Затраты энергии при различных видах работы.

Виды работ

Увеличение в % к основному обмену

1

Занятия в школе под руководством учителя

45

2

Самостоятельные умственные занятия

60

3

Спокойное сидение

20

4

Спокойное стояние

40

5

Ходьба прогулочная

150

6

Ходьба быстрая

275

7

Бег медленный

500

8

Бег быстрый

700

9

Бег максимальной скоростью

800

10

Чтение, разговор, писание

30

11

Ручное шитье, вязание

40

12

Работа на компьютере

Медленная

Быстрая

55

80

13

Глажение белья

90

14

Мытье пола

110

15

Плавание

400

Вид деятельности

Энерготраты в 1 мин на 1 кг массы тела (ккал)

Сон

0,0155

Личная гигиена

0,3290

Уборка постели

0,0329

Прием пищи сидя

0,0236

Надевание и раздевание обуви и одежды

0,0281

Отдых:

– стоя

– сидя

– лежа (без сна)

0,0264

0,0229

0,0183

Школьные занятия

0,0264

Умственный труд:

– в лаборатории сидя (практические занятия)

– стоя в лаборатории

0,0243

0,0250

0,0360

Работа на компьютере

0,0333

Езда на машине сидя

0,0267

Ходьба:

– медленная (прогулочная)

– со средней скоростью (6 км/ч)

– быстрая

0,0680

0,0714

0,1548

Бег:

– медленный

– быстрый

– с максимальной скоростью

0,1357

0,178

0,320

Физические упражнения

0,0648

Гимнастика, упражнения на снарядах

0,1280

Езда на велосипеде

0,1285

Катание на коньках

0,1071

Катание на лыжах

0,2086

Бокс (удары по мешку)

0,2014

Борьба

0,1866

Плавание

0,1700

Фехтование

0,1333

Работа:

– портного

– столяра и металлиста

– с/х рабочих

– огородников

– хозяйственно-бытовая

0,0321

0,0571

0,1100

0,0806

0,0573

Стирка вручную

0,0511