- •Глава 1. Работаем над проблемой
- •Глава 1
- •Глава 2. Секреты общения
- •Глава 2
- •14 Основных правил красивой речи
- •Глава 2
- •Глава 3. Дышим правильно -говорим легко
- •3.1. Общие сведения
- •Глава 3
- •Глава 3
- •3.3.2. Упражнения для воспитания навыков правильного полного вдоха
- •3.3.3. Упражнения для воспитания навыков правильного выдоха
- •Глава 3
- •3.3.4. Упражнения для воспитания навыков фиксированного выдоха со звуком и слогом
- •Глава 3
- •Глава 3
- •3.3.5. Упражнения для формирования навыков носового дыхания
- •Глава 3
- •3.4. Дыхательные упражнения с движениями
- •Глава 3
- •3.5. Упражнения для удлинения
- •Глава 3
- •Глава 3
- •Глава 4. Разминка между делом
- •4.1. Речь и осанка
- •Глава 4
- •Глава 4
- •4.3.3. Упражнения для ног
- •4.3.4. Упражнения для шеи
- •4.3.5. Упражнения для органов артикуляции
- •Глава 4
- •Глава 5. Тренируем "речевые мышцы"
- •5.1. Общие сведения
- •Глава 5
- •Глава 5
- •5.3. Тренировка губ
- •Глава 5
- •Глава 6. Приемы самомассажа в устранении заикания
- •6.3. Расслабление лицевой
- •Глава 6
- •Глава 7. Волшебный мир звуков
- •7.1. Общие сведения
- •Глава 7
- •Глава 7
- •Глава 7
- •Глава 7
- •Глава 7
- •Глава 8. Речь, ритм, движение
- •8.1. Общие сведения
- •Глава 8
- •Глава 8
- •Глава 9. Тайны голоса
- •Глава 9
- •Глава 9
- •Глава 9
- •10.1. Стихотворения
- •Глава 10
- •10.2. Басни
- •Лебедь, щука и рак
- •Глава 10
- •10.3. Проза
- •Глава 10
- •Глава 10
- •Лес и степь (отрывок)
- •Какая бывает роса на траве
- •Глава 2
- •Приложение 2
- •Утренние лучи
- •Осеннее утро
- •Под грибом
- •О курсе лечения в Санкт-Петербургском научно-исследовательском институте уха, горла, носа и речи
- •Литература
- •Глава 1. Работаем над проблемой 7
- •Глава 2. Секреты общения 10
- •Глава 3. Дышим правильно - говорим легко 15
3.3.3. Упражнения для воспитания навыков правильного выдоха
При выполнении упражнений для воспитания правильного выдоха целесообразно придерживаться следующих рекомендаций.
20
Глава 3
Дышим правильно - говорим легко
21
<&* Рекомендации
• Правильно произведенный выдох должен:
происходить без толчков, ровной длительной струей;
производиться с одинаковой легкостью в различ ных положениях тела;
сочетаться с работой артикуляционного и голосо вого аппарата.
• Упражнения выполнять в исходном положении лежа, сидя и стоя, а также делая одновременно различные движе ния как во время вдоха, так и во время выдоха, координируя эти движения с дыханием: подъем рук вверх или разведение их в стороны, полуприседания с прямой спиной, наклоны кор пуса и т.д.
Упражнение 1. "Фиксированный выдох". После спокойного вдоха сделать плавный выдох через рот, периодически изменяя величину раствора губ (слегка увеличивая и уменьшая отверстие между губами, регулируя тем самым интенсивность выдоха). Щеки не надувать. Следить за правильной осанкой и свободой мышц плечевого пояса, шеи, лица.
Упражнение 2. Проделать упражнение "фиксированный выдох" с мысленным счетом, распределить длину выдоха на 10-12-15 и более секунд.
Упражнение 3. Распределить длину фиксированного выдоха до 15 секунд, мысленно считать до 10 или до 12, затем закончить счет вслух.
Длину выдоха в процессе тренировки необходимо постепенно увеличивать. Вместо счета можно мысленно произносить таблицу гласных: и,э, а, о, у, ы или какой-либо текст (пословицу, скороговорку, стихи).
Упражнение 4. "Форсированный выдох". Вдохнув носом, сделать быстрый, резкий выдох через рот (мысленно произносить сочетание "ху").
Следить за тем, чтобы во время выдоха передняя стенка живота быстро подбиралась по направлению внутрь и вверх, как это делается при кашлевом толчке.
Повторить 7-10 раз.
Упражнение 5. Проделать предыдущее упражнение, выдыхая воздух тремя толчками, следующими один за другим. Не "добирать" воздух во время секундных остановок в процессе тройного выдоха. Затем повторить упражнение.
Упражнение 6. "Теплый выдох". Сделать вдох через нос, поднести руки ко рту, медленно выдохнуть через открытый рот. Затем, вдохнув через нос, продолжить выдох. Проделать 5-6. раз подряд, непрерывно ощущая на руках тепло выдыхаемого воздуха.
Вдох полезно делать с полуприседанием или с полупоклоном, разводя руки в стороны, поднимая их вверх, закладывая ладони на затылок и сохраняя прямую линию спины, а также прохаживаясь по комнате, быстро поднимая во время вдоха колено согнутой ноги до уровня пояса.
Проделать на "теплом выдохе" упражнения с мысленным счетом.
Упражнение 7. "Свисток". Вдохнуть носом, на плавном выдохе воспроизводить тихий, длительный, монотонный свист. Свистеть легко, свободно. Губы не напрягать, экономно выдыхать.
После того, как будут освоены все упражнения, можно приступить к освоению специальных дыхательных упражнений. Эти упражнения направлены на тренировку дыхания уже непосредственно в процессе фонации.