- •Факультет физической культуры и безопасности жизнедеятельности
- •Глава 1. Понятие физической нагрузки……………………………………….....4
- •Глава 2. Способы управления физической нагрузкой………………………….8
- •Глава 3. Методические особенности физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста…………………………………………....13
- •Глава 4.Особенности нормирования физических нагрузок в ходе занятий с детьми дошкольного и школьного возраста…………………………………...20
- •Глава 1. Понятие физической нагрузки,
- •1.1 Основные виды физических нагрузок.
- •1.2. Физические упражнения, как источник физической нагрузки
- •1.3 Содержание и форма физических упражнений
- •1.4 Классификация физических упражнений
- •Глава 2. Способы управления физической нагрузкой.
- •2.1 Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания
- •2.2 Соотношение нагрузки и отдыха
- •2.3. Врачебный контроль при определении допустимой физической нагрузки.
- •2.4 Самостоятельное дозирование физических нагрузок
- •Глава 3. Методические особенности физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста.
- •3.1 Особенности физического воспитания детей дошкольного возраста (4-7 лет)
- •3.1.1 Возрастные особенности физического развития детей дошкольного возраста
- •3.1.2 Возрастные особенности психического развития детей дошкольного возраста
- •Особенности развития движений у детей дошкольного возраста
- •3.2 Особенности физического воспитания детей младшего школьного возраста (7-11 лет)
- •Анатомо-физиологические и психологические особенности младшего школьного возраста.
- •3.2.2. Психологические особенности младших школьников.
- •3.3Особенности физического воспитания детей среднего школьного возраста (12-15 лет)
- •3.3.1 Анатомо-физиологические и психологические особенности среднего школьного возраста.
- •Психологические особенности детей среднего школьного возраста.
- •3.4Особенности физического воспитания детей старшего школьного возраста (15-18 лет)
- •3.4.1 Анатомо-физиологические и психологические особенности старшего школьного возраста.
- •3.4.2 Психологические особенности детей старшего школьного возраста.
- •Глава 4.Особенности нормирования физических нагрузок в ходе занятий с детьми дошкольного и школьного возраста.
- •4.1 Нормирование физических нагрузок в ходе занятий с детьми дошкольного возраста.
- •4.2 Нормирование физических нагрузок в ходе занятий с детьми школьного возраста.
- •Пример: определение порогового и пикового показателя чсс для учащихся 2 класса.
1.4 Классификация физических упражнений
В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений.
1. Классификация физических упражнений по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания. Исторически в обществе сложилось так, что все многообразие физических упражнений постепенно аккумулировалось всего в четырех типичных группах: гимнастика, игры, спорт, туризм.
Каждая из этих групп физических упражнений имеет свои существенные признаки, но главным образом они различаются педагогическими возможностями, специфическим назначением в системе физического воспитания, а также свойственной им методикой проведения занятий.
В нашей системе физического воспитания гимнастика, игра, спорт и туризм дают возможность:
во-первых, обеспечить всестороннее физическое воспитание человека;
во-вторых, удовлетворить индивидуальные запросы и интересы многих людей в сфере физического воспитания;
в-третьих, охватить физкультурными занятиями людей практически на протяжении всей жизни — от элементарных детских подвижных игр до занятий упражнениями из арсенала лечебной физической культуры в пожилом возрасте.
2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку. По этому признаку все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног, брюшного пресса, спины и т.д. С помощью такой классификации составляются различные комплексы упражнений (гигиеническая гимнастика, атлетическая гимнастика, разминка и т.п.).
3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств. Здесь упражнения классифицируются по следующим группам:
скоростно-силовые виды упражнений, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (например, бег на короткие дистанции, прыжки, метания и т.п.);
упражнения циклического характера на выносливость (например, бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание и т.п.);
упражнения, требующие высокой координации движений (например, акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и т.п.);
упражнения, требующие комплексного проявления физических качеств и двигательных навыков в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (например, спортивные игры, борьба, бокс, фехтование).
4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения. По этому признаку выделяют циклические, ациклические и смешанные упражнения.
5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности. По этому признаку различают упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.
6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации. Все упражнения объединяют в три группы: соревновательные, специально-подготовительные и общеподготовительные.
В любой классификации упражнений предполагается, что каждое из них обладает относительно постоянными признаками, в том числе по эффекту воздействия на выполняющего упражнение.