2. Практические задания

Постановка целей. Примените изученные теории, поставив высокую, но выполнимую цель для вашего выпускного экзамена. Например, предположим, что ваш экзамен будет через 14 дней. Заполните пустые графы в следующих предложениях:

Моя цель - получить на экзамене оценку ____________________.

(Оценка, задаваемая здесь, должна быть выше, чем полученная на предыдущем экзамене, однако она должна оставаться в пределах ваших возможностей.)

Преимущества, которые я ожидаю получить, если достигну этой цели, состоят в следующем: _______________________________________________.

(Задавая конкретную оценку, вы делаете свою цель специфичной и достаточно высокой, чтобы она могла вас мотивировать.)

Мой уровень приверженности достижению этой цели составляет ___

(Значение подсчитайте, заполнив «Анкету приверженности цели Холленбека, Вильямса и Кляйн», см. ниже)

2. Вы можете увеличить приверженность своей экзаменационной цели, если:

а) расскажете о своей цели сокурснику;

б) расскажете о своей цели всему курсу;

в) расскажете о своей цели соседу (соседям) по комнате;

г) расскажете о своей цели своему лучшему другу или нескольким друзьям;

д) напишете или сообщите по телефону о своей цели родителям, братьям, сестрам, бабушкам и дедушкам.

3. Чтобы достичь своей цели, необходимо выполнить вспомогательные цели. Чтобы задать вспомогательные цели, запишите, сколько минут вы планируете тратить на учебу в каждый из следующих дней (экзамен предположительно будет через 14 дней):

День 14_________________________________________________________

День 13_________________________________________________________

День 12_________________________________________________________

День 11_________________________________________________________

День 10_________________________________________________________

День 9_________________________________________________________

День 8__________________________________________________________

День 7_________________________________________________________

День 6__________________________________________________________

День 5_________________________________________________________

День 4__________________________________________________________

День 3_________________________________________________________

День 2__________________________________________________________

День 1_________________________________________________________

День экзамена__________________________________________________

«Анкета приверженности цели Холленбека, Вильямса и Кляйн»3

1. Трудно всерьез принять эту цель (О)

2. Если начистоту, мне все равно, добьюсь я этой цели или нет (О).

3. Я очень привержен достижению этой цели.

4. Немногое нужно, чтобы я забыл об этой цели (О).

5. Я думаю, это цель, к которой стоит стремиться.

Инструкция: дайте реакцию на каждое утверждение соответственно следующей шкале:

Абсолютно не согласен 1 2 3 4 5 Абсолютно согласен.

Пункты с пометкой (О) при подсчитывании очков учитываются в виде обратных значений. Например, 1 становится 5, а 4 становится 2. Чем больше очков, тем выше уровень приверженности цели.