8. В чем проявляются особенности речевой нагрузки учителя, переводчика?

Известно, что речь зависит от правильного и глубокого дыхания. В спокойном состоянии человек делает в среднем 14–16 вдохов в минуту, при этом соотношение вдоха и выдоха равно 1:1 или 1:1,5; во время устного выступления выдох говорящего удлиняется в 10–20 раз, так как слова произносятся на выдохе. Чем длиннее выдох, тем более плавна и сбалансирована по силе речь. Изменение ритма дыхания может уже через 10 минут непрерывной речевой нагрузки в организме говорящего вызвать снижение кислорода на 6–8 %.

Люди, связанные по работе с повышенной голосовой нагрузкой в большинстве случаев склонны к простуде, которая чаще всего локализуется в области верхних дыхательных путей. Это объясняется особой чувствительностью их голосового аппарата к охлаждению.

9. Назовите основные средства, используемые в профессионально-прикладной подготовке будущего педагога.

Средства профессионально-прикладной физической подготовки студентов гуманитарных вузов – это обычные средства физического воспитания, подобранные в соответствии с задачами будущей профессии. К ним относятся физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы. Среди физических упражнений основная доля принадлежит упражнениям на дыхание, расслабление, формирование мышечного корсета, развивающим функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Значительную роль в укреплении здоровья будущего педагога играют закаливание и такие гигиенические факторы, как гигиена труда и отдыха, гигиена питания, сна, режима дня и другие.

10. Какие формы производственной физической культуры вы знаете?

Среди форм производственной физической культуры наиболее популярны: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультминутки. С вводной гимнастики обычно начинается трудовой день. Она состоит из комплекса упражнений, активизирующих деятельность органов и систем, которые играют ведущую роль в трудовом процессе. Например, при предстоящем интенсивном умственном труде рекомендуется произвольное напряжение и расслабление мышц конечностей в режиме умеренной и средней интенсивности в течение 5–10 секунд. Физкультурная пауза обычно следует через 2–2,5 часа после начала работы и состоит из 5–8 упражнений, учитывающих положение рабочей позы, совершаемые движения, степень тяжести и эмоционально-психологическую напряженность. Физкультминутки проводятся между физкультурными паузами на рабочем месте в течение 2–3 минут. Они снимают заторможенное состояние нервных центров, регулирующих тонус отдельных мышечных групп, усиливают кровообращение. Это могут быть повороты и вращения головой, смены позы, движения плечами и другие.

11. Каковы внешние признаки утомления при умственном труде?

Объекты наблюдения	Утомление
	незначительное	значительное	резкое
Внимание	Редкие отвлечения	Рассеянное, частые отвлечения	Ослабленное, реакция на новые раздражители отсутствует
Поза	Непостоянная, потягивание ног и выпрямление туловища	Частая смена поз, повороты головы в стороны, облокачивание, поддержание головы руками	Стремление положить голову на стол, вытянуться, откинувшись на спинку стула
Движения	Точные	Неуверенные, замедленные	Суетливые движения рук и пальцев (ухудшение внимание)
Интерес к новому материалу	Живой интерес, слушатели задают вопросы	Слабый интерес аудитории, отсутствие вопросов к лектору	Полное отсутствие интереса, апатия

12. Определите основные группы упражнений, необходимые педагогу для повышения работоспособности, профилактики возникновения заболеваний, утомления.

Исходя из особенностей труда педагога, можно выделить несколько групп упражнений, выполнение которых способствует развитию:

• общей и силовой выносливости, необходимой для развития адаптационных возможностей организма с целью противодействия отрицательным условиям среды и характера работы (свет, шум, контакт с аудиторией и др.). Наилучшими средствами воспитания выносливости являются упражнения, вовлекающие в работу более 2/3 мышц тела: длительный бег, бег на коньках, гребля, продолжительная игра в баскетбол, футбол, борьба и другие;

• выносливости к статическим нагрузкам, характерным для труда педагога. Основными средствами, развивающими данное качество, являются изометрические (статические) силовые упражнения, укрепляющие разгибатели мышц спины, мышц передней стенки живота, плечевого пояса, бедра, голени и шеи.

• ловкости, проявляемой в деятельности педагога как способности к координации движения и скорости двигательной реакции. Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, являющиеся в определенной степени сложными по координации и новыми (в том числе спортивные и подвижные игры);

• гибкости, поскольку вынужденные позы, характерные для преподавателя, приводят к укорочению мышечных волокон, уменьшению подвижности в суставах и позвоночнике. Для увеличения подвижности суставов используют физические упражнения с большой амплитудой движений (упражнения на растягивание);

• способности расслабляться. Труд педагога связан со статическими усилиями без продолжительных перемещений в пространстве, это ухудшает кровообращение, дыхание и восстановительные процессы в организме. В связи с этим рекомендуется выполнять упражнения на расслабление мышц (релаксационные упражнения) и дыхание. Выполнение дыхательных упражнений играет также немаловажную роль при тренировке голосовых связок и постановке голоса.