Урок 4 Психологическое здоровье

Задание 1

В настоящее время люди, к сожалению, редко задумываются о здоровье. Как часто мы произносим слова: «Привет, как здоровье? Спасибо, все хорошо». Для большинства людей здоровье означает лишь отсутствие каких-либо недугов или достаточно серьезных заболеваний. Но ведь здоровье – это не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное, психическое, психологическое состояние человека. Человек себя должен ощущать счастливым, нужным этому миру. Речь идет о психологическом здоровье личности, которое несколько отличается от психического. Для психического характерно соответствовать требованиям адекватности, которое выставляет общество. Неадекватное поведение указывает на психические отклонения. Человек может быть полностью адекватен, но быть расстроенным, подавленным, угнетенным, раздраженным, испытывать ощущение дискомфорта. Также наоборот, бодрый духом, в отличном настроении, может быть психически неадекватным.

Итак, психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение четко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач. Как правило, психологически здоровые люди имеют активную жизненную позицию, они разумны, жизнерадостные, творческие, открыты к взаимодействию с окружающим их миром.

Основные показатели, когда психологическое здоровье в норме:

1. Адекватная самооценка и чувство уважения к себе.

2. Своевременная адаптация к жизненным условиям.

3. Уверенность в себе.

4. Способность преодолевать трудности, не употребляя различные ПАВ.

5. Отсутствие зависти к успехам других.

Есть вы чувствуете депрессию:

• если вы чувствуете, что вам как-то тошно на душе, есть напряжение – лучшим способом является беседа с близким человеком или психологом. Можно воспользоваться детским телефоном доверия

• 8 800 2000 122 (Единый общероссийский номер)

• 8 927 143 60 74 (Детский телефон доверия лми)

К нам обращаются по следующим проблемам:

Когда не хочется никого видеть и ни с кем общаться.

Обидели (в школе, на улице, дома).

Поссорился с другом (подругой) и не знаешь, как быть дальше.

Произошел конфликт с кем-то из старшеклассников.

Родители не понимают, и ты не знаешь, как себя с ними вести.

Нравится девочка (мальчик), и ты хочешь привлечь ее (его) внимание.

Друг курит ( употребляет наркотики), совершил проступок (преступление) – как поступить правильно, как помочь другу.

Специалисты готовы помочь по этим и другим, волнующим тебя вопросам.

• если вы не хотите открывать душу другим людям, то верным помощником станет простое письмо. Изложите в нем все свои переживания, ведь бумага стерпит все.

• старайтесь рассматривать жизненные ситуации с разных сторон. Ищите во всем позитив.

• если внутри куча отрицательных эмоций, то нужно освободиться от неприятного, сделайте себе какой-нибудь подарок, что заполнит душевную пустоту – это не обязательно материальная вещь – это может быть просмотр хорошего веселого кинофильма, хорошая книга, встреча с друзьями, занятие творчеством или спортом – словом то, что принесет вам радость.

Задание 2

Каждый человек оценивает свои способности, возможности, характер. Уровень развития каждого качества можно изобразить вертикальной чертой, нижняя точка которой будет обозначать самое низкое развитие, а верхняя – наивысшее. На каждой линии синим цветом отметь, как ты оцениваешь развитие у себя этого качества на данный момент. После этого красным цветом – при каком уровне развития этих качеств ты будешь чувствовать гордость за себя, будешь доволен собой. Сделай вывод.

здоровье	ум	характер	Авторитет сверстни- ков	у мелые руки	внешность	уверенность в себе

Вывод ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Домашнее задание

Закончи предложение

Перед тобой начало предложений. Попробуй закончить их так, чтобы получилось законченное по смыслу высказывание. Сначала потренируемся…

Начало предложения: Каждое утро…..его можно закончить так: я делаю зарядку, или встает солнце, или я боюсь опоздать в школу, или…. предложи свой вариант____________________________________________________________

А вот и другие предложения, из которых получится твой рассказ о себе, твоих близких, людях и вещах, которые тебя окружают. Старайся не повторяться, когда придумываешь ответ. Выполняй задание самостоятельно - не пользуясь подсказками окружающих!

1. Я думаю, что людей больше________________________________________

2. Ребенок в семье___________________________________________________

3. Мы любим маму, а_________________________________________________

4. Когда я играю с ребятами, то________________________________________

5. Мой брат (сестра)__________________________________________________

6. Я достаточно ловок, чтобы__________________________________________

7. Отцы иногда______________________________________________________

8. Ребята, с которыми я дружу__________________________________________

9. Чтобы наш папа____________________________________________________

10. Мои близкие думают обо мне, что я___________________________________

11. Если бы мой брат (сестра)___________________________________________

12. Мои друзья меня часто______________________________________________

13. Я хочу, чтобы у меня не было________________________________________

14. Больной ребенок___________________________________________________

15. Я думая, что мама чаще всего________________________________________

16. Если бы не было школы_____________________________________________

17. Я боюсь, когда_____________________________________________________

18. Когда я думаю о школе_____________________________________________

19. Если бы все ребята знали как я боюсь ________________________________, то_____________________________________________________________

20. Я был бы очень счастлив, если бы я _____________________________________

21. Я самый слабый ______________________________________________________

22. Когда я буду взрослым___________________________________________________

23. Мои учителя ___________________________________________________________

24. Я мечтаю _______________________________________________________________

Придумай и запиши еще 3 предложения, которые расскажут о тебе.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________