- •Программный материал
- •Навыки и умения
- •Развитие двигательных качеств:
- •Программный материал
- •Организационно-методические указания
- •Подбор упражнении
- •Дозирование нагрузки в упражнениях, направленных на развитие различных двигательных качеств в процессе круговых занятий
- •Упражнения на быстроту выполнения отдельных движений (броски, метания)
- •Упражнения на быстроту выполнения ряда последовательных движений (руками, ногами, туловищем):
- •Дозирование нагрузки в упражнениях для развития быстроты
- •Упражнения на быстроту двигательной реакции
- •3. И. П. Стоя ноги на ширине плеч, руки вверху, паль-
- •J она нагрузок для развития силовой выносливости Лазанье по гимнастической стенке.
- •Стоя на коленях, прогибание и сгибание туловища.
- •Развитие выносливости
- •Нормативы для оценки результатов прыжков в длину с места (в см)
- •Нормативы для оценки результатов в бросках набивного мяча массой 1 кг (в м)
- •Нормативы для оценки результатов в беге на 60 м (в с)
Уровень
развития силы
Возраст
низкий
ниже
средний
выше
среднего
среднего
ВЫСОКИЙ
13
14
15—18
1'9—28
29—31
32
14
17
18—20
21—29
30—32
33
15
18
19—21
22—31
32—35
36
16
18
19—21
22—33
34—38
39
17
19
20—23
24—36
37—41
42
Таблица
2
Уровень
развития скоростно-силовых качеств
Возраст
низкий
ниже
среднего
средний
выше
среднего
высокий
Нормативы для оценки результатов прыжков в длину с места (в см)
