Развитие личностных профессионально важных качеств.

Подбор формул для воздействия на психологические особенности личности работников проводится индивидуально. Для развития и укрепления стойкости, психоэмоциональной устойчивости, уверен­ности в своих силах, целеустремленности используются следующие формулы.

«Я контролирую себя. Я управляю своим телом, своей психи­кой. Я хладнокровен и собран. Я спокоен и уверен в своих силах, в своих возможностях. Я владею собой и своими переживаниями. Я владею собой в любой обстановке. В процессе работы не напряжен, мои действия быстрые и точные. Чувство робости и страха никогда не овладевает мной. Я четко отделяю робость и страх от своего «Я». Я готов к любым испытаниям. Моя воля и внутренняя энергия позволяют преодолевать любые трудности. Я всегда организован. Я всегда подтянут. Я решителен и смел. Я бодр и энергичен. Всегда, в любой обстановке владею собой, своими переживаниями и дейст­виями».

Нормализация ночного сна. Выполнение задач профессио­нальной деятельности в сложных условиях, большая рабочая на­грузка, конфликтные ситуации способствуют возникновению на­рушений ночного сна. Приемы общей части метода психической саморегуляции, обладая расслабляющим, успокаивающим действи­ем, вызывают ощущения, во многом сходные с обычным сном. До­полняя их изложенными формулами самовнушения, сотрудники быстро засыпают в любой обстановке, сон становится более спо­койным и полноценным. Для нормализации ночного сна использу­ются следующие формулы:

«Мое дыхание спокойное и сонное. Ленивый покой и отдых в каждой клеточке моего организма. Чувство отдыха окутало меня.

По всему телу разливается сонливость. Дремота обволакивает мой мозг, мои мысли. Мысли замедляются. Мысли затормаживаются. Я растворяюсь во сне, я погружаюсь в него словно в мягкую перину. Меня ничего не беспокоит и не тревожит. Все тело расслаблено, ленивое и спокойное... Я забываюсь... Я вхожу в сон... Спать... При­ятным, спокойным сном. Спать... Спать...»

Нормализация функционального состояния организма опе­ратора после работы. Профессиональная деятельность операторов сопровождается значительным психическим и статическим физиче­ским напряжением, которые приводят к перевозбуждению нейро-гуморальных центров, ответственных за регуляцию функциональ­ного состояния организма. Предлагаемые формулы психической саморегуляции снимают напряжение и уменьшают выраженность утомления в период после окончания работы, быстро нормализуют функциональное состояние и помогают операторам поддерживать высокую работоспособность на протяжении всего периода профес­сиональной деятельности. Данная часть метода является ценным психогигиеническим средством, предотвращающим развитие на­рушений функционального состояния, обеспечивающим профес­сиональное долголетие.

«Приятный покой во всем теле. Я отдыхаю после напряженно­го дня (работы, смены). Чувство отдыха окутало меня. Мое дыха­ние ровное и спокойное. С каждым вдохом я наполняюсь свежими силами. Я пополняю свою энергию и восстанавливаю свои силы. В состоянии релаксации я очень хорошо отдыхаю. Покой и отдых во всем теле, в каждой клеточке моего организма» (пауза). «Привыч­ное состояние покоя очень быстро восстанавливает мои силы. Я снова бодр, свеж и энергичен».

Далее в послерабочем периоде при выполнении тренировки пе­ред сном используются формулы для быстрого засыпания.