Распознавайте ваши ложные мыслительные стили.

Часто мы имеем тенденцию полагать, что мыслим непредвзято, это далеко не всегда так. Даже когда мы распознаем наше мышление как негативное, мы все еще расцениваем его как рациональное и правильное. Психологи выяснили, что большинство из нас страдают по крайней мере иногда от этих «когнитивных предвзятостей». Они в свою очередь являются еще одним путем показать нам, что наши мысли не обязательно верные и могут быть опровергнуты по разнообразным причинам. В зависимости от нашей самооценки, мы можем быть само-обесценивающими или часто раздражаться, или нас легко сбить с толку другим людям. Учитесь распознавать эти ложные мыслительные стили и затем будьте честными с собой насколько они влияют на вас. Ложный стиль думания, который мы описали ниже, может оказаться вам знакомым и похожим на то, что описано в этом курсе.

Когда автор курса впервые натолкнулась на список таких «думательных стилей» и применила к себе, она нашла, что к ней можно применить практически все! Но вместо того, чтобы сильно расстроиться, она засмеялась. Осознав, что у многих из нас есть предвзятое мышление об очень многих вещах.

Описания покажут вам как ваши Негативным Мысли могут сложиться в паттерны мышления, которые в свою очередь будут искажать реальность, но как в эти паттерны легко уверовать.

Еще одна проблема – как только мы начинаем осуществлять мыслительные ошибки, мы имеем тенденцию застревать в них. Они становятся нашими умозаключениями и убеждениями, которые мы поддерживаем пока не предпримем усилий по их распознаванию и изменению.

Специфическая генерализация

Мы склонны к специфическим обобщениям, когда приходим к общим заключениям, базирующимся на единичном инциденте или какой-то части события. Вы используете такие слова как «ВСЕГДА» или «НИКОГДА» или «ВСЕ» или «Никто». Если вы совершаете ошибку, то говорите себе, что безнадежны. Если вам кто-то отказал, что вы говорите себе, что вас нельзя любить.

Примеры:

- вы на велосипеде врезались в угол, упали и решили, что вы некомпетентный велосипедист и не сядете за велик снова;

- вы заметили маленькое пятно на кухне и сразу рассматриваете себя плохой хозяйкой;

- кто-то нагрубил вам вы уже считаете себя недостойным хорошего отношения.

Чтение мыслей.

Это одна из распространенных ошибок, когда наша самооценка снижена. Люди еще ничего не сказали, а мы уже «знаем», что люди думают почему они ведут себя тем или иным образом. В частности мы просто тонем в том, что «люди чувствуют по отношению к нам». Это фатально для самооценки, потому что мы верим, что другие согласны с нашими собственными убеждениями насчет себя же.

Мы сразу же перескакиваем к заключениям даже без очевидных доказательств. И это нам только кажется, что у нас есть дар «чтения негативных мыслей». Интересно, отчего же мы никогда не развиваем талант «чтения позитивных мыслей!

Примеры:

- я знаю, он считает, что я не подхожу для этой работы;

- я могу сказать, она думает, что я непривлекательный;

- Я уверена они чувствуют, что «застряли» со мной.