19.Вирасана

Vira – герой

Физиологический эффект

Укрепляет мышцы спины; улучшает осанку; развивает выносливость; улучшает гибкость коленных суставов.

Энергетический эффект

По своему энергетическому эффекту Вирасана немного сходна с Ваджрасаной, однако связь с Землей в Вирасане гораздо сильнее, поскольку промежность лежит на Земле и включается в работу Муладхара чакра, в отличии от Ваджрасаны, где промежность перекрывается стопами и энергия движется только вверх.

Соединяет Муладхара и Сахасрара чакры; заземляет и одновременно с этим ускоряет частоту вибраций, поднимая сознание человека на более высокий уровень.

Психоментальный эффект

Успокаивает и укрепляет нервную систему; способствует развитию концентрации внимания и усидчивости, развивает способности к медитации. При регулярной практике сознание приобретает неуязвимость воина (отсюда название асаны) – развивается отрешенность и «непривязанность» к взлетам и падениям «ума».

СО ВДОХОМ «потяните» энергетический поток через промежность по вертикали позвоночника вверх, в макушку. С ВЫДОХОМ опустите поток по позвоночнику вниз, обратно в Землю.

20. Супта вирасана

Supta – лежа, Vira – герой

Физиологический эффект

Растягивает переднюю поверхность тела: мышцы груди, живота, переднюю поверхность бедер, колени и лодыжки; улучшает работу пищеварительной, мочеполовой и дыхательной систем; растягивает ноги, стопы, колени — рекомендована тем, кто долго стоит на ногах; стимулирует поясничные позвонки и нервные центры этой зоны; стимулирует активизацию гонад, которые являются главными железами внутренней секреции, что увеличивает женственность у женщин и мужественность у мужчин, стимулирует работу вилочковой железы, что способствует повышению иммунитета.

Энергетический эффект

Раскрывает и питает передний энергетический канал; активирует работу Муладхара, Свадхистана, Манипура и Анахата чакр; переводит сексуальную энергию в духовную; очищает блоки, связанные с сердечной и сексуальной чакрами

Психоментальный эффект

Снимает нервное напряжение и стресс; даруя чувство глубокого спокойствия; дарует чувство подчинения собственной воли воли вселенской, учит смирению и умению сдаться в нужный момент.

НА ВДОХЕ направьте дыхание и внимание из Муладхара чакры по передней поверхности тела вверх – в грудной отдел, раскрывая и заполняя область сердца

НА ВЫДОХЕ уводите отработанную энергию из сердца по рукам в ладони

21.Уштрасана

Ustra – верблюд

Физиологический эффект

Растягивает всю переднюю поверхность тела, мощно воздействует на парасимпатическую нервную систему тазовой области, которая контролирует органы выделения и гениталии, устраняет запоры, стимулирует перистальтику, регулирует месячный цикл, стимулирует работу надпочечников и адреналиновых желез, улучшает пищеварение. Под весом тяжести туловища очень эффективно растягивается и стимулируется позвоночник. Вытягивается передняя поверхность шеи-стимулируется работа гланд, поза является терапевтической для астматиков. Уштрасана является идеальной асаной для утренней практики и для поднятия жизненного тонуса и настроения в целом.

Энергетический эффект

Тонизирует нервную систему. Заряжает энергией; мощно активирует передний энергетический канал; наполняет нижние центры и толкает энергию из них в Анахата и Вишуддха чакры.

Психоментальный эффект

Избавляет от депрессивных состояний, тоски, печали и апатии; даруя чувство силы, уверенности в себе, «раскрывает» сердце навстречу новому.

НА ВДОХЕ «втягивайте» энергию из Земли по нижним конечностям и передней поверхности тела в Манипура чакру и далее в грудной отдел. НА ВЫДОХЕ опускаем энергию в руки.