Глава 2

Правило 12. Не спешите с ответом. Сначала обдумай­те высказывание.

Правило 13. При неудачах остановитесь, успокойтесь и продолжайте говорить более медленно, пока не почувству­ете уверенность в речи.

ПравилЬ 14. Постоянно контролируйте себя: не делай­те лишних движений руками, ногами, головой, туловищем.

Глава 3. Дышим правильно -говорим легко

3.1. Общие сведения

Важнейшие условия правильной речи - это плавный длительный выдох, четкая и ненапряженная артикуляция.

Речевое дыхание отличается от обычного жизненного дыхания. Речевое дыхание - это управляемый процесс. Ко­личество выдыхаемого воздуха и сила выдоха зависят от цели и условий общения.

Установлено, что наиболее правильным, удобным для речи является диафрагмально-реберное дыхание, когда вдох и выдох совершаются при участии диафрагмы и межребер­ных мышц. Активна нижняя, самая емкая часть легких. Верх­ние отделы грудной клетки, а также плечи практически оста­ются неподвижными.

Контролировать правильное речевое дыхание по­может собственная ладонь, если ее положить на область диафрагмы, т. е. между грудной клеткой и животом. При вдохе стенка живота приподнимается, нижняя часть грудной клетки расширяется. При выдохе мышцы живо­та и грудной клетки сокращаются.

Вдох при речи короткий, легкий. Выдох - длительный, плавный (в соотношении 1:10; 1:15).

В процессе речи существенно увеличивается функ­циональное значение фазы выдоха. Перед началом речи обычно делается быстрый и более глубокий, чем в покое, вдох. Речевой вдох осуществляется через рот и нос, а в процессе речевого выдоха поток воздуха идет только че-

16

Глава 3

Дышим правильно - говорим легко

17

рез рот. Большое значение для озвучивания высказывания имеет рациональный способ расходования воздушной струи. Время выдоха удлиняется настолько, насколько не­обходимо звучание голоса при непрерывном произнесении интонационно-логически завершенного отрезка высказыва­ния (т.е. синтагмы).

Правильное речевое дыхание, четкая ненапряженная артикуляция являются основой для звучания голоса. Непра­вильное дыхание приводит к форсированности и неустойчи­вости голоса.

Речевое дыхание считается неправильным, если вы­являются следующие ошибки:

• подъем грудной клетки вверх и втягивание живота на вдохе;

• слишком большой вдох;

• учащенность дыхания;

• укороченность выдоха;

• неумение делать незаметный для окружающих до­ бор воздуха;

• неправильная осанка.

3.2. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Комплекс упражнений для воспитания навыков рече­вого дыхания рекомендуется выполнять в состоянии покоя (лежа, сидя, стоя) и во время движения.

Задача гимнастики: освоить технику диафрагмаль-но-реберного дыхания с активизацией мышц брюшного прес­са; сознательно регулировать его ритм, а также правильное соотношение вдоха и выдоха, распределение выдоха на оп­ределенные речевые отрезки, диктуемые логикой.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой спо­собствуют воспитанию правильного речевого дыхания с уд­линенным постепенным выдохом, что позволяет получить запас воздуха для произнесения различных по длине ре­чевых отрезков.

fk Обратите внимание!

При занятиях дыхательной гимнастикой необходимо соблюдать следующие условия:

• Не заниматься в пыльной, непроветренной или сы­ рой комнате.

• Не заниматься после еды.

• Занятия проводить в свободной одежде, не стесняю­ щей движений.

• Не переутомляться, при недомогании отложить занятия.

• Дозировать количество и темп проведения упражнений.

При выполнении дыхательных упражнений целесооб­разно придерживаться следующих рекомендаций.

®= Рекомендации

• Осваивать технику дыхательных упражнений в поло­ жении лежа, сидя на стуле, стоя, в движении. Начинать зани­ маться диафрагмальным дыханием надо лежа на спине - это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа, необходимо продолжить тре­ нировки сидя или стоя. Проводить тренировки следует до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и оно не станет привычным.

• Вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать - через рот. Вдох от выдоха нельзя отделять паузой, вдох сразу пере­ ходит в выдох.

• Вдыхать бесшумно. При вдохе не набирать слишком много воздуха, вдохнуть надо столько, чтобы можно было еще немного "добрать". Не выдыхать весь воздух полностью, а сохранить небольшой запас в легких. Выдох естественный, экономный, без усилий.

• Выдыхаемый воздух расходовать в основном на глас­ ные звуки (в первую очередь на ударные).

На одном выдохе произносить не больше 3-4 слов, сло­ва произносить слитно, не отделяя одно от другого.

18