План-конспект урока №1

Части урока

Содержание урока

Дозир-ки

Методические указания

Вводная часть

15 мин

Построение

3 мин

Приветствие, знакомство с классом.

Сообщение задач

Инструктаж безопасного поведения в местах занятий физической культурой.

Ходьба:

- на носках-руки вверху;

- на пятках-руки в стороны;

Бег

- в умеренном темпе

ОРУ на месте

1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе.

1-4 круговые движения головой вправо;

5-8 то же влево;

2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой;

2 – и.п;

3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой;

4 - и.п.;

3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны;

1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо;

2 – и.п.;

3-4 то же в левую сторону.

4.И.п. – о.с.

1 – присед, руки вперед;

2 – и.п.

5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки

3 мин

2 мин

2 мин

4-5 р.

5-6 р.

4-5 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дыхание в произвольном ритме.

Дыхание в произвольном ритме.

При наклоне – выдох, И.п. – вдох.

Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.

Спина прямая.

Дыхание в произвольном ритме.

Основная часть

28 мин

1. Повторить выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»

2. Ознакомить расчет на «первый-второй»

3. Ознакомить с ходьбой на носках руки на поясе, за голову, вверх, в стороны.

4. Повторить бег на месте и по разметкам.

5. Повторить подвижную игру «Карлики и великаны»

8 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

По команде:

- «Становись!» строится класс по росту в шеренгу;

- «Равняйсь!» все стоящие в шеренги поворачивают голову к направляющему, руки по швам, грудь вперед;

- «Смирно!» все стоящие в шеренги поворачивают голову в и.п.;

- «Вольно!» сделать выдох, ослабить ноги.

4.Подвижная игра «Кто лишний!»

3 мин

Заключительная часть 2 мин

Подведение итогов урока.

Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания

Построение, подведение итогов урока.

1 мин

1 мин

Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох