8. Спортивная работоспособность в особых условиях внешней среды.

Спортивная деятельность может осуществляться в самых различных ус­ловиях внешней среды. При этом спортсмены нередко подвергаются воз­действию ряда экстремальных факторов, что приводит к ухудшению их функционального состояния, снижению общей и специальной работоспо­собности.

При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испарение пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма - дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы. Повы­шенная влажность воздуха серьезно затрудняет теплоотдачу путем испаре­ния пота. Все это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск пе­регревания и даже тепловых ударов. Естественно, в таких условиях спор­тивная работоспособность существенно ухудшается.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыха­тельных путей (0.75 л). По современным представлениям, дополнительный прием жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с учетом величины влагопотерь), дробными дозами, с добавлением солей и витаминов.

При пребываний человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах. Калорийность питания должна увеличиваться на 5% при каждом снижении среднемесячной температуры воздуха на 10°С. При этом почка­ми усиленно выводятся витамины С, B₁ и В₂ зато лучше усваиваются жи­рорастворимые витамины A, D и Е.

В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое (до 45-50 мг %). С уменьшением температуры тела ос­новной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособ­ность организма, особенно в период полярной ночи.

Тренировки и соревнования в горах сопряжены с влиянием на организм факторов гипобарии. Они характеризуются снижением общего давления, парциального давления газов и прежде всего кислорода, понижением температуры и влажности воздуха, высокой его ионизацией, повышенной солнечной радиацией и уменьшением силы гра­витации.

На высоте более 3000 м при вдыхании воздуха развивается кислородная недостаточность (гипоксия), а на глубинах свыше 60 м (опять же при дыхании воздухом) возникает отравление избыточным содержани­ем кислородом (гипероксия).

Высоты до 1000 м над уровнем моря принято считать нижнегорьем, от 1000 до 3000 м - среднегорьем и выше 3000 м - высокогорьем. Основные тренировки, а иногда и соревнования проводятся на высотах 2500 - 3000 м, т. е. в среднегорье.

При снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воз­духе, альвеолярном воздухе и в крови может развиться патологическое состояние - гипоксия. Первые ее признаки появляются при снижении парциального давления кислорода во вдыхаемом воздухе ниже 140 мм рт.ст. (нормальная величина на уровне моря около 160 мм рт.ст.), что воз­можно на высоте 1500 м и более.

Изменения функций организма при гипоксии носят адаптационный и компенсаторный характер и направлены на борьбу с кислородной недоста­точностью. Это проявляется прежде всего усилением функций органов ды­хания и кровообращения, увеличением количества эритроцитов, гемогло­бина, объема циркулирующей крови и возрастанием ее кислородной емко­сти.

По мере пребывания на высоте устойчивость организма к недостатку кислорода повышается, улучшается самочувствие людей, стабилизируются функции организма и физическая работоспособность. Другими словами, развивается адаптация людей или частный ее случай - акклиматизация, которая осуществляется по двум физиологическим механизмам: а) путем повышения доставки кислорода тканям вследствие нормализации функций кислородтранспортной системы, б) приспособлением органов и тканей к пониженному содержанию кислорода в крови и уменьшением вследствие этого уровня метаболизма.

После пребывания спортсменов в среднегорье и по возвращении их на равнину, в течение 3-4 недель сохраняется повышенная физическая рабо­тоспособность, а спортивные результаты нередко улучшаются. Физиологи­ческий смысл этого явления заключается в адаптированности орга­низма к условиям гипоксии. Поэтому перед ответственными соревнова­ниями, особенно в видах спорта на выносливость, рекомендуются трени­ровки спортсменов в горных условиях или в специальных рекомпрессионных камерах.

Представители некоторых спортивных специализаций (акванавты, ны­ряльщики, подводные пловцы, аквалангисты) в период пребывания под во­дой подвергаются воздействию повышенного барометрического давления.

При действии повышенного барометрического давления на организм возникают функциональные изменения со стороны разных органов и сис­тем. Со сторо­ны дыхательной системы отмечается увеличение сопротивления дыха­нию, уменьшение скорости выдоха и снижение максимальной вентиляции легких.

Наиболее типичной и закономерной реакцией органов кровообращения является урежение сердечных сокращений, понижение максимального и повышение минимального артериального давления, т. е. уменьшение пульсового давления. Наблюдается также замедление скорости кровотока, снижение количества циркулирующей крови, ударного и особенно минутного ее объемов.

По индивидуальным особенностям проявления суточных биоритмов различают людей наиболее активных и работоспособных утром ("жаворонков"), вечером ("сов") и в течение всего дня (аритмиков).

Нарушение суточных биологических ритмов (десинхроз) обу­словлен двумя факторами: 1) сменной работой (ночные смены, вахты), 2) быстрым перемещением людей в широтном направлении при пересече­нии нескольких часовых поясов. Перестройка биоритмов проявляется как субъективными, так и объективными нарушениями (быстрая утомляемость, слабость, бессонница в ночное время и сонливость в дневные часы, изме­нения функций организма и пониженная работоспособность).

Выраженность десинхроноза, характер и скорость адаптационных пере­строек в новых условиях зависят от величины поясно-временных сдвигов, направления перелета, контрастности поясно-климатического режима в пунктах постоянного и временного проживания, характера двигательной деятельности спортсменов. Существенное влияние на процессы адаптации к новым поясно-климатическим условиям оказывает специфика двигательной деятельно­сти. В частности, десинхроноз больше сказывается на выполнение скоро­стных, скоростно-силовых и сложно-координационных упражнений, в упражнениях на выносливость его влияние значительно меньше.

9. Некоторые отклонения (нарушения) в состоянии организма при занятиях спортом.

Сон - периодически наступающее состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособно-сти организма, в частности центральной нервной системы (ЦНС).

К наиболее частым расстройствам сна можно отнести повышенную сонливость (гиперсомнию) и нарушение сна, или бессонницу. Бессонница - общее обозначение нарушений ночного сна. Затрудненное засыпание, раннее пробуждение, частые пробуждения в течении ночи и, наконец, полное исчезновение ночного сна.

Причиной бессонницы может быть вынужденное нарушение стереотипа сна, например, перелет в другой временной пояс (особенно с разницей в 6-8 и более часов); при сильном утомлении, возбуждении (после проведенной игры: в хоккей, футбол, ручной мяч и др.). У спортсменов при неврозах(переутомление,перетренированность) нарушение сна - постоянный симптом, особенно на завершающей стадии подготовки к ответственным стартам.

Нормализовать сон можно вечерними прогулками, теплым сладким питьем (молоко с медом), отваром и настоем валерианового корня, травы пустырника. Хороший эффект дают прием кислородного коктейля и легкий массаж головы и воротниковой области. Прием снотворных у спортсменов вызывает осложнения - вялость, подавленное состояние, нарушение (снижение) памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты дви-жений, а в ряде случаев ведет к привыканию и наркомании. Кроме того, снотворные средства входят в список допинговых препаратов.

При занятиях спортом, особенно в спорте высших достижений, нередко возникают травмы ОДА, судороги в мышцах, боли и другие симптомы.

Боль - психофизиологическое, мотивационно-эмоциональное-состояние человека, возникающее при действии болевых раздражителей, нарушающих целостность покровных оболочек. По физиологической характеристике болевой раздражитель может быть химическим, температурным, механическим, акустическим и т. д.

Любая травма сопровождается локальным мышечным спазмом, который в свою очередь обусловливает усиление боли, возникающей прежде всего в результате повреждения нервных волокон и рецепторов, давления на них гематомы (гематом). Мышечный спазм усиливает это давление и на нервные окончания. Устранение мышечного спазма прервает этот патологический цикл.

Боль может быть связана с накоплением в мышце специфических продуктов метаболизма, образующихся во время мышечного сокращения. Она появляется, когда концентрация этих веществ достигает порогового уровня, что происходит только в случае, если скорость их образования превышает скорость выведения их из мышцы с кровью.

Интенсивные физические нагрузки, особенно на жестком грун-те (асфальт, паркетное, деревянное покрытие и др.) вызывают болезненность в мышцах, ощущаемую не только во время трениро-вок, но и при пальпации в покое.

Частым явлением в спорте высших достижений являются судороги - внезапное непроизвольное сокращение мышц. Возникают при нарушениях обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции, переутомлении, при больших потерях жидкости (во время тренировок в зонах жаркого и влажного климата, при форсированной сгонке веса в бане, мочегонными средствами и т. п.).

Судороги можно снять так: одной рукой выпрямляя стопу, взявши за большой палец ноги и одновременно другой рукой разминая и потряхивая мышцы голени, или применяя криомассаж и упражнения на растягивание

У борцов, боксеров, тяжелоатлетов часто наблюдаются неприятные ощущения в области правого подреберья (печени). У спортсменов, сгоняющих вес, часто наблюдается заболевание печени. При белководефицитной диете и недостаточном синтезе ферментов снижается их активность, из-за дефицита аминокислот (животного белка) происходят накопление жира в гепатоцитах, атрофия этих клеток. При хроническом дефиците белка или липо- -тройных факторов возникают боли в печени.

Болевой печеночный синдром (БПС) - функциональное заболевание, проявляющееся в нарушении тонуса сосудов и моторики желчного пузыря и желчных путей, имеющих гладкую мускулатру. При болевом печеночном синдроме (БПС) происходят морфо-функциональные изменения в печени с активацией перикисного окисления липидов и уменьшением их антиокислительной актив-ности. Для БПС характерны боли или чувство тяжести в области правого подреберья во время тренировок или соревнований.

Хроническое утомление, перетренированность у спортсменов значительно влияют на белковый обмен, который характеризуется в этих условиях повышенным распадом белков и их замедленным образованием, что служит причиной развития печеночно-болевого синдрома.

Следует отметить, что обмен веществ в организме (углеводный, жировой, белковый, водный, витаминный, пигментный, минеральный и гормональный) тесно связан с функцией печени. В печени осуществляются специфические ферментативные, а также экскреторные процессы.

В спорте высших достижений, особенно у спортсменов, тренирующихся на выносливость, а также у спортсменов, сгоняющих вес, возникают боли в правом подреберье и нередко вынуждают спортсмена прекратить тренировку или сойти с дистанции.

Бронхоспазм - это сужение бронхов, вызванное сокращением гладкой мускулатуры в ответ на действие ряда факторов. Больной может свободно вдыхать воздух в легкие, однако выдох требует от него значительных мышечных усилий. Под влиянием интенсивных физических нагрузок возникает метаболический ацидоз. Метаболи-ческий ацидоз приводит к снижению рН и компенсируется легкими: увеличивается легочная вентиляция, учащается дыхание и др.

Бронхоспазм у спортсменов проявляется в появлении экспираторного затрудненного дыхания, ощущения тяжести в груди и дру-гих симптомов. Физическая нагрузка (в частности, тренировка пловца в закрытом бассейне) является провоцирующим фактором возникновения бронхоспазма (бронхоконстрикции). Возникновение бронхоспазма зависит как от характера физической нагрузки, так и от силы, интенсивности и продолжительности физического напряжения.

В ряде видов спорта (борьба, бокс, тяжелая атлетика и др.) для выступления на соревнованиях необходимо придерживаться опре-деленной весовой категории. Для соблюдения соответствующей массы тела раньше прибегали к употреблению фармакологических препаратов (мочегонных), в последние годы, после запрещения их-медицинской комиссией МОК (Международного Олимпийского Комитета), используются диета, баня (сауна) и другие методы: нормализация массы тела с помощью бани; уменьшение массы тела с помощью диеты. Наблюдения показывают, что уменьшение массы тела с помощью бани, голодания, фармакологических средств происходит в основном за счет потери жидкости, что неблагоприятно действует на организм спортсмена, резко снижая его работоспособность. Лучший метод нормализации массы тела перед соревнованиями - диета и умеренные тренировки.