3 A/b Круги назад-наружу
Круг назад-наружу. Существуют три основных варианта выполнения круга назад-наружу. Первый, использовавшийся еще в первых соревнованиях по обязательным фигурам, можно назвать классическим. Поворот головы в этом варианте выполняют в средней трети фигуры. Начинают движение обычным стартовым толчком назад-наружу с переходом к скольжению в III позиции; голова обращена внутрь круга. Первую треть окружности выполняют в неизменной позиции. Во второй трети окружности свободную ногу и руку проносят назад; голову в это время поворачивают еще больше внутрь таким образом, чтобы в некоторой степени компенсировать вращение тела в сторону закривления дуги. В конце второй трети окружности голову поворачивают наружу круга. Последнюю треть выполняют в неизменной I позиции. Данный вариант перевода встречается после выполнения крюка вперед-наружу.
Для подготовки к крюку назад-наружу и тройке назад-наружу в этом варианте выполнения круга назад-наружу применяется другая последовательность поворота плеч, головы и свободной ноги. После окончания первой трети круга верхнюю часть тела и голову поворачивают наружу. Свободная нога при этом остается впереди и незначительным движением вперед создает внутреннее напряжение, препятствующее общему вращению тела в сторону закривления дуги. Кроме того, описанное напряжение благоприятно сказывается на выполнении троек и крюков назад-наружу. В конце средней трети окружности завершают перевод движением свободной ноги назад.
Второй вариант применяют после выполнения выкрю-ка вперед-наружу. В начале круга принимают III позицию, на второй трети свободную ногу отводят назад, переходя во II позицию. Голова почти на всем протяжении выполнения фигуры обращена внутрь круга, что позволяет хорошо видеть след. Поворот головы и плеч осуществляют непосредственно во время толчка.
Третий вариант круга назад-наружу применяют при выполнении крюка назад-наружу и восьмерки с тройкой назад-наружу. Выполняют его только после переходных толчков, голова обращена назад. Опорная нога должна быть сильно согнута, в противном случае эффективность толчка резко падает. Голова при толчке повернута наружу круга, взгляд направлен назад, в направлении отталкивания. Толчковую ногу после окончания отталкивания выводят вперед. Свободная рука сзади. Первую треть круга выполняют в неизменной IV позиции. На средней трети окружности верхняя и нижняя части тела начинают встречное движение: плечи и голова поворачиваются внутрь круга, свободная нога выносится назад. Как обычно, в подобного рода встречных движениях необходимо стремиться к взаимной компенсации одного движения другим, чтобы суммарный вращательный эффект был близок к нулю. К началу последней трети вновь принимают II позицию, которую сохраняют до начала нового толчка.
Рис. 10. Круг назад-наружу: а — классические вариант; б — модифицированный
БРОНЗА
3 A/b Круги назад-наружу (см. Описание и рис 10 выше)
5 A/b Параграф вперед-наружу-внутрь
Первая перетяжка вперед-наружу начинается в слабой I позиции, в точке «а» (рис. 11) она переходит в сильную II и тотчас в III, во время маха свободной ноги ещё вперёд сохраняется III, тотчас переходящая в слабую II; дальше на продольной оси слабая IV и в конце круга переход на другую ногу (рис. 36,1—3).
Рис. 12 Рис.13
Вторая перетяжка вперёд-внутрь начинается со слабой II позиции, в точке «а» она переходит в сильную I (или в IV), во время маха свободной ноги на мгновение принимается IV, тотчас переходящая в слабую I; далее слабая II, слабая III — переход на другую ногу (рис. 13,1—3).
Но тут нужно оговориться, что в сложных параграфах с тройками, двукратными тройками и петлями после перетяжки вперёд-наружу — внутрь может быть принята не II, а I позиция, а после перетяжки вперёд-внутрь — наружу — не I, a II позиция, которые более соответствуют положениям тела на первой дуге названных элементов.