- •1.Какие знания по анатомии необходимы преподавателю?
- •2.Как развивать и совершенствовать двигательные умения и навыки?
- •3.Как действует в человеке различная группа мышц?
- •I. Мускулатура шеи.
- •II. Основные мышечные группы верхних конечностей.
- •III. Мускулатура туловища.
- •IV. Мышечные группы нижних конечностей.
- •Работа других групп мышц во время бега
- •5. Какие группы мышц работают при беге?
- •Влияние бега на сердечную мышцу
- •6. Что такое подтягивание и какие мышцы участвую в нем?
- •Какие мышцы работают при подтягивании
- •7. Большой и малый круг кровообращения
- •Особенности кровотока
- •Малый (лёгочный) круг кровообращения
- •Структура
- •Функции
- •«Дополнительные» круги кровообращения
- •Кровоснабжение сердца или венечный круг кровообращения
- •Кольцо Виллизия или Виллизиев круг
- •11.Какие знания по физиологии необходимы учителю физической культуры?
- •12. Закономерности формирования двигательных навыков и развития двигательных качеств. Этапы обучения
- •Двигательные умения, навыки и методы их исследования
- •Двигательные умения и навыки
- •Основные методы исследования
- •Физиологические механизмы формирования двигательных навыков
- •Функциональная система, доминанта, двигательный динамический стереотип
- •15. Физиологические механизмы развития быстроты
- •16. Физиологическая характеристика восстановительных процессов
- •Общая характеристика процессов восстановления
- •17. Функциональные резервы силы
- •18. Тестирование функциональной подготовленности спортсменов в покое
- •Особенности функционального тестирования в спорте
- •Показатели функциональной подготовленности в покое
- •19. Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности
- •20. Влияние оздоровительной физической культуры на функциональное состояние и неспецифическую устойчивость организма человека
- •21.Основные понятия о гигиене жизнедеятельности человека
- •22. Гигиена детей и подростков
- •23. Правила гигиены подростков
- •24. Основы гигиены детей и подростков. Гигиена учебного процесса в общеобразовательных школах
- •25. Социально-гигиенические факторы, значимые для здоровья детей
- •26. Группы физического воспитания в школе
- •27. Гигиенические критерии рациональной организации урока
- •28. Роль учителя в сохранении здоровья детей
19. Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности
Для женщин характерен более низкий, чем у мужчин, уровень основного обмена (примерно на 7%). Экономичность основного обмена определяет более высокую выживаемость женщин в определенных условиях (например, при голодании).
Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сходстве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре или на тредбане) и расчете энерготрат на I кг массы тела потребление кислорода при повышении мощности работы у женщин нарастает в той же мере, что и у мужчин. Однако, в условиях естественных локомоций энерготраты женщин в расчете на 1 кг массы превышают показатели мужчин: при ходьбе — на 6-7%, при беге — на 10 %. При этом и общие энерготраты у женщин значительно больше. Это связано с различиями в строении тела и, соответственно, с менее экономичной техникой выполнения спортивных упражнений (при локомоциях у женщин короче и чаще шаги, больше колебания тела).
В среднем, ежедневное потребление энергии у высококвалифицированных спортсменов составляет 3500 ккал, у спортсменок 2800 ккал.
Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У н и х наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые железы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при работе. В связи с этим потоотделение у женщин более экономно. Свойство поддерживать постоянную температуру тела при изменениях температуры внешней среды нарастает вплоть до пожилого возраста.
Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источников энергии (анаэробные возможности) ниже мужской, так как в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты, креатин фосфата и углеводов. Причем у женщин меньше как мощность анаэробных процессов (измеряемая с помощью эргометрического теста Маргария), так и их емкость (по показателям максимальной концентрации молочной кислоты и максимальному кислородному долгу). При максимально быстром беге вверх по лестнице мощность анаэробной работы у женщин оказалась примерно на 20% ниже мужской (соответственно, 130 кгм • с "' и 160 кгм • с1). Максимальная величина кислородного долга также сравнительно ниже. У фигуристов-одиночников, например, величины кислородного долга у мужчин не превышают 10 л, а у женщин —5 л.
В процессе индивидуального развития анаэробные возможности развиваются у девочек позже, чем аэробные, и снижаются в зрелом возрасте раньше (уже с 35-40-летнего возраста).
Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода, в среднем меньше на 25-30%, чем у мужчин. У высококвалифицированных спортсменок МП К в среднем достигает 3,5-4,5 л • мин' (60-70 мл • кг1 ■ мин"1)-Ограниченные аэробные возможности приводят при повышении мощности работы к более быстрому переходу женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельствует о более низком пороге анаэробного обмена. До 10-12 лет величины МП К у мальчиков и девочек почти не различаются. Особенно быстрый рост абсолютной величины М П К у девочек наблюдается в 9-14 лет, дальнейшее нарастание может происходить лишь при систематической тренировке. Относительная величина МП К растет в меньшей степени, а после 14-16 лет может снижаться. Особенностью работы женщин в аэробных условиях является их более высокая по сравнению с мужчинами способность утилизировать жиры. Запасы жира в женском организме значительнее. Общее количество жировой ткани у них в среднем около 30% (а у мужчин — около 20%) массы тела, больше и абсолютное количество жира. По мере расходования запасов углеводов во время работы спортсменки легче переходят на утилизацию жировых источников энергии, чем спортсмены. Однако, это означает менее экономное расходование кислорода и лимитирует выполнение работы, связанной с дефицитом кислорода.