40. Современные методы психотерапии: Телесно-ориентированный подход.

Телесно-ориентированный подход основан на представлении о существовании связи между телом и сознанием человека. В телесно-ориентированном подходе используются техники и упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов в теле, что приводит к разрешению многих психологических проблем, "закодированных" в теле. Когда человек испытывает травматические переживания, подавление эмоций, внутренние конфликты, получает психологическую травму, неотреагированная проблема остается в теле, в виде блоков и зажимов, заковывающих человека в панцирь. Человек начинает по-новому двигаться, реагировать, жить. С этого-то этапа не человек управляет своим телом и сбрасывает в него свои не решенные проблемы, а тело вынуждает человека жить, исходя из своих возможностей. Память о травматическом опыте вытесняется в бессознательное и дает о себе знать в виде физической боли, негативных эмоций. Для удаления из карты тела негативного опыта прошлого и высвобождения заблокированной энергии, существуют приемы и упражнения, направленные на исследование и изменение в привычках, укорененных в телесном самовыражении клиента.

В телесно-ориентированный подходе используется групповая и/или индивидуальная работа. Во время работы в телесно-ориентированный подходе специалист, с помощью различных техник воздействует на мышечные зажимы, помогает освободить сдерживаемые неотреагированные проблемы, чувства, которые "живут" в теле, помогает изменить неконструктивные телесные, а вместе с ними и психологические привычки, мешающие человеку в разных сферах жизни. Вместе с тем работа с телом направлена не только на решение психологических проблем, но и на общее оздоровление организма.    

В каких случаях нужна и особенно эффективна телесно-ориентированная психотерапия?

1.   Потеря контакта с собственным телом («оно есть, но я его не чувствую»).2.   Потеря чувствительности отдельных частей тела.3.   Постоянное ощущение болей и напряженности в теле.4.   Наличие травм, повлекших за собой нарушение двигательной активности, особенно в реабилитационный период.5.   Проблемы с координацией движений, ощущением границ. («Я часто не вписываюсь в повороты, цепляюсь за углы, редко попадаю в цель, если что-то кидаю, неуверенно стою на ногах, не могу ходить по бордюрам и т.д.»).6.   Плохая осанка.

7.   Навязчивые состояния.8.   Задержка телесно-психического развития (тело словно застряло в определенном возрасте и не хочет расти).9.   Эмоциональный дисбаланс (трудности в сдерживании или проявлении эмоций).

10.   Видимое отсутствие стабильности в жизни.11.   Пережитое насилие, в том числе сексуальное.

12.   Острое горе, недопережитое горе, страх потери близких.13.   Страх смерти.14.   Психологическая травма, осознаваемая или неосознаваемая.15.   Отвержение себя, своего внешнего образа.16.   Проблемы с весом.

17.   Неспособность получать удовлетворение в сексе.18.   Страхи и психологические трудности, связанные с зачатием, беременностью, родами, рождением и воспитанием детей.19.   Нарушение сна.20.   Новообразования.

21.   Стресс, состояние хронического стресса.22.   Тревожность, страхи, фобии, особенно связанные с пространством.23.   Потеря вкуса и радости жизни.24.   Синдром хронической усталости.25.   Профессиональное «выгорание».26.   Желание разобраться в себе, причинах своих травм и установок.27.   Вредные привычки.

28.   Невозможность отдыхать, страх перед остановкой, неумение жить «здесь и сейчас».

 Что дает телесно-ориентированная психотерапия и каких результатов позволяет достичь при работе с телом?

1.   Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу, развить навыки противостояния в конфликтных ситуациях. 

2.   Справиться с различными заболеваниями, нормализовать обменные процессы, улучшить сон. 

3.   Восстановить энергетический баланс, развить энергетические способности, чувствительность, внимание.

4.   Повысить гибкость, пластичность, улучшить осанку, свободу движений и походки. 

5.   Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном плане.

6.   Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор.

7.   Расширить границы восприятия.

8.   Обрести умение справляться с болью.

9.   Избавиться от негативных привычек, отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов.

10.   Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе.

11.   Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать новые внутренние ориентиры и ценности.

12.   Принять себя, свою уникальность, красоту, чистоту и мудрость, понять безграничность собственных возможностей.

 В телесно-ориентированный психотерапии можно работать с разными темами:

- Последствиями стресса, депрессией- Негативными эмоциями- Тревогой, страхами- Гневом- Внутренними и межличностными конфликтами- Невротическими состояниями- Проблемами в семье- Хронической усталостью и многими другими.