Часть IV

_{ЙОГА В ИГРЕ}

Поза «кошечки»

Ребенок в позе спящей кошечки лежит, мурлычет.

Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш». (Обучает приемам саморасслабления.)

«Кошечка проползает под забором». Ребенок медленно опускается на локти, ягодица­ми садится на ноги и медленно, опустив голову, имитирует продвижение под забором, ложится животом на пол и поднимается на вытянутых руках и выходит в позу «змеи».

Поза «змеи»

«Змея» плотно прижата животом к полу, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево-вправо (шипит).

Упражнение тонизирует и является профилактическим при заболевании почек.

«Собачка»

Исходное положение упор на руках и ногах. Ягодицы подняты вверх. Собачка лает, виляет хвостиком. Во время виляния хвостиком ягодички движутся влево и вправо. Укрепляются мышцы рук, ног, улучшается кровоснабжение.

Исходное положение. Встать на колени, опираясь прямыми руками о пол, колени слегка расставлены, руки на ширине плеч.

Опустить таз на ноги, голову прижать к груди, расслабиться.

«Кошечка спит», мурлычет.

«Кошечка увидела собачку», ребенок встает в и.п., затем, опустив голову, выгибает спину, живот (ш-ш-ш), возвращается в и.п.

(Улучшает состояние поясничного отдела, позвоночника и мышц живота, согревает. Если поза «кошечки» выполнена из положения руки согнуты в локтях, то улучшает состояние грудного отдела.)

«Лёвушка»

И.П. Сидя на пятках, язык прижат к нёбу под зубами. «Лев ищет добычу» — ребенок поворачивается в левую сторону до предела, одновременно двигая язык за зубами в сторону поворота, как бы заглатывая его. Возврат в и.п., то же в правую сторону.

«Лев нашел добычу» — ребенок встает на колени, пальцы согнуты, как когти, сильно напряжены (или сжаты в кулаки). Глаза смотрят вверх, лев рычит, днем — со звуком, ночью — беззвучно (на выдохе). (Повторить 2 — 4 раза.)

Упражнение оказывает положительное воздействие на голосовые связки, миндалины и щитовидную железу.

Часть V

_{Дыхательная и звуковая гимнастика}

Цель — научить детей дышать через нос, подготовить к более сложным дыхательным упражнениям. При этом осуществляется профилактика заболеваний верхних дыхатель­ных путей,

1. Погладить нос (боковые его части) от кон­чика к переносице — вдох. Вдох левой ноздрёй, правая закрыта, выдох правой (при этом, закры­вается левая). На выдохе постукать по ноздрям (5 раз).

2. Сделать 8—10 вдохов и выдохов через, правую и левую ноздри, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

3. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звуки «м-м-м», одновременно постукивать пальцем по крыльям носа.

4. Закрыть правую ноздрю и протяжно тянуть «г-м-м-м», на выдохе то же самое, закрыв левую ноздрю.

5. Энергично произносить «п-б», «п-б», «п-б». произношение этих звуков укрепляет мышцы губ.

6. Энергично произносить «т-д», «т-д», «т-д». Произношение этих звуков укрепляет мышцы языка.

6. Высунуть язык, энергично произносить «к-г», «н-г». Укрепляются мышцы полости глотки.

8. Несколько раз зевнуть и потянуться. Зевание стимулирует не только гортанно-глоточный аппарат, но и деятельность

головного мозга, а также снимает стрессовое состояние.

«Покорители космоса»

Дети садятся по-турецки, расслабляются, готовясь к полёту:

1. Полет на Луну — на выдох дети тянут звук «а», медленно поднимая левую руку вверх, достигая Луны, и медленно опускают.

2. Полёт на Солнце — также на выдохе, но звук громче и длиннее. Достигаем Солнца и возвращаемся.

3. Полёт к инопланетянам — на выдохе звук «а» нарастает по высоте и громкости. Громкость доходит до предела, словно выплеск. Появляется ощущение лёгкости, радости.

(На выдохе достигается длительная задержка дыхания, укрепляются голосовые связки. Во время крика происходит выброс грязной энергии.)

Гудок парохода

Через нос с шумом дети набирают воздух, задержав дыхание на 1—2 сек, с шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, со звуком «у» (выдох удлинён). Учит дышать в темпе 3 — 6. (Вдох короче, задержка дыхания, выдох длинный.)

Полёт самолёта

Дети-самолеты «летают» со звуком «у». При выполнении пилотажа взлёт—звук направляется к голове, при посадке звук направляется к туловищу. Регулирует кровяное давление ребенка. (Учит дыханию в заданном направлении по представлению.)

Упрямый ослик

Выбираются «ослики» и «погонщики». «Ослики» весело бегут, но вдруг останавлива­ются, не хотят идти. «Погонщики» уговаривают «осликов», но те начинают кричать «и-а», «и-а», «и-а».

Что же ты хочешь, мой милый «и-а»? Сена, лепёшек или молока? «Ослик» прекраща­ет кричать, получив желаемое.

(Звуки «и» укрепляют связки. Люди, страдающие храпом, излечиваются).

Плакса

Ребенок «плачет» со звуком «ы».

«Что ты плачешь «ы» да «ы»?

Слёзы поскорей утри.

Будем мы с тобой играть,

Песни петь и танцевать».

После чего «плакса» престает «плакать» и дети пляшут.

(Звук «ы» снимает усталость головного мозга.)

«Кто знает больше добрых слов?»

Выбирается ребенок и о нём высказываются все положительные качества". «Милый, добрый, хороший, родной, нежный, чудесный, прекрасный, очаровательный, замеча­тельный, ненаглядный...»

Цель: обогатить словарный запас, уметь видеть доброе в окружающих;