17. Охарактеризувати техніку виконання вправи "стійка па плечах". Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. З седа ноги нарізно перехопленням рук впе ¬ реді ближче до стегон, нахиляючись вперед і згинаючи руки, силою підняти таз, поставити плечі на жердини, лікті розвести в сторони. Підтягуючи ноги по тички, поставити у вертикальне положення тулуб, після чого розігнутися в тазостегнових суглобах і вийти в стійку на плечах. Голова трохи нахилена назад, дивитися вниз на підлогу

Послідовність навчання.

1. На підлозі повторити стійку на голові силою (IX клас).

2. З седа ноги нарізно перекид вперед в сід ноги нарізно. Звер ¬ тить увагу на першу половину перекиду (опору плечима про жердини, підтягування ніг).

3. З седа ноги нарізно силою стійка на плечах за допомогою і опускання в сивий ноги нарізно.

Типові помилки: 1) лікті не розведені і учень провали ¬ ється плечима; 2) розгинання в тазостегнових суглобах начи ¬ нается до постановки тулуба у вертикальне положення; 3) голова не нахилена назад і учень втрачає рівновагу вперед; 4) занадто прогнутися або зігнуте тіло в положенні стійки.

Страховка і допомога: стоячи збоку, однією рукою підтримувати під спину, інший - під груди.

18. Охарактеризувати методику навчання шикуванню та перешикуванню, виконання команд.

19. Охарактеризувати техніку виконання вправи "з сіду ноги нарізно, перекид вперед в сід ноги нарізно". Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. Для виконання перекиду вперед з седа ноги нарізно треба перехопити руками вперед впритул до стегон, потім, згинаючись і піднімаючи таз, лікті широко розвести в сторони, плечі поставити ближче до кистей, голову нахилити вперед і, не відпускаючи рук, почати перекид. Зрівноваживши тіло в положенні упору зігнувшись і з'єднавши ноги, перехопивши руками вперед і після цього активним рухом ніг вперед завершити перекид в сивий ноги нарізно.

Послідовність навчання.

1. З упору ноги нарізно на підлозі перекид вперед в сивий ноги нарізно.

2. На брусах махом вперед упор зігнувшись.

3. З седа ноги нарізно на брусах перекид вперед в сід ноги нарізно.

Типові помилки:

1) неправильна постановка плечей на жердини, лікті не розведені, а притиснуті до тулуба, що призводить до провалення між жердинами;

2) у першій частині перекиду, замість того щоб ноги підтягувати до рук і згинатися в тазостегнових суглобах, учень робить зворотні рухи: ковзаючи плечима по жердин вперед, розгинається в тазостегнових суглобах;

3) у другій половині перекиду ноги розводяться недостатньо широко, що призводить до провалення під час виконання седа ноги нарізно.

Страховка і допомога: стоячи збоку, поставивши одну ногу під бруссья, підтримувати двома руками під спину і таз.

20. Охарактеризувати техніку виконання вправи "підйом переворот" . Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

21. Охарактеризувати техніку виконання стійки на голові. Методика навчання, страхування та допомога. Типові помилки.

Техніка виконання. З упору присівши, спираючись головою (верхньою частиною лоба) попереду рук, утворюючи рівносторонній трикутник ¬ кутник, поштовхом стійка на голові зігнувши ноги з наступним випрямленням тулуба до прямої вертикального положення

Послідовність навчання.

1. З упору присівши стійка на голові зігнувши ноги (вправа

VII класу).

2. З упору присівши стійка на голові зігнувши ноги з последую ¬ щим випрямленням тіла до прямого положення.

3. З упору присівши поштовхом двома ногами стійка на голові і повернутися в і. п.

Типові помилки.

1. Неправильна постановка голови (не на чоло, а на тім'я).

2. Голова поставлена ​​близько чи далеко від рук.

3. Неповне розгинання в тазостегнових суглобах.

4. Зайве прогинання в попереку.

5. Ноги зігнуті в колінах, шкарпетки не відтягнуті.

Страховка і допомога. Стоячи збоку, однією рукою піддерживать за гомілку знизу, другий під спину. при виході в стійку підтримувати однією рукою за стегно, а інший за гомілку, добиваючись точного вертикального положення