузки, рано или поздно наш организм выкидывает разные «штучки», которые, порою, сводят на ноль месяцы усилий. Один из таких моментов – рассеянное внимание, отвлеченность от процесса тренировки. Причиной этого явления может быть и усталость, и неудовлетворенность собой, и просто неумение сосредотачиваться.

Тренировка, с этой точки зрения, бывает, эффективна тогда, когда все ваши мысли и чувства сосредоточены на той работе, которую в этот момент выполняет ваше тело. Но зачастую бывает так, что, казалось бы, одна часть нашего внимания работает над телом, а другая размышляет о посторонних вещах. Необходимо полностью погружаться в работу и только тогда будет эффект.

Не менее важно во время отдыха полностью отключаться не только от физического напряжения, уметь расслаблять мышцы во время отдыха, но и от размышлений о проблемах своего танцевания. Отдых только тогда эффективен и дает подпитку организму, когда вы во время отдыха отдыхаете и телом и душой. Если же вы с тренировки уносите отрицательные мысли и впечатления и продолжаете культивировать их, добавляя к ним еще какие-либо жизненные трудности, то на следующую тренировку вы придете уже усталым, даже если вы устроите себе трех, четырехдневный перерыв.

Самое необходимое и самое сложное, что необходимо танцору для того, чтобы продвигаться на танцевальный Олимп - это не переставать чувствовать себя ни в каких обстоятельствах танцором во всех смыслах этого слова - и спортсменом, и актером, и представителем определенной социальной группы, ведущий свой особый образ жизни и обладающей своим особым имиджем. Необходимо не просто помнить об этом, а быть танцором всегда.

Психологический настрой оказывает влияние и на эмоциональное состояние и восприятие своей работы, и на свободу мышц, и на ощущение подвластности вашего тела любому мысленному желанию, и на чувство партнера, и на музыкальность, и, что главное, на образ, на энергетику танца.

Также спортивная психология считает очень важным:

• Стабильные рабочие отношения в паре

• Умение психологически выдерживать конкуренцию

• Способность рационально использовать силы, время, деньги, мысли и прочее в своей карьере

• Гармония между профессиональной и личной (семейной) жизнью

• Уметь делать выбор и принимать решения в сложных ситуациях

• Уметь сохранять и вызывать особую психологическую атмосферу - чувство танца, чувство себя в нем

• Уметь выигрывать и проигрывать

• Уметь верить тренерам

• Уметь уважать своих конкурентов и других танцоров, не достигших еще того уровня, который есть у вас.

Каждый ли может стать первым? Да, каждый, кто сумеет воспитать в себе эти качества. И самое главное то, что к каждому из этих качеств есть рецепт - как стать таким.