3. Охарактеризувати техніку виконання акробатичного елементу "переворот в сторону". Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. Зі стійки особою по напряму дви ¬ вання підняти руки вперед-вгору долонями вперед і зробити крок тією ногою, в яку сторону виконується переворот, потім, нахиляючись вперед, спертися об підлогу однойменною рукою (якщо переворот виконується вліво, то лівою рукою) пальцями в цю ж сторону на відстані кроку від поштовхової ноги і махом однієї і поштовхом іншою вийти в стійку на руках ноги нарізно. Далі, відштовхнувшись черзі руками, прийти в стійку ноги нарізно, руки в сторони

Послідовність навчання.

1. Махом однією, поштовхом іншої стійка на руках з допомогою. Після виходу в стійку виконавець розводить ноги нарізно, а страхуючий підтримує з боку спини захопленням близько колін.

2. Зі стійки на руках ноги нарізно, опускання на ноги. Снача ла допомагати, як в попередній вправі, потім швидко пе реместіть черзі руки: одну на поперек (в сторону опус Канія), а іншу під плече, допомагаючи опуститися на ноги - в стійку ноги нарізно, руки в сторони (ця вправа допомагає ос ¬ військових другої половини перевороту).

3. Махом однієї і поштовхом іншою стійка на руках ноги нарізно з поворотом (цю вправу пов'язане з освоєнням першій поло вини перевороту). Після виходу в стійку допомогу надавати, як у вправі 1.

4. Махом однієї і поштовхом іншою переворот в сторону.

Типові помилки.

1. Руки і ноги не ставляться на одній лінії.

2. Переворот виконується не через стійку на руках.

3. Голова не відхилена назад, і учень не контролює по ¬ становленнЯ рук.

4. Переворот виконується не через стійку на руках, тобто тіло проходить не в вертікальнрй площині, а збоку.

Страховка і допомога. У практиці застосовують три основні варіанти допомоги проводкою по руху з боку спини:

1. Однією рукою підтримувати за пояс, інший під плече.

2. Захопленням обома руками скрестно за поперек.

3. Захопленням обома руками за поперек.

4. Охарактеризувати техніку виконання вправи "оборот уперед в упорі ноги нарізно, правою (лівою) ". Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

5. Охарактеризувати техніку виконання опорного стрибка ноги нарізно через гімнастичного коня. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. В цілому техніка виконання даного стрибка мало відрізняється від техніки виконання стрибка ноги нарізно через козла в ширину (VI клас). Однак для виконання стрибка ноги нарізно через коня в довжину потрібно більш енергійний розбіг і поштовх ногами про місток і руками про снаряд. При хорошому виконанні стопи ніг піднімаються вище рівня плечей.

Послідовність навчання.

При освоєнні стрибка можна використовувати всі підбивають вправи, які застосовувалися при навчанні стрибка ноги нарізно через козла в ширину, далі повторити наступні упраж ¬ нання:

1. Стрибок ноги нарізно через козла в ширину, поступово уве ¬ лічівая відстань від містка до козла.

2. Стрибок ноги нарізно через козла в довжину.

3. Те ж, але відсуваючи місток від козла на відстань до 1 м.

4. Те ж, але простягнувши мотузочку між містком і козлом.

5. Стрибок ноги нарізно через коня в довжину.

Найбільшу складність для деяких учнів становить

подолання коня в довжину: вони бояться, що не зуміють подолати далеку частину коня після поштовху руками, зачеплять або ударятся про нього і впадуть. З метою усунення даного психологічного бар'єру можна використовувати такі завдання:

1. З 1-2 кроків розбігу напригнуть на коня в упор ноги нарізно (саме жорсткий упор на абсолютно прямі, напружені руки, а не в сивий ноги нарізно). Трохи затримавшись в упорі, м'яко перейти в сивий ноги нарізно.

2. Поступово збільшуючи довжину і швидкість розбігу, напр-Гів'а в упор ноги нарізно, ставлячи руки все далі, довести рас ¬ стояння до 20-25 см від далекого краю коня. Страхувати, підтри ¬ жива учня під плече, можна з двох сторін. Після того як учень навчиться виконувати упор ноги нарізно, дається наступне завдання.

3. З присідаючи, а потім і з полуприседа на передній частині коня учень виконує зіскок ноги нарізно з дальньої частини коня. Спочатку руки треба ставити на самий край, навіть на торцеву частину коня, поступово видаляючи руки, навчитись відштовхуватись руками в 15-20 см від краю. Після впевненого виконання цих вправ можна перейти до стрибка ноги нарізно повністю.

Типові помилки.

1. Порівняно низький замах (після поштовху про місток ноги не піднімаються вище тіла коня).

2. Поштовх руками під себе (замість стопорящего поштовху руками виходить загрібати).

3. Ні розгинання тіла в тазостегнових суглобах в польоті після поштовху руками.

4. Розгинання в тазостегнових суглобах здійснюється тільки за рахунок піднімання плечей, а ноги продовжують рух вперед, що призводить до завалювання плечей назад в момент при заземлення.

5. Близьке приземлення (менш ніж 1,5 м).

Страховка і допомога. Стоячи збоку біля місця приземлення, дер ¬ жати за руку вище ліктя, іншою рукою при необхідності під ¬ тримувати під груди. Аж до повного освоєння стрибка страховку бажано здійснювати самому вчителеві.