16.Дханурасана

Dhanu – лук

Физиологический эффект

Укрепляет все мышцы спины, укрепляет позвоночник, укрепляет брюшные мышцы. Раскрывает дыхательные пути. Оказывает сильное стимулирующее воздействие на железы внутренней секреции — на щитовидную, вилочковую железы, легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и половые железы-укрепляя их и повышая их активность. Полезно в случае пониженной активности щитовидной железы и др желез, поэтому помогает при диабете, бесплодии и тд. Полезна женщинам в случае проблем с месячными и др женских проблем.

Энергетический эффект

Очищает энергию в Манипура чакре, разжигает огонь пищеварения; активирует Анахата, Вишуддха и Аджна чакры; прочищает и стимулирует работу переднего энергетического канала, из живота вверх и переводит ее из Манипуры в Анахату и выше. Благодаря прогибу асана энергетически подзаряжает.

Рекомендуется всем, кто ощущает нехватку энергии в повседневной жизни.

Психоментальный эффект

Развивает способность к самовыражению; придает решительность, смелость и уверенность в себе

НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли в таз и вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудной отдел.

НА ВЫДОХЕ еще выше толкнитесь корпусом вверх и направьте энергию в руки.

17.Пасчимоттанасана

Paschima – задний, Uttana – растянутый

Физиологический эффект

Активирует парасимпатическую нервную систему; растягивает заднюю поверхность тела, ахиллесовы сухожилия, икры, задние поверхности бедер, спину, шею. Оказывает благотворное влияние на поясничные нервы. Осуществляется полезный массаж сердца. Половые органы, прямая кишка, простата, уретра и мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, их состояние значительно улучшается. Позвоночник становится более гибким. Благодаря великолепному влиянию на мышцы живота, йоги называют это упражнение источником жизненной энергии.

Энергетический эффект

Очищает задний энергетический канал; активирует задние проекции всех чакр, пробуждает Муладхара чакру и активирует Аджну.

Психоментальный эффект

Успокаивает и расслабляет; переводит внимание внутрь, делает разум устойчивым и спокойным. Способствует устранению тревожных состояний .

СО ВДОХОМ «тяните» энергию из Земли через таз вверх по спине

С ВЫДОХОМ направляйте энергию через руки в ноги, замыкая энергетическую цепь, часть энергии направляйте в зону межбровья

18.Ваджрасана

Vajra – алмаз или молния

Физиологический эффект

Позволяет сохранить позвоночник прямым без каких-либо усилий, одна из лучших поз для медитации для тех, у кого ишиас, за счет угнетения кровообращения в конечностях, способствует притоку крови к пищеварительной системе и органам малого таза, и в случае с проблемам с пищеварением, может использоваться как терапевтическая — выполняется по 5-10 минут до и после еды, также используется в качестве терапии для решения женских проблем, растягивает лодыжки и стопы, полезна от плоскостопия. Улучшает осанку; выпрямляет позвоночник.

Энергетический эффект

Направляет энергию и силу из нижних центров наверх - в Сахасрара чакру и открывает ее; стимулирует и заполняет Сушумна нади; очищает Ваджра нади, лежащую внутри Сушумны, которая переводит сексуальную энергию в духовное русло.

Психоментальный эффект

Придает сознанию алмазную твердость и ясность, спокойствие уму, стабильность настроению; соединяет со своим высшим «Я».