Этап спортивного совершенствования (углубленной специализации)

Этот этап начинается с 16—17 и продолжается до 19—20 лет, постепенно переходя в этап высших достижений. Лучшие воспитанники ДЮСШ, СДЮШОР переходят зани­маться в группы спортивного совершенствования и в 10—11-е классы школ-интернатов спортивного профиля, в школы высшего спортивного мастерства.

По данным В. Л. Стакионе (1975), этот период двига­тельного развития характеризуется стабилизацией, индиви­дуальной физической подготовленностью юношей и деву­шек.

При переходе к этапу спортивного совершенствования тренер должен учитывать прежде всего не паспортный, а биологический возраст ученика, уровень его спортивных

результатов, стаж занятий спортом, и легкой атлетикой в частности, уровень физического развития и физической подготовленности.

Цель занятий на данном этапе — достижение результа­тов на уровне мастера спорта и кандидата в мастера спорта.

Основными задачами этапа спортивного совершенство­вания являются: углубленная специализация в 1—2 видах легкой атлетики с использованием всей совокупности средств и методов тренировки, совершенствование техники избранных видов легкой атлетики, продолжение разносто­ронней физической подготовки; совершенствование мо­рально-волевых качеств; психологическая, тактическая и те­оретическая подготовка.

В отдельных случаях преподаватель-тренер по итогам соревнований и индивидуальным признакам может и на этом этапе изменить спортивную специализацию легкоатлета.

Основными средствами подготовки на этом этапе являются специальные тренировочные средства избранного вида легкой атлетики, широкий круг упражнений из смежных видов легкой атлетики и родственных видов спорта, упражнения для повышения эмоциональности занятий, старты в одном из смежных видов легкой атлетики, теоретические занятия.

В группах спортивного совершенствования 60% времени отводится специальной физической подготовке, 30% — общей физической подготовке, 10% — .упражнениям для повышения эмоциональности занятий.

Постепенно с ростом спортивных достижений увеличи­вается и число занятий в недельном цикле— до 11—12, иногда и до 15 (включая утреннюю специализированную зарядку). При 12 занятиях схема недельного микроцикла будет выглядеть следующим образом: с 1-го по 6-й день недели — по 2 занятия, 7-й день — отдых или 1, 2, 3, 5, 6-й дни — по 2 занятия, 4-й и 7-й — по одному. Распределение тренировочных занятий в недельных циклах по этапам и периодам годичного цикла зависит от климатических условий, материальной базы, вида легкой атлетики, задач соответствующего цикла. В условиях ДЮСШ второе занятие в день может проводиться самостоятельно.

Группы спортивного мастерства комплектуются по тем же видам легкой атлетики, что и учебно-тренировочные, однако направленность занятий у атлетов связана со специализацией только в 1—2 видах.

Соревновательная подготовка проводится преимуще­ственно в отдельных видах легкой атлетики, на строго

28

29

выделенных для этого этапах годичного макроцикла. Широко используются тренажеры как общего, так и ло­кального типа для совершенствования техники и развития физических качеств.

Этап спортивного совершенствования характеризуется дальнейшим повышением объема и интенсивности трениро­вочных нагрузок. При этом на рост спортивных результатов в многолетнем цикле оба этих параметра оказывают одина­ковое влияние. Считают, что повышение объема трениро­вочных нагрузок должно предшествовать повышению их интенсивности. Однако анализ методики подготовки многих выдающихся спортсменов, мастеров спорта международно­го класса показывает, что общий объем и интенсивность тренировочных нагрузок (а точнее, объем интенсивных средств тренировки) начиная с 15—16 лет и почти до окончания спортивной карьеры, развиваются параллельно и повышаются из года в год. Снижение этих показателей может быть осуществлено с целью разгрузки после годично­го цикла, связанного с максимальными психическими и физическими напряжениями (например, после чемпионата Европы среди юниоров). Темпы прироста общего объема нагрузок и объема наиболее интенсивных средств могут

30

быть как прямолинейными на протяжении всех 3—4 лет, так и волнообразными (рис. 1). Некоторая стабилизация общего объема за счет повышения объема интенсивных средств тренировки является закономерностью этапа высших дости­жений и наблюдается преимущественно в конце спортивной карьеры легкоатлета.

Годичный цикл на этапе спортивного совершенствования имеет определенную периодизацию. Несмотря на различия в терминах, характеризующих в литературе периодизацию, число этапов, их продолжительность, целевая направлен­ность всех периодов в большинстве видов легкой атлетики совпадают.