Упражнения для снятия умственного напряжения

Упражнение «Ухо–нос». Левой рукой возьмись за кончик носа, а правой рукой — за противоположное ухо. Одновременно отпусти ухо и нос, хлопни в ладоши, поменяй положе­ние рук «с точностью до наоборот».

Упражнение «Колечко». Поочередно и как можно быстрее перебирай пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д.

Упражнение вы­полняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному пальцу) порядке. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем вместе.

Упражнение «Лягушка». Положи руки на стол. Одна рука сжата в кулак, другая лежит на плоскости стола (ладошка). Одновременно и разнонаправленно меняй положение рук.

Домашнее задание: обсуди с родителями стихотворение.

Повторяй при выполнении домашней работы упражнения «Ухо–нос», «Колечко», «Лягушка», «Перекрестные движения».

Каким для тебя было сегодняшнее занятие?

Делаем домашнее задание

Правила выполнения домашней работы:

● Выполняй домашние задания с 16 до 17 или с 19 до 20 часов.

● Приготовь место для занятий, убери лишние предметы, игрушки, выключи телевизор, музыку и т.п.

● Приготовь все учебные принадлежности.

● Выполняй задания по дневнику, так ты ничего не забудешь.

● Начинай делать уроки с того, что больше нравится, что хорошо получается.

● Чередуй письменные уроки и устные.

● Позанимался 15–20 минут, отдохни, посмотри в окно на далеко расположенные предметы, сделай специальные упражнения.

● Заучивать наизусть стихи можно перед сном, тогда утром они легко вспоминаются.

Домашнее задание: обсуди с родителями правила выполнения домашней работы. Во время выполнения домашней работы повторяй упражнения «Зеркальное рисование», «Ухо–нос», «Колечко», «Шаги Буратино», «Перекрестные движения», «Самомассаж».

Оцени занятие.

Как справиться с усталостью

Правила здорового сна:

● Соблюдай режим дня, отправляйся спать всегда в одно и то же время (даже в выходной день).

● Старайся спать не менее 10–11 часов (с 21 ч. до 7 ч. утра).

● Хорошая привычка — погулять с родителями перед сном на свежем воздухе.

● Перед сном не играй в шумные игры, не смотри страшное кино и мультфильмы. Лучше почитай хорошую книгу.

● Прими душ или ванну, почисти зубы.

● Перед сном проветри комнату.

● Постарайся сделать так, чтобы в комнату не проникал свет и громкие звуки.

● Старайся засыпать в хорошем настроении, скажи добрые слова родителям. Вспомни, что хорошего случилось с тобой за день. Помечтай о чем-нибудь приятном, и тебе приснится добрый сон.

Упражнение «Сбрось усталость»

Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки, расправь пальцы, склони голову к груди, приоткрой рот. Слегка покачайся из стороны в сторону, вперед–назад. А сейчас резко тряхни го­ловой, руками, ногами, телом. Ты стряхнул всю усталость. Если чуть-чуть осталось, повтори еще.

Упражнение «Гора с плеч»

Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется лечь, а надо еще что-то сделать, сбрось «гору с плеч». Встань, широко расставь ноги, подними плечи, отведи их назад и опусти. Сделай это упражнение 5–6 раз, и тебе сразу станет легче.

Д омашнее задание: обсуди с родителями правила здорового сна. Какие из них не получается выполнять в вашей семье? Почему? Во время выполнения домашней работы и после занятий в школе повторяй упражнения.

Каким было занятие?