План массажа при кругловогнутой спине

И.п.: лежа на животе. Под живот кладется плоский валик.

1. Спина

Верхняя часть спины –тонизирующий массаж (энергичное разминание, легкие ударные приемы в области лопаток, пощипывание).

Поясничная область – расслабляющий массаж (мягкое, сильное разминание, надавливание, растяжение с вибрацией, поглаживание с вибрацией).

2. Ягодичная область

Тонизирующий массаж (энергичное разминание, ударные приемы).

3. Задняя поверхность бедер

Тонизирующий массаж.

И.п.: лежа на спине, валик кладется под поясницу.

4. Передняя поверхность бедер

Расслабляющий массаж (мягкое разминание, потряхивание).

5. Передняя поверхность грудной клетки

Большие грудные мышцы – расслабляющий массаж (растяжение с вибрацией, поглаживание с вибрацией).

Межреберные промежутки – тонизирующий (граблеобразное растирание, граблеобразное прерывистое поглаживание).

Реберная дуга – щипцевидное поглаживание и растирание.

6. Живот

Тонизирующий массаж.

6.19.18. Лечебная физкультура при кругловогнутой спине

Цель лечебной гимнастики в данном случае – нормализация положения головы и плечевого пояса, коррекция изгибов позвоночника, восстановление нормального тонуса мышц бедра, укрепление ягодичных мышц и брюшного пресса.

Важно подбирать упражнения таким образом, чтобы не усугубить уже имеющиеся нарушения, например, коррекция грудного и поясничного отделов позвоночника проводиться одновременно. Поэтому подходят не любые упражнения для мышц спины, а лишь те, которые еще и растягивают грудные мышцы, не увеличивая при этом поясничный лордоз.

Упражнения для коррекции изгибов позвоночника

И.п.: стоя на коленях, опора на кисти:

• сгибая руки, прогнуться в грудном отделе;

• слегка подвинуть корпус вперед;

• выпрямить руки;

• вернуться в и.п.

И.п.: лежа на спине, опора на плечи, ноги согнуты:

• прогнуться в грудном отделе;

• вернуться в и.п.; прогнуться и приподнять туловище;

• вернуться в и.п.

И.п.: сидя, руки на затылке:

• развести локти в стороны (свести лопатки);

• прогнуть грудной отдел, спина прямая;

• вернуться в и.п.

И.п.: сидя, руки перед грудью:

• разводить локти в стороны и назад (свести лопатки), спина прямая.

И.п.: стоя, полка на лопатках:

• наклониться вперед, палка на лопатках, голову держать на одной линии со спиной.

Упражнения для брюшного пресса

Даются движения согнутыми ногами, упражнения проводятся в и.п. полулежа или полусидя с опорой рук.

Упражнения для растягивания передней поверхности бедер

Описание этих упражнений смотри ранее.

Упражнения для укрепления задней поверхности бедер

Описание этих упражнений смотри ранее.

Упражнения, развивающие грудную клетку

Их лучше сочетать с движениями рук в стороны, вверх и назад, растягивая таким образом грудные мышцы и увеличивая подвижность плечевых суставов. (смотри ранее).

6.19.19. Массаж при нарушении осанки во фронтальной плоскости

При нарушениях осанки во фронтальной плоскости проводится общетонизирующий, симметричный массаж с использованием всех классических приемов.