23. Гибкость и её развитие.

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. Значительную роль в наличии гибкости у человека грает его наследственность, однако с возрастом её показатели демонстрируемые в детстве и юности быстро угасают. В тоже время люди выполняющие регулярно специальные физические упражнения поддерживающие это качество (например профессионалы балета) сохраняют его до преклонного возраста.

Гибкость различают динамическую (в движении) и статическую (позволяющую сохранять позу или положение тела), активную (под действием собственных сил) и пассивную (под действием внешних сил).

Гибкость зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок. В связи с этим на гибкость оказывает влияние внешняя температура. Чтобы увеличить гибкость применяется предварительная разминка, массаж растягиваемых групп мышц и их напряжение непосредственно перед выполнением движения.

Более сильные физически люди менее гибки из-за высокого тонуса их мышц, в свою очередь очень гибкие люди меньше способны к проявлению скоростно-силовых качеств.

Контрольные вопросы

1. Определение физической культуры.

2. Определение физического воспитания.

3. Определение физического развития.

4. Компоненты физической культуры.

5. Физическое образование.

6. Двигательные качества или физические способности.

7. Физическая и функциональная подготовка.

8. Организм человека.

9. Характеристика утомления и восстановления.

10. Понятие саморегуляции и самосовершенствования организма. Что такое гомеостаз?

11. ЖЕЛ, МПК, адаптация, аэробная и анаэробная производительность.

12. Гипокинезия и гиподинамия.

13. Физиологические состояния организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.

14. Массовый спорт.

15. Спорт высших достижений.

16. Методические принципы физического воспитания.

17. Методы физического воспитания.

18. «Двигательный навык». Жизненно необходимые умения и навыки.

19 Воспитание одного из качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости или гибкости.

20. Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.

21. Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

22. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья студентов, их физическое и спортивное совершенствование.