(Ответ дан на примере каратэдо)

кобу-дзюцу (с оружием)							госин-дзюцу (без оружия)
			Каратэдо
	фундаментальная техника (кихон-гидзюцу)				тактика (сэн-дзюцу)
			технико-тактическая подготовка
теоретическая подготовка (рирон-рэнсю)			физическая подготовка (тайрёку-рэнсю)			психическая подготовка (синри-рэнсю				специальные знания и умения
											этикет (рэи-ги)
				интегральная подготовка:
			- сиаи-ката	- сиаи-кумитэ		-дзиссэн - кумитэ					знание жизненно важных центров и болевых точек (кюсё-дзюцу)
											методы дыхания (кокухо-хо)
											методы реанимации (шиацу, куацу)

классификация каратэдо

Фундаментальная техника каратэдо (каратэдо-кихон-гидзюцу: каратэдо «путь пустой руки» + кихон «основа», «база», «фундамент» + гидзюцу «техника», «техническое мастерство») - совокупность различных видов технических приемов каратэдо, а также структура выполнения этих приемов.

Вадза («действие», «техника», «прием», «искусство») - группа технических приемов, объединяемых по определенным схожим двигательным признакам и задачам.

ТЕХНИЧЕСКИЙ ПРИЕМ (СЮХО) - специализированное движение, состоящее из определенной совокупности двигательных операций, отличающееся от других характерной двигательной структурой. Приемы составляют основу техники каратэдо и являются главным объектом технического совершенствования. Приемы применяются в ходе боевого взаимодействия с противником в кумитэ, представляя собой результирующую часть нападения или защиты, а также являются основой двигательного состава всех ката.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ ОПЕРАЦИЯ - это элемент движения, являющийся составной частью технического приема или тактического действия.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА (ХОДЗЁ-ХО: ходзё «помощь», «вспомогательный» + хо «средство», «способ», «метод»), или СРЕДСТВА ОБЕСПЕЧЕНИЯ (КАКУХО-ХО: какухо «обеспечение» + хо «средство», «способ», «метод») - раздел традиционной техники каратэдо, включающий в себя различные виды вспомогательных средств, не имеющих самостоятельного боевого значения, но обеспечивающих эффективное применение основных боевых средств - приемов нападения и защиты.

Стойки (тати-ката: тацу «стоять» + ката «способ») - специализированные положения ног каратэиста, обеспечивающие ему устойчивость и эффективность применения приемов нападения и защиты.

Позиции (камаэ-ката: камаэ «поза», «позиция», «готовность» + ката «способ») - специализированные положения рук и туловища (иногда, всего тела) каратэиста, которые позволяют ему постоянно быть в боевой готовности, оптимально осуществлять свои намерения, предупреждать намерения противника и даже управлять его намерениями и действиями.

Перемещения (аси-сабаки: аси «нога» + сабаки «управление», «умелое действие») - один из важнейших видов техники каратэдо, обеспечивающий своевременность и эффективность атакующих и защитных действий, представляющий

собой специализированные движения ногами, позволяющие каратэисту, сохраняя равновесие, быстро приближаться к противнику, отступать от него, изменять направление движения и успешно решать другие технико-тактические задачи в бою.

СРЕДСТВА НАПАДЕНИЯ (КОГЭКИ-ХО: когэки «атака», «нападение» + хо «средство», «способ», «метод») - раздел традиционной техники каратэдо, состоящий из различных видов приемов нападения.

Удары (дагэки-вадза: дагэки «удар» + вадза «действие», «техника», «прием») - важнейший компонент технической оснащенности каратэиста, главное средство нападения в каратэдо, представляющее собой большую группу приемов, действие которых направленно на лишение противника боеспособности путем нанесения ему ударов в жизненно важные центры.

Броски (нагэ-вадза: нагэру «бросать», «кидать» + вадза «действие», «техника», «прием») - важная составляющая средств нападения, включающая в себя приемы, результатом применения которых является падение противника, что служит способом создания благоприятной ситуации для нанесения завершающего поражающего удара.

Приемы выведения из равновесия (кудзуси-вадза: кудзусу «разрушать», «выводить из равновесия» + вадза «действие», «техника», «прием») - группа приемов, действие которых направлено на выведение противника из равновесия, не приводящее к его падению, что позволяет каратэисту обеспечить эффективное проведение своих атакующих приемов, а противнику затрудняет выполнение защитных или атакующих действий.

Приемы иммобилизации (катамэ-вадзА: катамэру «закреплять» + вадза «действие», «техника», «прием») - приемы, применяемые непосредственно после проведения бросков, действие которых направлено на практически полное лишение лежащего противника возможности активного сопротивления, что позволяет каратэисту точно прицелиться и нанести поражающий удар.

Сковывающие захваты (косоку-дори-вадза: косоку «ограничение», «сковывание» + тору «брать» (в руку) + вадза «действие», «техника», «прием») - приемы, направленные на ограничение свободы выполнения противником атакующих или защитных действий.

Болевые приемы на суставы (гякутэ-вадза: гяку «противоположность», «против» + тэ «рука» + вадза «действие», «техника», «прием») - важная составляющая средств нападения, включающая в себя приемы, действие которых направленно на перегибание или скручивание различных суставов, в результате чего противник испытывает сильные болевые ощущения.

Удушения (нодо-дзимэ-вадза: нодо «горло» + симэру «давить», «сжимать» + вадза «действие», «техника», «прием») - группа приемов, действие которых направленно на лишение противника боеспособности путем сдавливания гортани и/или артерий шеи, приводящего к удушью и/или нарушению мозгового кровообращения.

Надавливающие воздействия на болевые точки (кюсё-дзимэ-вадза: кюсё «важный орган тела», «уязвимое место» + симэру «давить», «сжимать» + вадза «действие», «техника», «прием») - группа приемов, действие которых направленно на причинение противнику острых болевых ощущений путем сильного надавливания пальцами на определенные болевые точки тела.

СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ХО: боге «оборона», «защита» +хо «средство», «способ», «метод») - раздел традиционной техники каратэдо, состоящий из различных видов приемов защиты.

Блоки (укэ-вадза: укэ «защита» + вадза «действие», «техника», «прием») - важнейший компонент технической оснащенности каратэиста, главное средство защиты в каратэдо, представляющее собой своевременное контактное воздействие определенного характера какой-либо частью руки или ноги на руку или ногу противника, которой тот наносит удар, с целью парирования удара и создания благоприятных условий для выполнения ответной атаки или контратаки.

Уходы, уклоны и уводы (каваси-вадза: кавасу «ловко увернуться» + вадза «действие», «техника», «прием»): уходы - вид защитных действий, представляющих собой специализированные приемы перемещения с целью ухода из зоны досягаемости атакующих действий противника; уклоны - вид защитных действий, представляющих собой отклонение туловища или головы в каком-либо направлении без изменения положения ног, с целью уклонения от удара противника; уводы - небольшая группа приемов защиты от подсечек и ударов по ногам и рукам, суть которых заключается в быстром отведении атакуемой ноги или руки в каком-либо направлении с целью избежать удара или подсечки противника.

Приемы освобождения от захватов (тэходоки-вадза: тэ «рука» + ходоку «развязывать», «распутывать» + вадза «действие», «техника», «прием») - вид защитных действий, представляющий собой группу приемов, позволяющих освобождаться от различных уже совершенных захватов противника,

Приемы противодействия захватам (тэйко-дори-вадза: тэйко «сопротивление», «противодействие» + тору «брать (в руку)» + вадза «действие», «техника», «прием») - вид защитных действий, представляющий собой группу приемов, позволяющих противодействовать попыткам противника выполнять различные захваты.

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (ТАЙРЁКУ-РЭНСЮ-ХО)

- исторически сложившиеся традиционные и современные методы развития специализированных проявлений ловкости и физических качеств каратэиста (быстроты, силы, гибкости, выносливости), укрепление его органов и систем, повышение их функциональных возможностей.

Средства развития координационных способностей (коо-хаттацу-хо) -упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способностей каратэиста:

1) точно соизмерять и регулировать пространственные, динамические и временные параметры движений в стандартных условиях;

2) поддерживать статическое и динамическое напряжение;

3) выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.

Средства развития ловкости (киёса-хаттацу-хо) - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способностей каратэиста к освоению и осуществлению сложнокоординированных действий, позволяющих благодаря этому успешно выходить из затруднительных двигательных ситуаций, быстро и оптимально решать неожиданно возникающие двигательные задачи в бою в условиях крайнего дефицита времени.

Средства развития гибкости (дзюнансэй-хаттацу-хо /куссинсэй-хаттацу-хо) - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено:

1) на увеличение диапазона подвижности суставов, позволяющего каратэисту оптимизировать технику приемов и выполнять боевые действия с возможно большей быстротой и амплитудой;

2) на укрепление суставов и повышение эластичности мышц и связок, что является действенным средством предупреждения мышечных травм.

Средства развития быстроты (сокурёку-хаттацу-хо) - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие элементарных (скорости одиночного движения, частоты (темпа) движений, способности к ускорению и торможению, быстроты (уменьшения латентного периода) двигательной реакции) и комплексных форм проявления скоростных способностей, позволяющих выполнять технические приемы и боевые действия за минимальные интервалы времени. Быстрота - важнейшее физическое качество для каратэиста.

Средства развития силы (кинрёку-хаттацу-хо )- упражнения общего и специального характера, действие которых направлено:

1) на преимущественное развитие скоростно-силовых (быстрой силы, взрывной силы (бакухацурёку), резкости) и, в меньшей степени, собственно силовых (медленной силы, статической силы) способностей каратэиста;

2) на развитие умения точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях смешанных режимов работы мышц, а также при возникновении непредвиденных ситуаций (силовая ловкость);

3) на развитие умения проявлять в ударах максимальную силу в минимальные интервалы времени и концентрировать ее в определенной точке (КИМЭ).

Средства развития выносливости (дзикюрёку-хаттацу-хо) - упражнения общего и специального характера, действие которых направлено на развитие способности каратэиста:

1) противостоять физическому утомлению в процессе боя и быстро восстанавливаться после его окончания;

2) эффективно выполнять поставленные боевые задачи в течение определенного промежутка времени;

3) выполнять большой объем тренировочной работы на требуемом уровне интенсивности и величины мышечных усилий.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ - специфические способы применения упражнений, направленных на развитие координационных способностей и ловкости и физических качеств с целью обеспечения наибольшей эффективности используемых средств, воздействий и нагрузок, успешного решения поставленных задач.

Индивидуальный метод (какко-хо) способ, при котором каратэист выполняет упражнения, направленные на развитие координационных способностей и ловкости и физических качеств, самостоятельно, без какой-либо помощи.

Метод с использованием помощи партнера (ходзё-хо) - способ, при котором каратэист выполняет упражнения, направленные на развитие координационных способностей и ловкости и физических качеств, используя помощь партнера.

Метод с использованием снарядов (кигу-хо) - способ, при котором каратэист выполняет упражнения, направленные на развитие координационных способностей и ловкости и физических качеств, используя разнообразные снаряды и приспособления (мешки, макивары, гэта, саси и т.п.).

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЁБИ-УНДО) - упражнения общего характера, используемые в каратэдо для подготовки организма к предстоящей нагрузке, традиционно объединенные в определенные комплексы.

Комплекс вводной разминки (дзюмби-ундо) -традиционный комплекс подготовительных упражнений общего характера, задачей которого является постепенное разогревание организма и его предварительная подготовка к предстоящей работе. Выполняется в начале тренировочного занятия, перед традиционным комплексом упражнений специализированного характера, выполняемого на месте (соноба-кихон).

Комплекс основной разминки (тайсо-ундо) -традиционный комплекс подготовительных упражнений общего характера, задачей которого является основательная подготовка организма к предстоящей тренировочной или соревновательной нагрузке. Выполняется после соноба-кихон, перед традиционным комплексом упражнений специализированного характера, выполняемого в движении (идо-кихон).

Комплекс заминки (сэйри-ундо) - традиционный комплекс упражнений общего характера, выполняемый в конце тренировочного занятия, задачей которого является постепенное снижение нагрузки, приведение организма в состояние, близкое к норме.

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ (ДЗЮНАНСЭЙ/ КУССИНСЭЙ-ХАТТАЦУ-ХО)

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ (КОО-ХАТТАЦУ-ХО)

И ЛОВКОСТИ (КИЁСА-ХАТТАЦУ-ХО)

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ (КИНРЕКУ-ХАТТАЦУ-ХО)

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ (СОКУРЁКУ-ХАТТАЦУ-ХО)

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ (ДЗИКЮРЁКУ-ХАТТАЦУ-ХО)

КОМПЛЕКС ВВОДНОЙ РАЗМИНКИ (ДЗЮМБИ-УНДО)

КОМПЛЕКС ОСНОВНОЙ РАЗМИНКИ (ТАЙСО-УНДО)

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ (КАККО-ХО)

С ПОМОЩЬЮ ПАРТНЁРА (ХОДЗЁ-ХО)

С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СНАРЯДОВ (КИГУ-ХО)

КОМПЛЕКС ЗАМИНКИ (СЭЙРИ-УНДО)

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ТАЙРЁКУ-РЭНСЮ)

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (ТАЙРЁКУ-РЭНСЮ-ХО)

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ЁБИ-УНДО)

БИЛЕТ 8 (вопрос 1)

Роль спорта в современном обществе. Культура и ценности Олимпизма. Влияние особенностей национальных культур на спортивную и физкультурную деятельность. Спорт и искусство.

Политики давно рассматривают спорт как национальное увлечение, способное сплотить общество единой национальной идеей, наполнить своеобразной идеологией, стремлением людей к успеху, к победе.

Социологические опросы населения, особенно молодежи, занимающейся спортом, показывают, что спорт формирует первоначальное представление о жизни и мире. Именно в спорте наиболее ярко проявляются такие важные для современного общества ценности, как равенстве шансов на успех, достижение успеха, стремление быть первым, победить не только соперника, но и самого себя.

Люди, прошедшие «школу спорта», убеждены, что спорт помог им воспитать веру в свои силы и возможности, а также умение ими воспользоваться. Спорт учит идти на жертвы ради достижения цели. Уроки, усвоенные юными спортсменами на спортивном поле, затем, как правило, помогают и в жизни. Многие из спортсменов утверждают, что именно спорт сделал из них человека, способного быть личностью. Посредством спорта реализуется принцип современной жизни - «рассчитывать на самого себя». Это означает, что достижение успеха зависит прежде всего от личных, индивидуальных качеств - честолюбия, инициативы, трудолюбия, терпения, волевых навыков.

Однако, говоря о положительных моментах социализации средствами спорта, нельзя не сказать о негативных фактах развития современного спорта, которые серьезно повлияли на его ценности. Погоня за медалями и рекордами привела к возникновению таких негативных явлений в спорте, как стремление к победе любой ценой, допинг, ранняя специализация, жестокость, насилие и т.д. Поэтому всё чаще возникает вопрос: «Гуманен ли современный спорт, что необходимо сделать, чтобы сохранить этот феномен для благородных целей развития личности и общества?» По своей природе спорт, несмотря на присущую ему соревновательность, гуманен, поскольку он способствует развитию личности, помогает раскрывать непознанные возможности человеческого организма и духа. Реализация гуманистического потенциала спорта не происходит сама собой и во многом зависит от того, в каких целях общество использует спорт.

Процессы коммерциализации и профессионализации приняли чрезмерный и необратимый характер. В конце XX века профессиональный спорт стал составной частью международного спортивного и олимпийского движения. Сегодня многие ученые, критикуя существующий путь развития международного спорта, пытаются найти новые модели соревновательной деятельности. Особенно важны такие исследования для массового и детского спорта. Уже созданы концепции спартианского движения, спортизированного физического воспитания, валеологического и олимпийского воспитания молодёжи. Это первые шаги, позволяющие сохранить и развивать гуманистические ценности спорта.

Спорт - уникальный социальный институт развития, распространения и освоения культуры двигательной деятельности человека и человечества. Общепризнанно связывать спорт с соперничеством, состязательностью, под которыми понимается борьба между людьми, меду человеком и природными явлениями или человека с самим собой. Именно соревновательная деятельность и подготовка к ней являются основными признаками, отличающими спорт от других феноменов. Ключевым в определении понятия является и то, что спорт выступет как средство и форма выявления социального признания высших психических и духовных способностей индивида и команды. Это детский и юношеский спорт, массовый спорт, спортивно-воспитательная деятельность (СВД), профессиональный или коммерческий.

Спорт - социальное явление, которое создало свою собственную национальную и международную структуру, специальную материальную базу, кадры по специальности, систему и принципы обучения и тренировки. Вместе с тем нельзя сводить суть спорта только к достижению высоких результатов, ибо в нём как в общественно-культурном явлении сочетаются наряду с соревновательной функции разностороннего развития спортсменов, воспитания и подготовки их к жизненной практике; эвристические, оздоровительно-рекреативные, эстетические, экономические, зрелищные, т.е. функции присущие ему прежде всего как социокультурному явлению.

Спортивная культура — это составная часть общей культуры, объединяющая категории, закономерности, учреждения и блага, созданные для интенсивного использования физического упражнения в рамках соревновательной деятельности. Её цель — первенства и рекорды, за счет использования физического и духовного совершенства человека.

Система физического и спортивного воспитания — совокупность идей, методов и способов, структурно организованных по единым принципам с целью реализации определенных политических, биологических и социальных идей в сфере физического воспитания и спорта.

Культура в ценности Олимпизма.

Олимпизм — социально-культурное явление, базирующееся на принципах демократизма, гуманизма, либерализма, на общечеловеческих морально-этических ценностях. Он интегрирует в себе процессы образования, воспитания и культуры, создавая тем самым предпосылки для формирования олимпийской культуры, основанной на гуманитарных и гуманистических ценностях физической культуры и спорта.

Олимпийская культура — это специфическая философия жизни, включающая в себя духовное содержание спорта. Она несёт в себе исторический, мировоззренческий, аксиологический потенциал. В этой связи возрастает роль олимпийского образования, содержание которого состоит в освоении ценностей олимпийской культуры.

Ценности олимпийской культуры, как нам представляется, имеют два уровня развития: социальный (общественный) и личностный. Социальная значимость олимпийской культуры рассматривается нами с позиций гуманизма, где наивысшими ценностями спортивной деятельности признаются человек, его достоинство, гармоничное развитие, в отличие от технократической модели спорта, в которой главенствующее место отводятся достижению побед и высокого спортивного результата.

Социальные ценности олимпийской культуры — это те ценности, которые созданы обществом в виде исторических знаний, социально-психологических норм, спортивных движений, коллективов, составляющих триаду: олимпизм, олимпийское движение, олимпийские игры. Основанием для некоторой систематизации ценностей олимпийской культуры послужила её функциональная направленность. Исторические ценности олимпийской культуры включают в себя знания об истоках спорта, олимпийского движения, историю становления научного знания в спорте, об эволюции ценностей, норм, смыслов олимпизма.

Мировоззренческие ценности олимпийской культуры выражаются в философском осмыслении спортивной деятельности, разработке гуманистических основ спорта, развитии олимпийского движения в соответствии с идеологией Олимпийской Хартии.

Коммуникативные ценности олимпийской культуры в наибольшей степени характеризуют спорт как средство общения, взаимопонимания народов. Эти ценности ярко демонстрируют интернациональность спортивной деятельности. Язык спорта не требует перевода, он понятен и доступен каждому, кто приобщается к спортивным занятиям, познаёт их красоту, эмоциональность, художественную самоценность.

Усвоение ценностей олимпийской культуры происходит через систему образования и воспитания.

Содержание педагогического процесса по освоению ценностей олимпийской культуры должно включать в себя следующие составные части:

- процесс формирования знаний об олимпийских играх, истории олимпийского движения, о гуманистических идеалах и ценностях олимпизма;

- процесс формирования интереса к спорту, потребности к спортивным занятиям, стремление к достижению спортивного результата, победы в соревнованиях;

- процесс активного включения детей и молодежи в физкультурно-спортивную деятельность различной направленности: оздоровительной, спортивной, досуговой.

Особенность процесса олимпийского воспитания в отличие от физического заключается в его целостности и интегрированности, в приоритетном освоении культурного потенциала спортивной деятельности. Формирование спортивных умений и навыков происходит наряду с целенаправленным формированием гуманистических качеств личности.

Воспитание таких качеств непременно должно быть целенаправленным, с использованием средств соблюдения честной борьбы, проявлением юным спортсменом нравственных, моральных качеств. Недостаточное внимание к вопросам нравственного воспитания приводит к формированию у спортсменов эгоизма, стяжательства, алчности.

Олимпийское воспитание, построенное на гуманистических идеалах, даёт в руки тренеров и педагогов эффективные средства воздействия на социально-психологические качества юных спортсменов, нравственные и ценностные ориентации, установки, мотивы спортивной деятельности.

Спорт и искусство.

Спорт - самостоятельное явление общественной и культурной жизни, со своими законами, со своими традициями, со своими характерами. И использовать он может приёмы из смежных областей жизни, преобразовывая и переосмысливая для себя. При этом спорт действительно заимствует некоторые приёмы из сферы искусства. Но это не делает его искусством.

По сути спорт всегда являлся составляющей искусства. Спорность этого утверждения может быть решена с ответом на первостепенный вопрос «Что первично: искусство или спорт». Сегодня такой вопрос является риторическим. Наличие односложного ответа в данном случае было бы абсурдным. Культура общества живет и развивается как единый организм, все органы которого крепко взаимосвязаны. Однако, проследив историческое взаимодействие искусства и спорта, можно увидеть нарастающее влияние искусства на эволюцию спорта. На современном этапе общественного развития в спорт пришли, казалось бы, не совместимые с ним понятия музыкальности, артистичности исполнения. Культура общества уже достигла такого уровня, при котором только прямое воздействие друг на друга различных сфер деятельности человека, а быть может и слияние их, будет способствовать эффективному прогрессу. Возможно, в данный момент мы являемся свидетелями начала сложнейшего процесса слияния сфер искусства и спорта с образованием новой супер-составляющей общечеловеческих ценностей. Но скорей всего, учитывая позитивное действие на спорт со стороны искусства, длящееся на всём протяжении истории развития человечества, в тот или иной момент произойдёт качественное изменение большинства характеристик спорта, позволяющее процессу самореализации личности происходить на более высоком уровне.

БИЛЕТ 8 (вопрос 2)

Понятие о силовых способностях человека. Биологические и психологические факторы их определяющие. Мышечная композиция и её связь с силовыми способностями. Средства и методы воспитания силовых способностей спортсменов высокой квалификации в вашем виде восточных боевых искусств.

Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений (усилий).

Факторы:

- личностно-психические, обеспечивающие фактическую готовность к мышечным напряжениям, включая эмоциональные факторы, для максимальной реализации функциональных возможностей организма

- центральные нервные факторы проявляются в частоте эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений

- собственно мышечные факторы - это сократительные свойства мышц, физиологический поперечник и масса мышц, а также качество мышечной координации

- адреналин, норадреналин.

Чаще всего говорят о видах силовых способностей:

1. Собственно-силовые: проявляются в статическом режиме и медленных движениях.

2. Скоростно-силовые: результат силы и скорости (динамическая сила, проявляемая в быстрых движениях). Одной из разновидностей скоростно-силовых способностей является взрывная сила - это способность развивать, проявлять максимальную силу в конкретном движении в наименьшее время.

3. Силовая выносливость (способность противостоять утомлению при относительно продолжительных мышечных напряжениях значительной величины): статическая силовая выносливость (например, длительное удержание поднятой тяжести или сохранение заданной позы в условиях внешнего отягощения) и динамическая силовая выносливость (например, многократное поднимание отягощения с возможно короткими интервалами или многократное отжимание в упоре лёжа).

Сократительные способности мышц определяются их анатомическим строением, физиологическим поперечником и композицией мышечных волокон, то есть соотношением количества различных типов двигательных единиц внутри мышцы.

Статической силе соответствует изометрическое напряжение мышцы. Изометрически сокращающаяся мышца развивает максимально возможное для неё напряжение при одновременном выполнении следующих трёх условий: активации всех двигательных единиц данной мышцы, режиме полного тетануса у всех её двигательных единиц, сокращении мышцы при длине покоя. Отношение статической силы к её анатомическому поперечнику (площадь поперечного разреза мышцы, проведенного перпендикулярно к её длине) называется относительной силой мышцы. Отношение статической силы к ее физиологическому поперечнику (поперечный разрез мышцы, проведённый перпендикулярно к ходу её волокон) называется абсолютной силой мышцы.

При измерении динамической силы движение человека требует сложной внемышечной и внутримышечной координации. Динамическая сила, измеряемая при концентрическом сокращении мышц, меньше, чем статическая сила. В режиме эксцентрических сокращений (уступающий режим) мышцы способны проявлять динамическую силу, значительно превышающую максимальную изометрическую. Чем больше скорость движения, тем больше проявляемая динамическая сила при уступающем режиме сокращения мышц. В проявления взрывной силы играет роль характер импульсации мотонейронов активных мышц - частота их им пульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила. В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т.е. соотношения быстрых к медленных волокон.

Средством воспитания силовых способностей являются силовые упражнения:

1. Упражнения с внешним сопротивлением (с отягощением): строгодозированные (вес) и нестрогодознрованные (с амортизаторами, с резиной).

2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела.

По количеству задействованных мышечных групп различают.

1. Локальные упражнения (до 1/3 мышечных групп включена в работу).

2. Региональные (до 2/3).

3. Общего или тотального воздействия (свыше 2/3 мышечных групп). Основные параметры методики воспитания силы:

1. Характеристика вида усилий и режима работы мышц:

- статический вид усилий: изометрический режим работы, длина мышц постоянна;

- динамический вид усилий: концентрический режим, длина мышц уменьшается;

- эксцентрический: длина мышц увеличивается;

- смешанный.

2. Особенности проявления силы (по количеству повторений)

- взрывное (до 5-8 повторений);

- непрерывное (свыше 5-8 повторения).

3. Интенсивность нагрузки (в % от максимума).

4. Количество повторений в 1 подходе.

5. Количество серий (и подходов).

6. Продолжительность нагрузки (только для изометрических упражнений).

В практике ФВ широко используется два основных направления воспитания силовых способностей:

1. Основано на использовании так называемых интенсифицированных методов (методы интенсивного воздействия), в основе которых лежит использование предельных и околопредельных напряжений (максимальных усилий).

2. Методы экстенсивного воздействия (основан на использовании непредельных отягощений). Характеристики методов предельных и околопредельных отягощений. Это основной метод воспитания максимальной силы, особенно взрывной для квалифицированных спортсменов.

Предельный вес, который можно поднять без излишних эмоциональных напряжений - 1 раз, околопредельный - 2-3 раза. Недостатки этого метода: происходит очень сильное напряжение, нет оздоровительного эффекта, большая нагрузка на суставной и связочный аппарат. Эти методы эффективны при продолжительности программы 6-8 недель. Достоинство: происходит адаптация нервно-мышечного аппарата, характерна слабая гипертрофия мышц. Каждая тренировка должна осуществляться в неутомлённом состоянии с максимальным проявлением взрывной способности.

Методики, основанные на непредельных отягощениях. Используются для укрепления ОДА, увеличения мышечной массы, собственно силовых способностей, силовой выносливости и при реабилитации восстановления. Используются методы непредельных отягощений с предельным числом повторений (до отказа). Сущность метода: непредельное отягощение поднимается максимально возможное количество раз. При этом ДЕ работают поочередно: по мере утомления ДЕ напряжение постепенно падает, и в работу вынуждены вступать всё новые ДЕ. И только в последних двух, трех попытках все ДЕ работают синхронно, вместе на максимальном усилии. Это самые ценные попытки для совершенствования силы. Достоинства: большой объём нагрузки приводит к значительным сдвигам в организме, отсюда гипертрофия мышц и прирост силы, не так вредны, возможен контроль за техникой, низкий травматизм. Недостатки: велики затраты энергии и времени. Наиболее ценны последние попытки, но они осуществляются на фоне утомленного состояния ЦНС - малый прирост взрывной силы.

Воспитание скоростно-силовых способностей: в процессе силовой подготовки на повышение скорости движения решаются 2 задачи:

1) повышение уровня максимальной мышечной силы собственно силовых способностей,

2) воспитание способностей к проявлению большой силы в условиях быстрых движений.

Для второй задачи используют метод непредельных отягощений с предельной скоростью движений. Движения выполняются с полной амплитудой.

БИЛЕТ 8 (вопрос 3)

Характеристика особенностей двигательных навыков и основы биомеханики техники приёмов в вашем виде восточных боевых искусств.

Обучение каратэдо представляет собой процесс овладения целой системой двигательных навыков, широким комплексом специализированных качеств и умений. Двигательные навыки в каратэдо отличаются рядом особенностей, определяемых специфическим характером данного вида спортивного единоборства.

1. МНОГОЧИСЛЕННОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ (ПРИЕМОВ). Число возможных сочетаний различных атак, контратак, ложных нападений, защит и ответных атак и т.д. может быть, по существу, беспредельным.

При начальной подготовке каратэистов разучиваются лишь основные приемы, составляющие как бы «технический минимум». По мере дальнейшего совершенствования спортсмен должен овладеть новыми приемами, их вариантами и сочетаниями. Искусство ведения боя в каратэдо, богатство тактических замыслов, комбинаций и эффективность их осуществления во многом определяются уровнем и разносторонностью технической подготовленности.

2. БЫСТРОТА И ТОЧНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ. Для успешного ведения боя от каратэистов требуется большая быстрота и точность действий, высокий уровень управления движениями рук, ног и туловища. Для нанесения удара ударный сегмент должен посылаться точно в определенную, как правило, ограниченно открытую на мгновение часть тела противника по кратчайшему пути. Выбирая момент для нападения и нанесения удара в незащищенный или открывающийся на доли секунды сектор поражаемой поверхности противника, каратэист должен умело управлять быстротой своих действий в точном согласовании с движениями противника. Умение управлять скоростью и ритмом своих действий, согласовывать их с действиями противника, в необходимых случаях внезапно менять их - важные показатели спортивного мастерства каратэиста.

3. СТАБИЛЬНОСТЬ И ВАРИАТИВНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ. Требование быстроты и точности в выполнении приемов каратэдо вызывает необходимость тщательного освоения их основных элементов. На первой стадии обучения тщательная отработка приемов, достижение структурной правильности и согласованности в их выполнении составляет основное содержание занятий.

В результате многократного повторения приемов вначале в стандартной обстановке, а затем в обусловленных взаимодействиях с партнером достигается определенная правильность и стабильность движений в выполнении как всего приема, так и его отдельных ведущих элементов. Но любой прием в условиях тренировочного и соревновательного боя выступает как боевое действие. Поэтому отработанные до определенного технического совершенства разнообразные приемы каратэдо в боях и тренировочных упражнениях всегда применяются с различными вариативными отклонениями от стандартной техники в связи с конкретными условиями взаимодействий с противниками.

Умелое применение приема в различных условиях дистанционного и временного взаимодействия с противником является одним из важных показателей высокого спортивного мастерства каратэиста. Оно достигается на основе тщательной отработки приема вначале в стандартных, а затем в постоянно изменяющихся условиях.

4. БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ КАЧЕСТВ И ТАКТИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ. Двигательная деятельность каратэиста в бою связана с непрерывным реагированием на действия противника. Внезапные перемещения противника, разнообразные подготовительные движения, ложные угрозы и реальные попытки нападения являются теми сигналами, в ответ на которые каратэист предпринимает свои попытки применения того или иного вида атаки, контратаки, защиты и ответной атаки. Для правильной оценки намерений противника и своевременного применения того или иного действия необходимо обладать хорошо развитой способностью к ориентировке в быстро меняющейся обстановке поединка.

Ориентировка каратэиста в такой в такой динамичной обстановке происходит на основе пространственно-временных и кинестезических восприятий и быстрой их переработки. Безошибочная оценка расстояния до противника в каждый момент боя, предвосхищение его положений и движений являются абсолютно необходимыми условиями успешного применения любого приема и действия.

В основе механизма пространственно-временных предвосхищений, необходимых для успешных действий в бою, лежит высокий уровень развития таких специализированных качеств каратэиста, как «чувство дистанции», быстрота и точность зрительно-двигательных и тактильно- двигательных реакций, «чувство времени», «чувство противника». Эти качества в сочетании с технико-тактическим мастерством и составляют специфическое «чувство боя», характерное для каратэистов высокого уровня подготовки.

Одна из особенностей двигательной деятельности каратэиста состоит в том, что она проходит в условиях активного тактического мышления. Мышление в бою всегда оперативно, так как оно направлено на решение конкретных и внезапно возникающих двигательных задач.

Для успешного ведения боя каратэист должен не только умело использовать нередко случайно возникший выгодный момент, но и обладать способностью преднамеренно создавать эти выгодные моменты. Создание таких моментов на основе оперативного мышления с использованием разведывательных действий и является основной линией поведения спортсмена в спортивном поединке. Но противник, также активно действуя, ставит перед собой аналогичные задачи, поэтому в ходе поединка всегда завязывается психологически напряженная борьба замыслов и намерений. Умение в этой борьбе разгадать планы противника, ввести его в заблуждение, навязать ему свою логику действий, подчинить своим замыслам, переиграть тактически, застать врасплох неожиданным для него ходом - все это неотъемлемые качества тактического мастерства каратэиста высокого класса.

БИЛЕТ 9 (вопрос 1)

Профессионализация и коммерциализация спорта высших достижений. Положительные и отрицательные последствия этих тенденций (методические, этические и другие).

( некоторую часть ответа См. билет 8(1).

БИЛЕТ 9 (вопрос 2)

Характеристика средств физического воспитания. Физические упражнения, как основное средство физического воспитания. Понятие о содержании и форме физического упражнения.

Существуют специфические средства ФВ, которые являются основным средством ФВ, и общепедагогические средства: гигиенические, естественносредовые и др. формы, которые обеспечивают направленное воздействие на физическое состояние, физическое развитие и общее развитие человека. Естественные факторы внешней среды, особенно такие, как солнечная радиация, воздушная и водная среда. Это обеспечивается двумя путями:

- организация занятий ФУ непосредственно в условиях внешней среды,

- организация специальных процедур закаливающего и оздоровительно-восстановительного характера.

Естественно-средовые факторы только тогда приобретают значение средств ФВ, когда их воздействие упорядоченно, дозировано по продолжительности, силе и направленности, иначе это лишь условия среды.

Среди гигиенических факторов одни имеют отношение к общей оптимизации условий жизни с оздоровительных позиций, другие связаны непосредственно с обеспечением оптимальных условий для занятий ФУ. Некоторые гигиенические средства являются средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специфическое питание, витаминизация, искусственная аэронизация, сауна, массаж).

Принципы можно разделить на общие и специальные, выражающие специфические закономерности построения ФВ. К общим, относятся: принцип систематичности, последовательности, преемственности. К специфическим, относятся:

- принцип непрерывности;

- принцип чередования нагрузки и отдыха;

- принцип постепенного напряжения развития тренировочных воздействий;

- принцип сбалансированной динамики нагрузок (ступенчато-восходящая форма и волнообразная);

- принцип цикличности.

Физическое упражнение - это такие виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям.

Содержание физических упражнений составляют входящие в него двигательные акты и те основные процессы, которые развертываются в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Форма ФУ представляет собой его внутреннюю в внешнюю структуру (построенная организация).

Внутренняя структура ФУ характеризуется тем, как во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, и как соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Внешняя структура ФУ - это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических параметров движения.

БИЛЕТ 9 (вопрос 3)

Совершенствование спортивной техники в ситуациях переключения от одних средств единоборства к другим в вашем виде восточных боевых искусств.

Для успешного завершения каждой схватки обязательны определенные пространственно-временные взаимоотношения между бойцами. Поэтому ошибки одного из спортсменов в продолжительности, быстроте, глубине боевых действий, амплитуде движений и т.д. открывают перед противником перспективу нанести удар или избежать его получения путем переключения на другое действие. Выполнение действий в ситуациях переключения предъявляет высокие требования к технической подготовленности каратистов, способности сохранить качество техники приемов и передвижений при перестройках двигательных структуру по ходу схватки.

Освоение приемов выполнения действий с переключением обычно идет за овладением приемов выполнения действий в ситуациях взаимоисключающего выбора, направленных на решение аналогичных тактических задач. Например, переключение от удара в голову к удару в туловище осваивается лишь после овладения атакой в открывающийся сектор.

Приемы выполнения действий с переключением целесообразнее осваивать после ложных нападений, а лишь затем после атак, ответных атак, контратак. Подобная последовательность позволяет спортсменам легче сохранять внимание в схватках, избегать значительных по продолжительности неожиданных ситуация, а соблюдение технических норм при перестройках двигательных структур будет достигаться с меньшими психическими напряжениями. Наиболее сложно совершенствование приемов выполнения преднамеренно-экспромтных боевых действий с многоцелевой тактической направленностью, в основе выполнения которых заложена вероятность одного из переключений по мере развития схваток.

Наличие технико-тактической общности облегчает выполнение переключения от одного действия к другому. Например, от выполнения удара рукой легче переключиться к удару рукой, чем удару ногой, от удара легче переключиться к удару, чем к защите. Кроме того, совершенствование приемов переключения более просто в сочетании с тренировкой обусловленных действий. Выполнение приемов переключения в сочетании со взаимоисключающим выбором требует от спортсменов больших психических напряжения и хорошей предварительной технической подготовленности.

Для освоения каждого приема переключения должны быть разработаны конкретные методические положения и последовательность прохождения материала. Исключительная важность приемов переключения от одного вида нападения к другому, от нападения к защите, от защиты к нападению, от действий подготовки к нападениям и защитам требует постоянного их использования в тренировочных занятиях (в значительных объемах при непосредственной близости к соревнованиям).

Качество выполнения переключений в боях связано с точностью предвосхищений пространственно-временных параметров схваток, которые позволяют не реагировать на излишне ранние и поздние движения противников, действовать с максимальной боевой целесообразностью. Ведь поводы для перестройки двигательных структур, усложнения движений, увеличения их количества и продолжительности противники могут создавать умышленно в тактических целях.

Боевая значимость различных средств для использования в ситуациях, требующих переключения , неодинакова. Так, приемы переключения от защиты к атаке и от атаки к защите для отражения ответной атаки или контратаки являются важнейшими элементами боя. Но многие приемы переключений используются в боях лишь эпизодически и имеют частное значение.

При использовании спортсменами приемов выполнения действий в ситуациях, требующих переключений, во многом сказываются особенности подбора средств тренировки и индивидуальные склонности каратистов к определенным двигательным реакциям, оказывающие заметное влияние на стиль боя.

БИЛЕТ 10 (вопрос 1)

Основные направления развития спортивного движения в современном мире. Массовый спорт и спорт высших достижений, их разновидности, различия и особенности.