- •2.?Интегральные показатели техники и энергообеспечения, обусловливающие спортивные результаты в циклических видах спорта, связанных с проявлением аэробной выносливости.
- •2.?Критерии и способы оценки техники выполнения двигательных действий в избранном виде фсд (педагогические, биомеханические, физиологические, эстетические и др.).
- •3.?Пути решения в современных условиях социально-экономических вопросов развития массового детского спорта.
- •2?.Медико-биологическая характеристика процесса формирования тренированности. Тестирование уровня тренированности в покое, при выполнении стандартных и предельных нагрузок.
- •3.?Спортивная литература (книги, журналы), сми о нововведениях и творчестве специалистов сферы физ культуры и спорта.
- •2.? Медико-биологические основы спортивного отбора и прогнозирования спортивных результатов в избранном виде спорта. Учет генетических факторов при проведении спортивного отбора.
- •3.?Методы и приемы обеспечения выполнения педагогических требований, не вызывающих энтузиазма у занимающихся.
- •2.?Причины и механизмы дизадаптацпи и реадаптации. Закономерности проявления. Понятие о перетренированности и растренированности.
- •3.?Бюджетное и внебюджетное финансирование физкультурно-спортивной деятельности.
- •2.?Причины, признаки и профилактика хронических заболеваний у спортсменов (заболевания опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, хронические инфекции).
- •3.?: Актуальные проблемы спорта инвалидов (гуманитарные, биологические, психологические, педагогические, экономические, организационные и др.).
- •3.?Условия достижения оздоровительного эффекта физкультурно-оздоровительных занятий.
- •3.?Факторы, обусловливающие подбор средств в оздоровительной физической культуре.
3.?Условия достижения оздоровительного эффекта физкультурно-оздоровительных занятий.
Для получения наибольшего оздоровительного эффекта и макс. повышения работоспособности необходимо соблюдать оптимальные двигательные режимы, разработанные с учетом возрастных особенностей: 1. Оптимальный объем физической нагрузки по количеству часов в неделю: а) 6-8 лет – 13-14; 9-12 лет – 12-13; 13-14 лет – 11-12; 16-20 лет – 8-9; 24-30 лет – 7-8; 30-60 лет – 5-6; для пожилых лиц – 8-10 часов.
2. Оптимальная физическая нагрузка – при ЧСС от 65% до 85% от макс. ЧСС. Минимальная интенсивность нагрузки, при которой происходит повышение функциональных возможностей организма, равна: макс-му ЧСС (220 уд/мин) – возраст (количество лет).
3. Величина тренировочной нагрузки: а) частота тренировочных занятий – 3-5 дней в неделю; б) интенсивность работы – 65-85% от макс-ого ЧСС или 50-80% от МПК; в) длительность занятий – 20-30 минут непрерывной аэробной работы в зависимости от интенсивности; г) вид упражнений – любые упражнения с использованием больших мышечных групп при ритмичной и аэробной работе (бег, плавание, лыжи и т.п.); д) упражнения с сопротивлением – 8-10 упражнений на большие мышечные группы, по меньшей мере, 2 раза в неделю.
Билет 9. 1.?Характеристика принципов спортивной тренировки в избранном виде ФСД: цикличность тренировочного процесса, единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности.
Цикличность тренировочного процесса. Цикличность есть относительно законченный кругооборот отдельных звеньев тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), повторяющихся поочередно во времени. Этот принцип реализуется при построении и организации тренировки. Суть его состоит в том, что весь трен-ый процесс — от его элементарных звеньев (отдельного занятия) до этапов многолетней тренировки — должен строиться в форме циклов. Различают:
малые тренировки, или микроциклы; их продолжительность от 2—3 до 7—10 дней;
средние тренировки, или мезоциклы; их продолжительность от 3 до 5—6 недель;
большие тренировки, или макроциклы; их продолжительность от 3—4 до 12 месяцев и более (например, полугодичные, годичные и четы рехлетние (олимпийские) циклы).
Каждый новый цикл является продолжением, развитием предыдущего. Циклы дают возможность систематизировать задачи, средства, методы, величину тренировочной и соревновательной нагрузки и наилучшим образом обеспечить тренировочный процесс.
2.?Спортивная работоспособность в условиях измененного барометрического давления. Физиолого-гигиеническая характеристика факторов, действующих на организм в горной местности. Динамика спортивной работоспособности в горах, акклиматизация и реакклиматизация.Первые дни нахождения человека в среднегорье сопровождаются сниженим аэрбных возможностий, увеличением энерготрат, ухудшением функциональ-ного состояния, вялостью, нарушени-ем сна. Спустя 10-15 суток насту-пает адаптация, люди чувствуют себя хорошо; тяжелые нагрузки затруднены вследствие снижения напряжения кис-лорода в крови (гипоксемия). При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе, альвеолярном воздухе и в крови может развиваться патологическое состояние – гипоксия.
Признаки гипоксии: 1. Эйфория (по-вышенное настроение); 2. потеря сознания, на хорошем психоэмоциона-льном фоне; 3. ретроградная амнезия (утрата памяти).
Изменения ф-ций организма при гипоксии носят адаптационный и компенсаторный хар-р, направлены на больбу с кислородной недостаточностью. По мере пребыва-ния на высоте развивается адаптация людей или частвнй ее случай – акклиматизация, которая осущ-ся по 2 физиолог. механизмам: 1. путем повышения доставки кислорода тканям вследствии нормализации ф-ций кис-лородтранспортной системы; 2. при-способлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением уровня метабо-лизма. В первые дни в среднегорье физ. работоспособность снижается,Главной причиной снижения работоспособности в этих условиях явл-ся увеличение кислородного долга. По возвращению из среднего-рья в течение 3-4 недель сохраня-ется повышенная физ. работоспособ-ность, спорт. результаты улучшают-ся. Физиологический смысл этого явления заключ-ся в адаптированнос-ти организма к условиям гипоксии.