Дыхательные упражнения

Сознательная регуляция дыхания является, возможно, самым древним из известных методов снятия эмоционального напряже­ния. За несколько столетий до нашей эры он уже применялся для уменьшения чувства тревоги и общей релаксации. Упоминание об использовании сознательного контроля дыхания для достижения состояния равновесия можно найти в индуистской традиции хатха-йоги. Регулируемое дыхание стало основным компонентом такого «искусства дыхания» как тайши и кунфу.

Существует три основных типа дыхания, имеющих значение при обучении произвольной регуляции дыхания: ключичное, груд­ное и диафрагмальное. Ключичное дыхание является самым корот­ким и поверхностным. Его можно определить как легкое поднятие ключиц кверху, сопровождаемое небольшим расширением грудной клетки на вдохе. Грудное дыхание представляет собой более глубо­кое дыхание. Оно начинается с сокращения межреберных мышц, которые расширяют грудную клетку вверх и в стороны. При этом наблюдается большее расширение грудной клетки, за которым сле­дует поднятие ключиц на вдохе. Это наиболее часто встречающий­ся тип дыхания. Наконец, диафрагмальное дыхание является самым глубоким, при котором наполняются воздухом нижние отделы лег­ких. Движение диафрагмы является основной причиной глубокого вдоха при диафрагмальном дыхании.

В литературе представлены многочисленные и разнообразные дыхательные релаксационные упражнения, одна­ко самыми эффективными способами достижения психофизиоло­гического состояния релаксации являются приемы диафрагмально-го дыхания, которым, к тому же легче всего научиться. Специфиче­ские механизмы, ответственные за снятие напряжения при регуля­ции дыхания, могут различаться в зависимости от конкретной ме­тодики, однако их общим терапевтическим действием считается способность диафрагмального дыхания вызывать временное трофо-тропное состояние.

Основная опасность при использовании произвольной регуля­ции дыхания связана с довольно редкой возможностью развития гипервентиляции. Такое состояние может вызвать состояние пони­женного уровня углекислоты в крови (гипокапии), что приводит к избытку бикарбонатных ионов и к нехватке ионов водорода. При этом наблюдаются следующие симптомы: сильное сердцебиение, тахикардия, сужение поля зрения, головокружение, одышка, боли в груди, покалывание губ, пальцев рук и ног, тревога, слабость. Мно­гие из этих симптомов могут появиться через несколько минут не­прерывной гипервентиляции. Головокружение и покашливание яв­ляются первыми сигналами, предупреждающими о том, что у со­трудника развивается гипервентиляция.

Гипобарическая гипоксия

Гипобарическая гипоксия (ГБГ) является эффективным неме­дикаментозным методом профилактики и лечения ряда заболева­ний, позволяющим ограничить или полностью исключить приме­нение фармакологических препаратов, а также медицинской реаби­литации, коррекции функционального состояния и сохранения ра­ботоспособности.

Для проведения ГБГ допускаются врачи, имеющие специаль­ную подготовку по высотной физиологии, знающие особенности воздействия гипоксии на организм и меры оказания неотложной помощи, устройство и правила эксплуатации декомпрессионных барокамер.

Показаниями для проведения ГБГ являются:

• НЦД гипертензивного, кардиального и смешанного типов; гипертоническая болезнь 1-2 ст., ишемическая, так называемая идиопатическая, а по своему патогенезу - нейрогенная аритмия;

• бронхиальная астма, хронический бронхит, состояние после перенесенных острых пневмоний и бронхитов;

• железодефицитная анемия;

• аллергические артриты, дерматиты;

• неврозы, астенические состояния, фобическая и депрессив­ ная формы неврастении;

• первичный тиреотоксикоз;

• сахарный диабет;

• профилактика острых вирусных респираторных заболеваний;

• снижение работоспособности и неспецифической резистентности организма;

- состояния утомления и переутомления. Гипобаркческая гипоксия показана также для всех практически

здоровых людей, имеющих один или несколько факторов риска ишемической болезни.

Противопоказания для проведения ГБГ:

• ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь III степени, пороки сердца, субкомпенсированная недостаточность сердца;

• острые соматические инфекционные заболевания;

• хронические заболевания с симптомами декомпенсации диффузный пневмосклероз, распространенные плевральные шварты, выраженная эмфизема с легочной и сердечной недоста­ точности;

• заболевания, сопровождающиеся нарушением проходимости евстахиевых труб;

• органические заболевания и выраженные последствия трав­ мы головного мозга;

• беременность, фибромиома матки с наклонностью к крово­ течениям;

• проявление печеночно-почечной недостаточности;

• индивидуальная низкая устойчивость к гипоксии;

• психоэмоциональная неподготовленность и отрицательное отношение к данному методу лечения.

Для выявления показаний и противопоказаний к ГБГ до начала барокамерных подъемов проводится углубленное медицинское об­следование пациентов.

Гипобарическое воздействие проводится амбулаторно, курса­ми, продолжительностью 10-30 суток. При проведении гипобарии в целях профилактики, коррекции функциональных состояний, по­вышения резистентносги организма применяют 10-20 суточные курсы. При использовании ГБГ в реабилитационных целях количе­ство сеансов составляет 25-30.