IV стадия полового созревания

Ростовые процессы. Завершается пубертатный скачок роста, причем все отчетливее выявляются индивидуальные морфофункциональные особенности, формируется тип телосложения, во многом связанный с физиолого-биохимической организацией и адаптивными возможностями организма. Рост конечностей и ту­ловища несколько замедляется. Наиболее характерная особенность ростовых процессов — увеличение широтных размеров туловища. У мальчиков преимущественно нарастают размеры плечевого по­яса, у девочек — тазового. На этом этапе формируются характер­ные признаки типа телосложения. У представителей торакального типа телосложения длиннотные размеры грудной клетки намного превышают широтные, тогда как у представителей мышечного и особенно дигестивного типов широтные размеры грудной клетки становятся почти равными длиннотным. Сложившийся в этом воз­расте тип телосложения определяет особенности последнего на протяжении многих лет жизни человека и в дальнейшем лишь в небольшой степени изменяется под воздействием внешних усло­вий. Роль генетических и средовых факторов в формировании типа телосложения до конца не изучена, однако высокий консерва­тизм морфофункционального статуса в зрелом возрасте свидетель­ствует о значительной роли наследственности. Тем не менее, в ряде случаев условия труда сказываются на телосложении. Так, тяже­лый физический труд, связанный с выполнением большого объе­ма статической работы (работа грузчика, стеклодува и т.д.), при­водит к увеличению поперечных размеров грудной клетки.

Система дыхания. Продолжается развитие легких, их жизнен­ная емкость приближается к уровню таковой у взрослых. Увеличи­вается диаметр и длина трахеи и бронхов. Существенные измене­ния происходят у мальчиков в строении гортани: развивается си­стема гортанных хрящей и голосовых связок. У них эта перестройка выражена гораздо сильнее, чем у девочек, так как важнейшим регулятором ростовых процессов в гортани является мужской по­ловой гормон — тестостерон. Результат этих морфологических из­менений заметен по мутации голоса: у мальчиков-подростков по­являются низкие обертоны и постепенно вытесняются высокие детские тоны.

Система кровообращения. Сердце и сосудистая систе­ма изменяются сравнительно мало. Размеры сердца увеличивают­ся пропорционально массе тела, однако сосудо-двигательные ре­акции меняются по сравнению с таковыми на предыдущем этапе мало, и в целом регуляция центрального и периферического кро­вообращения остается практически такой же, как и на III стадии полового созревания. По-прежнему часто встречаются вегетососудистая дистония и подростковая гипертония.

Скелетные мышцы. Под влиянием половых гормонов (особен­но тестостерона) наступают значительные изменения в развитии мышечных волокон. Начинают быстро увеличиваться в попереч­нике белые волокна (II тип), обладающие мощным сократитель­ным аппаратом и преимущественно анаэробным механизмом энер­гообеспечения. Эти волокна к концу IV стадии составляют до 50 % общего объема мышц. Абсолютное количество волокон I типа при этом практически остается неизменным, что, в конечном счете, приводит к появлению качественно новой структуры всех сме­шанных мышц человека. Именно в этот период формируются те энергетические возможности и сократительные свойства скелет­ных мышц, с которыми человеку суждено прожить всю оставшуюся жизнь (не считая периода старения, когда скелетные мышцы под­вергаются деструктивным изменениям). На окончательное фор­мирование свойств мышц влияет и гормональный фон, и харак­тер двигательной активности человека (особенно целенаправленная тренировка), но в значительной мере эти свойства обусловлены генетическими факторами, тесно связанными с типом телосло­жения. В этом возрасте по составу скелетных мышц можно выявить потенциальных чемпионов, особенно в таких видах спорта, где наследственность играет ведущую роль.

Работоспособность. Качественные изменения, происходящие в строении скелетных мышц, самым непосредственным образом влияют на их функциональные возможности. Так, максимальное потребление кислорода, по относительной величине которого принято судить об аэробной производительности организма, обыч­но не только не растет, но даже может снижаться, если не прово­дить специальных тренировок, направленных на поддержание и развитие аэробных возможностей. Это обусловливается снижени­ем относительного количества красных (аэробных) медленных волокон I типа в составе смешанных скелетных мышц. Тем не ме­нее, физические возможности подростка на этой стадии повыша­ются. Это обеспечивается созреванием механизмов регуляции со­кратительной активности мышечных волокон и межмышечной координацией. Появление четко различающихся между собой по функциональным свойствам мышечных волокон дает то преиму­щество, что мышца может реагировать на исходящий из нервных центров импульс-приказ строго прицельно, а потому наиболее экономично. Дифференцировка мышечных волокон, завершаю­щаяся на IV стадии полового созревания, создает благоприятные условия для тренировки всех двигательных качеств. Повышается надежность работы скелетных мышц, а вместе с ней значительно, во много раз, увеличивается работоспособность.

Белые (анаэробные) волокна, бурно развивающиеся в этот период, обладают целым рядом положительных свойств: они тол­ще, а, следовательно, скорость их сокращений выше; они не нуж­даются в доставке кислорода во время работы и не зависят от функциональных возможностей кровообращения и дыхания. За счет анаэробных процессов у подростков этой возрастной группы су­щественно расширяется зона субмаксимальной и максимальной относительной мощности.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Работоспособность в зонах умеренной и большой мощностей, где энергообеспечение зависит от своевременной доставки кисло­рода, также увеличивается. Это связано в первую очередь с улуч­шением координации в деятельности вегетативных функций при мышечной работе.

Созре­вание быстрых скелетно-мышечных волокон и нервных спинальных центров, управляющих их сокращением, значительно умень­шает время двигательных реакций, позволяет совершенствовать силу, а также ловкость и другие проявления координации дви­жений. Исчезает угловатость движений, формируется их пласти­ческий рисунок. Не случайно с этого времени подростки начи­нают увлекаться танцами.

К этому возрасту, спонтанная двига­тельная активность снижается, однако у некоторых подростков ощутимо повышается специализированная двигательная актив­ность, связанная с трудовыми процессами или спортом. Посколь­ку затраты на движение в среднем составляют половину суточных энерготрат, подростки с высокой и низкой двигательной актив­ностью могут очень существенно различаться по потребности в пище.

Потребление пищи должно соответствовать минимальным по­требностям человека с учетом его телосложения и двигательной активности. Часто худые люди едят много, но не толстеют, тогда как некоторые тучные, как ни ограничивают себя в еде, изба­виться от лишнего веса не могут. Регулярность в приеме пищи, ее качественный состав и количество — важнейшие компоненты оп­тимального физиолого-гигиенического воспитания в подростко­вый период, особенно на IV стадии полового созревания, когда формируются многие поведенческие стереотипы, определяющие дальнейший жизненный путь. Особое внимание следует уделять тем подросткам, которые имеют избыточный вес. Это бывает свя­зано с гормональными нарушениями, но чаще всего они вторич­ны, а первично — нарушение пищевого поведения (подросток привыкает много есть, и при этом мало двигается).

Жировые депо в этом возрасте характеризуются большой ди­намичностью: идет интенсивный липолиз (распад жиров) и но­вый их синтез. При терморегуляционном термогенезе, вызванным длительным воздействием низких температур, активируется окис­ление жиров. Значительным потребителем продуктов липолиза яв­ляются и скелетные мышцы, функционирующие в стационарном режиме в зоне умеренных (аэробных) нагрузок. Поэтому полезны игры на свежем воздухе, плавание, пеший и водный туризм.