План-конспект урока №10

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин

Построение

2 мин

Приветствие.

Сообщение задач

Повторить правила безопасного поведения в местах занятий физической культурой (в спортивном зале, на спортивной площадке).

Повторить выполнение команд «Становись!»;

- «Равняйсь!»;

- «Смирно!»;

- «Вольно!»;

- повороты налево и направо, переступанием; - прыжком.

Ходьба:

- на носках-руки вверху;

- на пятках-руки в стороны;

- на внешней и внутренней стороне стопы-руки на поясе;

- ритмическая-под счет;

ОРУ на месте (в двух шеренгах):

1.И.п. – о.с.;

1- руки в стороны;

2- руки к плечам;

3- руки в стороны;

4- И.п.

2.И.п. – о.с., ноги врозь, руки на поясе.

1- 4 – круговые движения головы вправо;

5-8 то же влево;

3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой;

4 - и.п.;

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны;

1 – наклон к правой ноге, хлопок за ногой;

2 – и.п.;

3 - то же в левой ноге, хлопок за ногой;

4 – И.п.

4.И.п. – о.с., руки на поясе,

1 – правую ногу выставить вперед на носок;

2 – скользя носком по земле, правую ногу отставить в сторону;

3 – правую ногу назад;

4 – И.п.

5-5 то же с левой ногой;

5.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны;

1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на плечо;

2 – И.п.;

3-4 то же влевую сторону;

6.И.п.- о.с., руки на поясе;

1 – правую ногу выставить вперед на носок, руки вытянуть вперед;

2 – правую ногу отставить в сторону на носок, руки в стороны;

3 – приставить правую ногу;

4 – руки на поясе;

5-8 то же с левой ногой.

2 мин

3 мин

3 мин

6 мин

5-7 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Дыхание в произвольном ритме.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.

Спина прямая.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

28 мин

1. Разучить с прыжком в длину с разбега.

2. Разучить прыжок через короткую и длинную скакалку.

3. Закрепить метание малого мяча с места в горизонтальную;

- вертикальную цель (гимнастический обруч) - с расстояния 3-4 м.

4. Игра - «Кто лишний», «Волк во рву».

5 мин.

5 мин.

10 мин.

8 мин.

Заключительная часть 2 мин

Построение. Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

1 мин

1 мин

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох