Модели игроков различных линий в футболе

Специализация футболистов по позициям в футболе: крайний защитник, передний центральный защитник, задний центральный защитник, свободный защитник, опорный полузащитник, разыгрывающий игрок, крайний нападающий, центральный нападающий.

Результаты наблюдений на X чемпионате убеждают в том, что, несмотря на разносторонность, футболисты специализируются по следующим позициям:

• крайний защитник,

• передний центральный защитник,

• задний центральный защитник,

• свободный защитник,

• опорный полузащитник,

• разыгрывающий игрок,

• крайний нападающий,

• центральный нападающий.

Безусловно, мы отдаем себе отчет в определенной условности средних цифр, полученных в результате статистической обработки, однако анализ показывает, что они четко определяют особенности технико-тактических действий на каждом из перечисленных мест (табл. 5).

Крайний защитник в футболе. Модель составлена по действиям Брайтнера (3 игры), Фогтса (2 игры), Крола (3 игры), Сурбиера (3 игры), Шимановского (2 игры), Мусяла (1 игра). Это разносторонний игрок, принимающий активное участие как в атаке, так и в обороне. Так, в игре с ГДР футболисты ФРГ выполнили 745 технических действий, 182 из которых, т. е. 24%, падают на атакующие действия, а остальные —на оборонительные и подготовительные. Брайтнер в этой игре выполнил 101 технический прием, из них 24 были направлены на атакующие действия, т. е. налицо полная идентичность действий. В игре с югославами эти цифры выглядели так: у команды всего 723 технических приема, из них 118 падали на атакующие действия, т. е. 16% от общего количества технических приемов; у Брайтнера всего 58 технических приемов, из них 8 атакующих, т. е. 14% от общего числа. Об этом же свидетельствует, кроме других технических действий, количество угловых и штрафных ударов. Свое участие в атаке Брайтнер осуществляет личным подключением, о чем свидетельствуют графы «Ведение», «Обводка», «Удары в ворота», а также подыгрыш за счет различного вида передач. Проделывая большой объем работы в основном на фланге, футболист выполняет до 70 технических операций. В обороне, играя в своей зоне персонально, он использует как отбор, так и игру на опережение. Как правило, крайний защитник — это быстрый, хорошо атлетически подготовленный футболист.

Передний центральный защитник в футболе. Модель составлена по действиям Шварценбека (3 игры), Риисбергена (2 игры), Жмуды (2 игры). Это игрок, основная обязанность которого заключается в нейтрализации наиболее опасного игрока передней линии или того, кто первым приближается с мячом к опасной зоне. Как правило, передний центральный защитник старается играть на опережение, так как форвард с мячом в ногах часто обыгрывает защитника. При отборе мяча последний не гнушается применять запрещенные приемы: толчки в спину, удары по ногам, за что часто наказывается штрафными. В атаке участвует эпизодически, а в основном, отобрав мяч, играет накоротке на партнера, который более искусен в развитии атаки. Передний центральный защитник, как правило, высокого роста (180 и выше), атлетически сложенный, резкий.

Задний центральный защитник в футболе. Модель составлена по действиям Горгоня (2 игры), Каталинского (2 игры), Бургнича (1 игра). Это игрок, который располагается в тылу своих защитников и подчищает все огрехи, допускаемые в обороне. Обычно задний центральный защитник— игрок с хорошо развитым позиционным чутьем, умеющий играть на опережение и вовремя страховать партнеров. Зато практика отбора у него невелика, а потому при атаке игрока, завладевшего мячом, этот защитник чаще проигрывает, чем выигрывает единоборства. Основные его помыслы сосредоточены на обороне, поэтому атакует он лишь эпизодически, случайно, в основном же отыгрывает мяч ближайшему партнеру. Объем и диапазон технико-тактических действий у игроков этого амплуа чрезвычайно ограничен.

Свободный центральный защитник в футболе. Модель составлена по действиям Беккенбауэра (3 игры) и Хаана (3 игры), игра которых практически идентична. Это идеальные футболисты на месте центрального защитника. В отличие от заднего центрального защитника их позиция зависит от складывающейся ситуации. Обладая высоким футбольным интеллектом, игроки этой категории могут быть перед линией обороны, на одной линии, на месте «чистильщика», на фланге или в центре.

Универсальная технико-тактическая подготовка и свобода выбора действий позволяет свободному защитнику не только цементировать оборону, но и организовывать атаку. Пользуясь тем, что при срыве атаки противника свободного защитника плотно не прикрывают, игроки этого амплуа, подобно переходящему игроку в квадрате, начинают выдвигаться вперед для организации и поддержки атаки. Эта деятельность проходит в двух направлениях.

Во-первых, игрок, подготавливая атаку, выполняет самые разнообразные передачи (по количеству и качеству передач никто не может сравниться со cвобoдным защитником), во-вторых, не встречая перед собой противника, защитник очень часто продвигается до пределов штрафной площади и там либо наносит удар в ворота, либо делает нацеленную передачу в наиболее уязвимую зону.

Относительная свобода действий и тактический кругозор позволяют свободному центральному защитнику выполнять наибольшее число технических операций при наименьшем количестве брака. Представляется идеальным, чтобы вместо переднего и заднего центральных защитников команда располагала двумя свободными защитниками. В этом случае, не снижая надежности в обороне, команда получила бы дополнительный потенциал в атаке.

Ярким примером тому явилась игра Беккенбауэра. Его действия обусловливались обстановкой. Оголился фланг, и туда входит противник— Беккенбауэр атакует его один на один и, как правило, выигрывает единоборство. Обстановка складывается так, что необходимо подстраховать партнера— Беккенбауэр и это делает безукоризненно. Надо сыграть в подкате—прием выполняется чисто. При этом подчас создается впечатление, что не Беккенбауэр перехватывает или отбирает мяч, а противник уступает ему добровольно: настолько четки и элегантны действия этого игрока. Но вот мячом завладели футболисты ФРГ, и Беккенбауэр превращается в дирижера. Уважая в нем мыслителя и блестящего исполнителя, партнеры часто адресуют ему мяч для дальнейшего развития атаки. И здесь уж его техника проявляется во всем блеске: короткие, средние и длинные передачи выполняются одинаково непринужденно и точно. Если же необходимо подключиться в атаку, то и тут, выходя из глубины, Беккенбауэр свободно играет «в стенку», обводит и наносит удары в ворота.

Опорный полузащитник в футболе. Модель составлена по действиям Бонхофа (2 игры), Ван Ханегама (3 игры), Бенетти (2 игры). Это футболист, который выполняет колоссальный объем работы и на больших скоростях. Отличное «чтение» игры позволяет опорному полузащитнику при обязательном и постоянном участии в обороне своих ворот появляться в самых неожиданных и самых необходимых участках атаки. При этом участие в атаке характеризуется не только подыгрышем, а самым непосредственным агрессивным подключением в атаку. Диапазон действий игрока этого амплуа больше, чем у свободного защитника, а по характеру действий здесь много общего с игрой крайнего защитника плюс более гибкие тактические приемы. Игроки, выполняющие функции опорного полузащитника (наряду со свободным защитником), являются резервом футбола при создании неожиданных и агрессивных действий команды.

Разыгрывающий игрок в футболе. Модель составлена по действиям Оверата (3 игры), Круиффа (3 игры), Дейны (2 игры), Маццолы (2 игры), Бремера (1 игра). Разыгрывающие игроки.— основные организаторы атакующих действий. Они постоянно выискивают позиции для получения мяча, так как находятся под зорким контролем противника. Одинаково хорошо начинают атаку, подыгрывают партнерам и участвуют в завершающих действиях.

Разыгрывающие больше склонны к игре в атаке, но не гнушаются и оборонительными функциями. При этом, отходя назад, они преследуют несколько целей:

• создание скученности перед штрафной площадью и укрепление обороны;

• освобождение от опекуна для свободного получения мяча и организации атаки:

• увод опекуна из определенной зоны и создание оперативного простора для своих партнеров.

Наряду с опорным полузащитником и свободным защитником разыгрывающий игрок является той фигурой, которая определяет лицо команды. Обычно он выполняет большой объем работы. Однако эффективность действий разыгрывающего высока только тогда, когда футболист находится в хорошем физическом состоянии. В противном случае такой игрок становится обузой команды. Так, такие выдающиеся мастера, как Очимович, Ривера, Нетцер, оказались либо не у дел, либо слабой своей тенью из-за отсутствия физических кондиций.

Крайний нападающий в футболе. Модель его составлена по действиям Рейсенбринка (3 игры), Репа (3 игры), Лято (2 игры), Гадохи (2 игры), Джаича (2 игры). Появление игроков этого амплуа в ведущих командах мира придало атаке широту, остроту и возможность взаимозаменяемости по всей ширине поля. Однако произошла несомненная эволюция в игре этих футболистов. Учитывая агрессивность крайних защитников, крайние нападающие подчас проделывают большую работу по обороне своих ворот, а чтобы освободиться от опеки, много маневрируют как по фронту, так и в глубину поля. Поэтому зрительно игроки этого плана находятся в постоянном движении, а результаты наблюдений показывают, что с мячом они встречаются меньше, чем их коллеги по команде. При этом процент технического брака свидетельствует о том, что мяч крайним нападающим достается в постоянном единоборстве или при дефиците времени и пространства. Такое положение предъявляет особые требования к психическим качествам этих игр оков, которые должны быть готовы при большом объеме работы владеть мячом меньше, чем игроки средней линии, и в то же время использовать свой шанс либо для взятия ворот, либо для создания голевой ситуации. По видимому, эволюция игры приведет к тому, что функции крайних нападающих и крайних защитников будут постепенно сближаться.

Центральный нападающий в футболе. Мы не рискнули составить модель этого игрока, ибо, как показывают результаты наблюдений, действия каждого из них имеют мало общего. Мюллер, Шармах, Баевич, Жаир, Анастази действуют на футбольном поле в зависимости от ситуации, игры противника и (партнеров, счета в матче, своих атлетических и технико-тактических данных. Ясно только, что эти игроки находятся под наиболее бдительной опекой, что действуют против них подчас не считаясь с правилами, что центральный нападающий должен иметь какие-то незаурядные качества. Так, Мюллер может ждать своего шанса всю игру и использовать единственный момент. Так было в игре с командой Голландии, когда единственный удар Мюллера в ворота стал решающим. Но это не исключение. В 1973 году в Лужниках центральный нападающий команды ФРГ дважды ударил по воротам и забил гол. Это требует терпения, желания бороться за голевую позицию, скучной черновой работы, наконец. Но мы видели и другого Мюллера, который действовал подобно центровому в баскетболе. Вторгаясь в штрафную площадь и развернувшись спиной к воротам, он, имея за спиной вплотную опекавших его защитников, правда, не решавшихся применять более резких действий, чем давление грудью в спину, распределял (именно распределял!) мячи своим партнерам в одно касание, и те с его пасов реализовали выгодные моменты. Наиболее яркий пример — игра со сборной Швеции.

Естественно, центральным нападающим, тщательно опекаемым защитой, очень трудно выиграть единоборство, ибо защита понимает, что это грозит взятием ворот; отсюда большое количество брака. Отсюда и попытка центрального нападающего найти выход из создавшегося положения. Наиболее яркой фигурой в этом отношении является Круифф. Несмотря на то что мы отнесли его к разыгрывающим игрокам, он остается центральным нападающим и потому требует внимательного разбора.

Обладая великолепной техникой и отменным футбольным интеллектом, Круифф понимает, что, находясь только на передней линии атаки, он обеднит свою игру. Поэтому, подобно Беккенбауэру в обороне, Круифф является такой же главной фигурой в атаке. При этом он действует по ситуации, как это выгодно команде. Чтобы избавиться от своего опекуна, он уходит в глубину поля вплоть до линии собственной защиты и оттуда начинает руководить атакой: своими перемещениями (уводя защитника и освобождая зону), различными передачами в наиболее выгодную позицию и, наконец, подсказкой. Подсказки эти деловые, и партнеры не выказывают никакой обиды. Атака начинает развиваться, Круифф часто задерживается в своей задней линии. Опекун, стараясь количественно усилить свою оборону, откатывается назад, оставляя Круиффа. И тогда на большой скорости последний врывается в зону атаки с мячом или без мяча, а остальное зависит от ситуации — это будет либо голевая передача, как в играх с ГДР и Бразилией, либо завершающий удар, как в играх с Бразилией и ФРГ.

Необходимо отметить, что, уходя в линию своей обороны, Круифф не просто ищет свободы действий, но, если надо, квалифицированно играет на подстраховке и в отборе. Можно было видеть игру Круиффа в подкате (с ГДР и ФРГ). Он блестяще подстраховал своих защитников, подобно «чистильщику» в игре с Бразилией. Круифф — это тип игрока, который представляется идеальным для команды. Недаром его пребывание в «Аяксе» и «Барселоне» способствовало успеху этих команд. Нам представляется, что синтез игровых действий Круиффа и Беккенбауэра и есть игра универсального футболиста.

Итак, подводя итоги X чемпионата мира, следует подчеркнуть, что лучшие игроки и команды мира продемонстрировали:

1. Разнообразие и универсальность технических приемов независимо от амплуа и места действия на футбольном поле.

В отличие от прошлых лет соперники атаковали сразу же после потери мяча, что не позволяло развить атаку, притом стремительную атаку. При этом одновременно происходило формирование защиты для успешных оборонительных действий.

2.Высокий уровень скоростной выносливости, ловкости и «футбольной» скорости, что позволяло футболистам на протяжении всего матча выполнять большой объем работы, не снижая высокого уровня технических действий.

3.Разнообразную игровую деятельность футболистов, что позволяло в эпизодах без ущерба делу заменять друг друга на любом участке поля в зависимости от ситуации, внося тем самым элемент неожиданности в атакующие действия, прочность и надежность в оборонительные.

4. Непосредственное желание играть в футбол, до конца и с полной отдачей сил бороться за мяч на любом участке поля. 5. X чемпионат мира явился этапным в организации игры, где полностью использовались индивидуальные возможности для оптимального проявления коллективной деятельности, составляющей основу футбола. Подобно VI чемпионату в Швеции, после которого система четырех защитников повсеместно нашла своих сторонников, прошедший чемпионат заставляет по-новому взглянуть на организацию и ведение игры, на расширение функций футболистов. Однако, чтобы побеждать на предстоящих чемпионатах Европы и мира, необходимо не только аккумулировать все лучшее из мирового футбола, но и сделать шаг вперед, сделать свой вклад в методику тренировки и тактических действий советских команд.

А. Лаптев

ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

Спортивная гигиена изучает влияние различных факторов внешней среды (социальных, климатических, возрастных, бытовых, пищевых и т. п.) на здоровье и работоспособность спортсменов. На основании этого разрабатываются мероприятия, направленные на укрепление здоровья и повышение работоспособности спортсменов и представляющие собой систему гигиенического обеспечения спортивной подготовки.

Гигиеническое обеспечение подготовки футболистов включает:

• оптимальные условия социальной среды, быта и трудовой деятельности;

• рациональный распорядок дня;

• выполнение правил личной гигиены;

• высококачественное сбалансированное питание и питьевой режим;

• систематическое закаливание;

• необходимые санитарно-гигиенические условия во время тренировок;

• использование различных гигиенических факторов для повышения работоспособности и быстрейшего восстановления.

Гигиеническое обеспечение — важная и неотъемлемая часть тренировки футболиста. Построение тренировочного процесса с учетом основных гигиенических положений способствует укреплению здоровья футболистов и предупреждению травматизма, обеспечивает высокий уровень работоспособности и неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы.

Важное значение имеют гигиенические факторы для спортивного долголетия. Анализ подготовки таких выдающихся футболистов, как Стэнли Метьюз, Альфредо ди Стефано, Лев Яшин, показывает, что одним из главных факторов их успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет.

Особую роль играют гигиенические факторы на этапе непосредственной подготовки к турнирам, а также при выступлении в сложных климатических условиях.

Следует подчеркнуть, что только выполнение всех указанных разделов гигиенического обеспечения может дать положительный эффект.

Известно много фактов, говорящих о том, что проведение тренировочных занятий в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения футболистами рационального режима, правил личной гигиены, питания и т. п. приводит к резкому ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Можно привести ряд примеров, когда талантливые молодые футболисты так и не добились выдающихся результатов из-за того, что пренебрегали режимом, не соблюдали гигиенических положений тренировки, не находили в себе сил отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкогольных напитков.

Важным гигиеническим положением является оздоровительная направленность тренировок. В любом случае, (независимо от уровня спортивного мастерства) тренировочные занятия должны способствовать укреплению здоровья и повышению работоспособности футболистов. Следует подчеркнуть, что достижение выдающихся результатов в современном футболе возможно лишь при отличном здоровье и высокой работоспособности.

Планирование и организация тренировочного процесса должны осуществляться с учетом различных факторов, влияющих на организм и обусловливающих его функциональное состояние в данное время. Первостепенное значение имеют оптимальные условия жизни, социальной среды, быта, труда и отдыха футболиста.

Тренировка должна планироваться с учетом всестороннего изучения состояния здоровья и физических возможностей занимающихся. В ходе тренировки следует систематически осуществлять комплексные педагогические и врачебные наблюдения. Это позволяет обеспечить наилучший оздоровительный эффект и успешно управлять тренированностью футболистов.

Важное гигиеническое значение имеют регулярные наблюдения футболистов за состоянием своего здоровья. Самоконтроль дает возможность самостоятельно следить за развитием тренированности, учитывать индивидуальные особенности при построении распорядка дня и вовремя заметить первые признаки переутомления. Однако данные самоконтроля только дополняют, а не заменяют врачебно-педагогические наблюдения.

Рациональный распорядок дня футболиста.

Распорядок дня футболиста на учебно-тренировочном сборе.

При рациональном и строго соблюдаемом распорядке дня вырабатывается определенный ритм деятельности организма, в результате чего футболист может наиболее успешно выполнять ту или иную работу. Научными исследованиями установлено, что многие функции организма имеют ритмические изменения на протяжении суток. Сейчас насчитывается около 40 физиологических реакций, которые связаны со временем суток. Обычно ночью снижаются показатели обменных процессов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, температуры тела, а днем, наоборот, наблюдается повышение этих функций. На протяжении дня работоспособность человека также изменяется: постепенно повышаясь к 10 час, она снижается в обеденное время, а затем опять повышается и после 20 час. снова, как правило, снижается.

Исследования различных авторов, а также проведенные нами специальные наблюдения свидетельствуют о том, что наиболее высокий уровень важных для футболистов психофизиологических функций, связанных с быстротой и точностью движений, отмечается в период с 10 до 13 час, а также с 17 до 20 час. С учетом указанных данных и необходимо планировать распорядок дня.

Основное положение правильного распорядка дня — выполнение различных видов деятельности в строго определенное время. При этом в организме формируется так называемый динамический суточный стереотип, который представляет собой систему чередующихся рефлексов. В результате систематической деятельности суточный стереотип закрепляется, и на его поддержание, как указывал академик И. П. Павлов, требуется все меньше нервного напряжения. Изменение сложившегося суточного стереотипа вызывает, как правило, снижение работоспособности.

В распорядке дня футболистов необходимо также обеспечить:

• правильное чередование различных видов деятельности, что способствует предупреждению наступления утомления;

• использование различных форм активного отдыха; проведение тренировочных занятий в часы календарных игр;

• регулярное питание;

• длительный и полноценный сон.

Распорядок дня составляется в зависимости от конкретных условий, однако указанные основные положения должны соблюдаться в любом случае.

Необходимо подчеркнуть, что неуклонное выполнение режима — важное средство воспитания у футболистов организованности, воли и приучает к сознательной дисциплине.

Рекомендуется следующая схема распорядка дня футболиста на учебно-тренировочном сборе:

Подъем 7.00

Утренняя гимнастика 7.00— 7.30

Закаливающие процедуры 7.30— 7.40

Туалет, уборка постели 7.40— 8.00

Завтрак 8.00— 8.30

Активный отдых 8.30—10.30

Тренировка, теплый, душ или теоретические занятия 10.30—13.00

Отдых после тренировки 13.00—14.00

Обед 14.00—14.30

Активный отдых 14.30—17.00

Тренировка, теплый душ или теоретические занятия 17.00—19.00

Отдых после тренировки 19.00—20.00

Ужин 20.00-20.30

Активный отдых 20.30—22.30

Прогулка 22.30-22.50

Подготовка ко сну 22.50—23.00

Сон 23.00

Подъем надо проводить всегда в одно и то же время и не позднее 7 часов. Сразу же после этого выполняется утренняя гимнастика, которая ускоряет переход от сна к бодрствованию стимулирует деятельность центральной нервной системы и активизирует работу всего организма.

Утренняя гимнастика продолжается 25—30 мин. После нее должно оставаться чувство бодрости и удовлетворенности. Если после гимнастики появляется значительное утомление, раздражительность и т. п., то следует сократить продолжительность гимнастики, изменить упражнения и посоветоваться с врачом и тренером.

Утреннюю гимнастику лучше всего проводить на свежем воздухе. Начинается она с ходьбы, переходящей в бег. Сначала выполняют упражнения небольшой интенсивности, постепенно вовлекая в работу большие группы мышц: сгибание и разгибание, повороты туловища, приседания, упражнения на растягивания, маховые движения. Обязательно надо включать в гимнастику специальные упражнения футболиста, выполняемые с мячом и без него. Заметим, что утром нежелательно выполнять упражнения статического характера и на выносливость, а также применять значительные отягощения.

После гимнастики обязательно проводятся водные процедуры для закаливания организма.

Для тренировок в распорядке дня отводится-определенное время. Оптимальное время для тренировок—от 10 до 13 час и от 17 до 20 час. Как уже указывалось, именно в это время в связи с суточным ритмом отмечается наиболее высокий уровень работоспособности организма. Однако надо всегда стремиться к тому, чтобы тренировки осуществлялись в те часы, в которые проводятся календарные игры. В этом случае у футболистов будет создаваться прочный стереотип, который позволит проявить высокую работоспособность как раз во время соревнований. При подготовке к ответственным матчам или турнирам следует за 20— 30 дней до соревнования перестроить режим тренировок и распорядок дня, спланировав их так, чтобы наивысший подъем работоспособности приходился как раз на те дни недели и часы, когда будут проходить футбольные матчи.

Содержание и продолжительность тренировок зависят от периода Тренировочного процесса, самочувствия и функционального состояния игроков, а также от местных условий.

Активный отдых имеет важное значение в распорядке дня. Он также должен осуществляться в определенные и привычные для футболиста часы. Лучше всего его проводить в загородной местности, где благоприятные природные факторы, тишина и покой способствуют быстрейшему восстановлению работоспособности спортсменов.

Во время активного отдыха внимание футболистов переключается на другие виды деятельности, выполнение которых доставляет удовольствие и способствует уменьшению- эмоциональной напряженности. При этом используются различные виды досуга: телепередачи, кино, концерты, театр, лекции, беседы, самодеятельность, настольные игры и т. п.

В распорядке дня важно строго придерживаться определенного времени приема пищи. Это способствует ее лучшему перевариванию и усвоению. Принимать пищу надо за 2—2,5 час. до тренировки и спустя 40 мин. после ее окончания.

Особое внимание надо уделить сну футболиста. Научные данные свидетельствуют о том, что регулярный и крепкий сон -весьма важное условие сохранения здоровья и высокого уровня работоспособности. При систематическом недосыпании и бессоннице истощается центральная нервная система, падает работоспособность, ослабляются защитные силы организма. Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья и индивидуальных особенностей. Обычно продолжительность сна футболиста — 8—9 час. Каждый спортсмен должен определить для себя оптимальную продолжительность сна и строго ее придерживаться. При-напряженных тренировках и соревнованиях продолжительность сна следует увеличивать.

Сон должен быть непрерывным и протекать в определенные часы. Лучше всего рано ложиться и рано вставать: спать с 22— 23 час. до 6—7 час. В этом случае образуется важная привычка ложиться и вставать в определенное время, и футболист быстро засыпает в установленные часы. Тишина и покой — непременные условия здорового сна.

Перед сном нужно избегать всего, что может вызвать чрезмерное возбуждение нервной системы напряженной умственной деятельности, возбуждающих напитков (крепкий чай, кофе и т. п.). Желательно совершить перед сном небольшую прогулку и хорошо проветрить помещение.

Иногда в период напряженных тренировок и соревнований можно поспать днем. Но если после этого у футболиста отмечается вялость, ухудшение самочувствия, то от дневного сна надо отказаться.

На состоянии сна обычно отражаются различные отклонения в здоровье и работоспособности. Ведь сон — очень чувствительная функция организма! При неправильной тренировке, а также при различных отклонениях в спортивном режиме отмечаются первые признаки бессонницы: футболист или долго не может заснуть, или же засыпает сразу, а затем просыпается ночью и долго проводит несколько часов без сна. Перед соревнованиями также отмечается иногда нарушение сна, но оно обычно связано с излишним волнением футболиста перед игрой.

При длительных и стойких расстройствах сна спортсмен должен обратиться к тренеру и врачу. Они помогут выяснить и устранить причины бессонницы.

К сожалению, иногда футболисты скрывают появление у них бессонницы и тем самым наносят вред своему здоровью и подводят товарищей по команде. Известен случай, когда молодой вратарь команды, сильно волнуясь перед ответственным матчем, две ночи провел без сна. И никому не сказал об этом. Естественно, у спортсмена резко снизилась работоспособность, и он очень неудачно провел матч.

Недопустимо также без советов врача пользоваться различными снотворными средствами или же бороться с бессонницей с помощью алкогольных напитков.

Тренеры и врачи должны всемерно заботиться о создании наилучших условий для сна футболистов и постоянно контролировать его.