23. Характеристика малих позаурочяих форм занять учнів середнього і старшого шкільного віку

І. РГГ (ранкова гіпс нічна гімнастика); И. Г. до уроків (гімнастика до уроків); НІ. Ввідна гімнастика;

IV. Фк - хв. (фпкультавилинка);

V. ФК~ іщ-ча (фещльттіауш);

VI. Виробнича гімнастика Тривалість до 10 хв. Врахування специфіки роботи.

VII. Гімнастика перед сном.

Типові ознаки малих форм іанят*. шо відрізняють їх від крупних

1. відносно вузька спрямованість діяльності

вирішуються, як правило окремі конкретні завдання, реалізація яких не забезпечує кардинальних перспективних зрушень у стані учнів (контингенту)

типовими є такі завдання:

ткймфиш-тошвші» та тфишмюшгжя «іфмдоиумшпя «рпипміу тгіл час ткрсходу від етапу спокою до тяжсякдсивоі діяльності ІРИТ, ввідна частина);

отимізація оперативної працездатності та профілактика несприятливого впливу виробничої (навчальної) діяльності на організм (виробнича гімн., ФК - пауз, ФК - хвилин);

підтримання окремих сторін тренованості що сприятиме підвищенню ефективності основних занять (домашнє завдання зі шкільною курсу ФВ)

2. відносно невелика тривалість в часі;

3. незначна диференційованість структури;

стру «ту ра ваиаче зшртта: ятдго гояча основна та здасшткиг частини прастично не виражені (ФК - пауза. - хв; виробнича гімнастика /;

4. відносно невисокий рівень функціональних навантажень. Методика побудови малих форм занять залежить від низки факторів:

рівня підготовленості;

віку;

зовнішніх факторів (С ліміт часу ...);

найбільше від конкретної спрямованості занять (специфіки вир. діяльності, виду уроку...);

місця у загальному режимі дня.

Основне призначення - оіггимізувати перехід від тривалого відпочинку до повсякденної діяльності.

активізація функцій організму;

подолання інерції спокою;

піднесення емоційного стану. Паралельно можна вирішувати такі завдання:

формування і збереження правильної постави:

розвиток гнучкості коорд. Здібностей. Проте!!! РГГ не повинна викликати втому. Схема

1) вправи, що "випрямляють'" тіло (потягування, ще у ліжку ...);

2) вправи шо нефорсовано активізують кровообіг (повільні нахили, повороти голови (тулуба), наггівприсіди...);

3) поступове збільшення амплітуди і темну під час виконання нахилів, поворотів, обертів тулуба із супутніми рухами руками і ногами;

4) вправи з вираженими м'язовими зусиллями - неграничнимн- (._.);

5) вправи на розтягування: пружні та махові рухи;

6) вправи, що активізують функції кардіо-респіраіорної системи у межах аеробного режиму (ЧСС до 140-150 уд/хв); 1) юра№,здої»рня№зьз»«аштіоф>ттжпальит активності і...).

Тривалість від 5-6 до 15 хвилин.

Ввідна гімнастика {для старшокласників в рамках профорієнтаційної діяльності.

комплекс з 5-8 відносно нескладних фізичних вправ без снарядів.

Тривалість 5-7 хв.

Виконується безпосередньо перед початком робочих операцій. Завдання.

активізувати функціональні системи оргаяїшу (загальний ефект розмити);

створите специфічне ИСШШФітрж ш шо>їувзння «а основні роті дії (наприклад як мінімум у осгаинйї відмий важливо змоделюветн відповідні темпоритмові співвідношення).

Гімнастика до у років.

Головне призначення гімнастики до уроків — сприяти організації учнів до початку першого уроку- Для виховання навичок гігієни та фізичної культури вона маг меншу ефективність, ніж ранкова гігієнічна гімнастика, оскільки виконується в шкільній формі, після сніданку, неінлиаідуалізовано.

Вчителеві необхідно пояснювати учням, що гімнастика, яка проводиться перед початком першого уроку, в жодному різі не може замінити щоденної (і у вихідні дні також) ранкової гігієнічної гімнастики. Проте, кожному необхідно акуратно виконувати і вправи перед початком уроків: це сприяє підвищенню уваг», назашповуї учнів «а роботу, тюкравзд* зфонопостачання кийку, татаміюуі «Тяговий тонус, шо в свою чергу, допомагас тдттяшувзги правильну позу під час роботи за письмовим столом.

Проводити гімнастику до уроків доцільно на свіжому повітрі, і лише у несприятливу погоду у коридорах (рекреація*) школи. Під час шикування у колону, дівчата розташовуються за хлопцями. Вправи виконуються без жакетів і піджаків. Вправи доцільно проводити із музичним супроводом (ритмічна музика у середньому темпі). За таких умов подаються лише основні команди для початку вправ, а підрахунок вест не обов'язково. До комплексу добирають прості і добре засвоєні учнями вправи. Кожен комплекс складається з 6-8 вправ для основних груп м'язів, починається і закінчується, як правило, ходьбою. Щомісяця зміст комплексу доцільно змінювати.

Тривалість гімнастики до уроків 5-7 хвилин.

Фгікульгійи.шш і фгікуяьтаауш.

Основне призначення ФК-хвнлини і ФК-паузи - покращити працездатність дітей на уроці шляхом короткочасного активного відпочинку.

ФК-хвилини і ФК-паузи можуть і повинні застосовуватись не тільки у початковій школі, а у середніх і старших класах, оскільки у старшокласників більше уроків і частішими є випадки порушення постави і зору.

Необхідність і час проведення фіжультхвиїини встановлюється в кожному конкретному випадку вчителем, який проводить урок. Проводити ФК-хвилину найдоцільніше тоді, коли учні починають втомлюватись, стають неспокійними, розсіяними. Це найчастіше спостерігається в другій половині навчального дня, в середині або наприкінці уроків, особливо під час проходження матеріалу, що вимагає від дітей значного напруження уваги.

Враховуючи поведінку дітей, їх самопочуття, вчитель може включати до ФК-хвилини від трьох до п'яти вправ тривалістю не більше 3 хв. В комплекс добирають найпростіші рух» рукава», тоюгакт, тулубом. Вони в жодному разі їж тювмдаі фізично втомлювати або надміру збуджувати учнів, остання вправа має бути спокійнішою від попередніх. Ефективними є так звані "вирівшоючГ хребет вправи (на зразок потягувань з глибоким диханням через ніс); рухи руками, шо супроводжуються активним розгинанням пальців і наступним стисканням їх в кулаки; вільні потрушування плечами і кистями рук; вправи для ніг.

Проведення ФК-хвилини не повинно порушувати перебіїу навчального процесу. Наприклад. не потрібно переривати ФК-хвилиною письмову роботу учнів, розв'язування задачі; не рекомендується проводити її надто часто (понад 2 рази на день);

не потрібно організовувати її без очевидної потреби, формально, коли дгга охоче із захопленням займаються і не відчувають потреби в подібній "рхнйїищг".

В таких випадках проведення ФК-хвилини може знизити якість заняття, спричинити послаблення дисципліни учнів.

Вправи для ФК-хвилин потрібно оновлювати кожну чверть, частіше міняти їх не рекомендується.

Фізичні вправи для ФК-хвилин умовно розподітяють на три групи: вправи на зразок ""потягувань" з рухами рук; нахили і повороти тулуба; вправи для ніг.

В кожній групі вправи розташовані за порядком зростання їх складності. Дім одного комплексу ФК-хвилнни вправи добираються з різних груп.

Фтуяьмщт чзровтшьє» учвжия > тиршесі штшжт домашні» зававяь » груп» продовженого дня а£» ^ диваимх умовах, а також на уроках, які вимагають від дітей значного напруження м'язів кисті руки і зору піт час тривалого письма (рідко малювання). Основу комплексу складають зітмання-розгинанм пальців рук. Ці рухи можна доповнювати коловими рухами кистями заплющуванням і розплющуванням очей, зміною мнірямку погляду, поворотами або нахилами голови тощо.

Учні середньої і старшої ланки виконують такі вправи самостійно, за потребою і так. щоб не заважати оточуючим (завдання вчителя навчиш учнів дотримуватись цих вимог).

Тривалість фізкультпаузи до ЗО с.

24. Л'*р**те{ж<-т«аса круяинк явті рачтех фврт шкшть утяте середнього ісгсршшя шасмьявго віку

Крупні форми неурочних занять фізичного виховання. І. Самостійні тренувальні заняття.

И. Заняття ф.в. у межах розширення активного відпочинку. І. Завдання.

1. Підтримання здоров'я, працездатності, оптимальної життєдіяльності. Інколи.

2. Досягнення тренуватьноге ефекту (молодь та діти займаються у спортивних секціях - індивідуальні ддовині програми). \\. %ашвшв - івзтртмаиня норчазьявг» фізвячиакз стдау. правсзлатиості. тариоп>т«аєтро*о.

і) "Рухова перерва"

2) ""Дні здоров'»"

3) туристичні походи. Рухова перерва.

Найбільшу оздоровчу цінність мають перерви, під час яких учні перебувають на свіжому повітрі. Під. час великих пепеші ишмщпі повинні буди. на повітрі не тільки в теплу пору року, але і взимку (якщо дозволяє погода). Дія проведення таких перерв необхідним і обов'язковіш є контроль і керівництво з боку педагогів. До організації ігор і спорпяян розваг необхідно залучати актив учнів Обов'язковою г попередня підготовка вчителем »«км-»дттаз {шіШрястшштї «Аиаяшніг тш шяечхщк^рсяаааач і

Добираючи іфи та спортивні розваги для перерв, необхідно:

враховувати інтереси дітей різного віку, адже участь у них будуть брати учні різних класів;

доцільним є проведення кількох ігор або спортивних розваг одночасно. Це дозволить учням обрати щось найдостуїшіаж і найцікавіше для себе;

ігри та фізичні вправи аобираитгься прості або попередньо вивчені; такі в тяшк можне міняти огааз учасників, я також №Щ»тж>жпк> і швидко визначати результати; зважаючи на те, що ці заходи часто проводяться у місцях спеціально не пристосованих для занять фізичними вправами, необхідно добирати такий ігровий інвентар, який би не завдав шкоди матеріальній базі школи - иепрнпустими є ігри з перекиданням твердих або важких предметів ^краещгмжїфисттжувата воркдаиоіп м'ячі тощо).

Важливим є те, шо у всіх заходах, що проводяться на перервах, учні беруть участь добровільно і окрім занять під безпосереднім керівництвом вчителя або фізорга, діти можіть обирати за своїм бажанням ті чи інші ігри, спортивні розваги (індивідуальні або спільно з товаришами).

Фахівці не рекомендують затівати під час перерв масові ігри, а тим більше масові змагання.

На перервах можна проводити; 1) групові рухові ігри; 2) ігрові вправи; З) змагання на зразок атракціонів; 4) спортивні розваги з використанням інвентаря ігротеки; 5) спортивні розваги та ігои на спеціально обладнаних місцях.

Під час проведення "рухових" перерв, вчитель повинен зважати на те, що всі заходи, які проводяться на перерві, пов'язані, як правило, з активними діями і побудовані на різномані гних рухах. Проте, вони не повинні перевтомлювати і надто збуджувати учнів.

ОрктжштШ практичний ма? герг'ад рухової' перерви":

- групові рухові ігри:

- ігрові вправи:

- змагання на зразок атракціонів:

-спортивнірозваги з використанням інвентаря ігротеки: -яюршжні розваги та ігри у спеціально ітяагітвтх місцях.

Стаціонарні прилади на шкільних спортивних майданчиках сприяють активному відпочинку учнів на перервах. За самостійними заняттями учнів на спеціально обладнаних місцях і майданчиках необхідно лише встановити загальне педагогічне спостереження. Біля кожного місця заняття мають знаходитись пржріялені фізорги, які сяостерігати.мугь за иорядхш, змійок» черні тощо.

День здоров'я.Дні здоров'я і спорту мають бути цілковито використані для активного відпочинку учнів на свіжому повітрі, для проведення в ці дні цікавих, нестандартних і не надто обтяжливих змагань, заміських походів тощо. Участь в них мають брати всі, без винятку, учні.

Дні здоров'я і спорту можна проводити одночасно зі всіма учнями школи або з групами класів (окремі паралелі або суміжні паралелі). Ці заходи можна проводити на території школи, в паркових зонах неподалік від школи, а також з виїздом за місто.

Орієнтовна тривалість: для 1-4 класів - 3-4 години, для 5-8 - 4-5 годин, для 9-11 - до 6 годин. Природнім с те, що заходи з виїздом за місго можуть бути тривалішими.

Дні здоров'я і спорту призначаються на ті терміни, коли за спостереженнями лікаря і педагогів діти відчувають найбільшу потребу в активному відпочинку. Неможна призначати їх на час шкільних каткуп і на вихідні дні, оскільки » жй час діти і так відпочивають, а дні їдярев'* нередбачєні як додатковий активний відпочинок.

Змістом таких днів є, як правило, рухові та спортивні іірн: прогулянки і походи з іграми на місцевості, з проведенням туристських змагань і конкурсів; спортивні комплексні змагання на зразок "Стартів надій", конкурси на кращого бііуна, стрибуна, метальника, силача тощо; різноманітні розваги (катання на самокатах, велосипедах, роликах, санчатах, лещатах ковзанах тощо). В паузах для відпочинку - вікторини, настільні ііри, показові висгуни.

Для проведення дня здоров'я і спорту складається "Положення про проведення дня здоров'я і спорту". Його готуг вчитель фізичної культури або, за його дорученням, рада колективу фізкультури.

В положенні вказуються:

- завдання заходу:

- керівництво: -розпорядок дня;

програма (опис вправ, початок і закінчення кожного виду програми, розподіл місць занять, масових ігор і розваг (графічне зображення), відповідальні за організацію і проведення кожного заходу програми);

-учасники всіх заходів (звернути увагу на відповідність конкретного заходу віковим і статевим можливостям дітей);

-умови заліку та визначення переможців є одним з головних розділів положення. Порядок визначення переможців і призерів у командній та особистій першості повинен бути конкретним і зрозумілим для всіх учасників. Необхідно чітко визначитись за шо нараховуються заохочувальні бали, а також передбачити можливі порушення правил за які нараховуються штрафні бали і умови їх нарахування. Великого значення необхідно приділяти підготовні зручних протоколів змагань і бездоганного їх ведення;

- нагородження призерів виконує дуже важливу виховну функцію. Бажано, итаяі трім іи*вгцїйнйл гражог і днажтіе. гаереттжтев і ятойваиттв відзначали ще й оригінальними призами. Можна видати квитки на цікаву виставу чи концерт, організувати екскурсію тощо. Нагородити потрібно якомога більше учнів, бажано, щоби всі учні були відзначені. Призи можуть бути чисто символічними, виготовленими самими учнями, з гумором. Так, призом переможшо конкурсу силачів може бути ведмедик або велика ложка, що вирізані з цупкого паперу і яскраво розматьоааш найкращому стрибунові - жабка тощо.

] )І£Д» яагароджюш» яєойхщяо жжті нрізтща тх, хто взяв активну учзсп- у лізпипвш пртедемнї ота яисдюют» .ш ястху. і дітям і їх батькам буде приємно почути, шо їх працю помітили;

- підведення підсумків:

- порядок прибуття на місце і повернення в шкалу.

Для підготовки і проведення дня здоров'я і спорту директор школи призначає комісію до якої окрім вчителів ФК, заступника директора з виховної роботи, медичного працівника і фізкультурного активу обов'язково включаються і члени батьківською комітету. Створена комісія розглядає і затверджує проект положення про проведення дня здоров'я і спорту, визначає відповідальних за окремі заходи.

Одночасно розробляється план підготовчої роботи, до якої входить зокрема: написати оголошення; вивісити план проведення дня здоров'я і спирту; підготувати т*кї» змагань і необхідний інвентар, таготуватв фвр»*» теропигейй» V татом да» суддів. ирвя*'!*аїИ ш лрнкракжн школу і чгол» проведення заходу; перевірити рідіотрансляційні лінії і прищачи їй радіокоиеніаіорів; підібрати музичний матеріал для супроводу виступів і для музичних пауз; призначити і проінструктувати суддівську колегію, відповідальних за збори і шикування учасників. Доручення даються кожному класу, батьки, як правило, допомшають організовувати харчування.

В призначений день і час всі учні га вчителі збираються в призначеному місці. Школярі (у спортивних костюмах) вишиковуються на чолі з класними керівниками. Фізорги здають начальнику штабу - одному з вчителів - рапорт про кількість присутніх і свою готовність. Начальник штабу доповідає дирекгору школи про готовність учасників, директор вітає всіх і проголошує про іючагок дня здоров'я і спорту. Начальник штабу оголошує програму заходу. В подальшому саме він керує всією роботою, йому допомагають класні керівники і відповідальні за порядок учні. Змаганнями керує головний Судде

День здоров'я закінчутгься або зшальним шикуванням всіх учасників і нагородженням переможців, або підведенням підсумків за групами класів по мірі виконання ними програми.

Результати такого заходу обов'язково оприлюднюються в школі у вигляді усних повідомлень на заі альних зборах колективу учнів та вчителів. а також у вигляді стендів.

Свито фізичної культури.

Як правило, такі свята організовуються з початком і закінченням навчального року, з нагоди різноманітних свят, пам'ятних дат тощо.

Програш свята зазвичай включає:

- урочисте відкриття і закриття (парад учасників, підняття і опускання державною прапора і прапора змагань, короткі привітання почесних гостей, урочисте нагородження тощо);

- сгюрттто-пожазову частину (змшання, показові виступи):

-масово-розважальну (ігри, атракціони, конкурси не тільки для учасників, а й для глядачів). В положенні свята переважно зазначаться:

- подія, з нагоди якої проводиться «вино;

- мета свята:

- керівництво підготовкою і проведенням:

- час і місце проведення:

- порядок відкриття і закриття:

- учасники і програма спортивних виступів:

- учасники і програма показових виступів:

- учасники і програма масово-ротважальней частини:

- форма заявок на участь у змаганнях:

- час проведення наради представників.

Зммл свата «живем мати тематичне аюарвзетш. Так, до програми свяга. що присвячується дню народження івана Боберського. доречно включити фізичні вправи, ігри та розваги, що були розроблені або вперше описані ним; програма свята що присвячене дню українського війська, має війеьимо-слертявзе спрямування; у переддень нового року обов'язковою є присутність новорічних персонажів тощо Відповідним чином добираються не лише спортивні вправи, а й атракціони, вікторини, стилістично оформлюють зая.

Оіггамазьіюю вважається тривалість свята близько 60-90 хвилин.

У положенні про спортивне змагання повинні бути відображені такі розділи: -характер змагань (особисті, особисто-коіиндиі, командні, відбіркові, класифікаційні тощо); -вид спорту:

-мета і завдання змагань (визначення переможця, пропаганда виду спорту, відбір на змагання вищого рівня, виконання спортивних розрядів тощо):

-учасники змагань (кількість, вік, стать, рівень підготовленості тощо);

- організація, що проводить змагання:

- спосіб проведення змагань {коловий, олімпійський чн вибуванням, змішати, прямнн): -місце і терміни проведення:

- система оцінки результатів (за очками, за місцями, за таблицею оцінки, за сумою часу тощо);

- програма змагань (із зазначенням дня і часу початку кожного виду змагань);

- порядок нагородження переможців у особистій і командній першості.

Спортивні свята і змагання пропагують заняття фізичними вправами, виховують у школярів почуття колективізму, наполе) ливість у боротьбі з труднощами, витримку, вміння володіти своїми емоціями піт час поразки, почуття відповідальності за колектив.