Профилированный массаж

Укрепить здоровье, сохранить высокую тренированность, повы­сить физическую работоспособность поможет профилированный мас­саж. Он применяется в ОФК. Этот вид массажа рекомендован ли­цам, занимающимся спортом с оздоровительной направленностью. Профилированный массаж может применяться как спортивно-ле­чебный или восстановительный.

_________________________________________________________________________________________398

Профилированный массаж отличается высокой эффективностью. Это преимущественно массаж всего тела. Его продолжительность 50-60 мин. Он может быть и частным, когда массируются отдельно какие-то части тела (например, ноги). При профилированном масса­же применяются все приемы: поглаживание, разминание, поколачи­вание, вибрация, растирание и движения.

Существуют и другие разновидности массажа.

Массаж готовности. Этот вид массажа приводит организм зани­мающегося ОФК в полную готовность перед физическими нагрузка­ми. Массаж продолжается 5-10 мин. Выполняется на тех участках тела, которые в последующем будут максимально нагружены.

Массаж готовности проводится исходя из объективного состоя­ния человека. Тем, у кого настроение подавленное, делают тонизи­рующий массаж, раздражительным — успокаивающий.

Тонизирующий массаж — выполняют резко, с быстрой сменой приемов. Он не должен быть болезненным.

Успокаивающий массаж — мягкий, медленный, одни приемы посте­пенно переходят в другие, выполняется ритмично. Массаж способ­ствует регуляции эмоциональных состояний, снижает напряжение мышц, уменьшает боль и снимает утомление (табл. 38).

Таблица 38

Характеристика тонизирующего и успокаивающего массажей

Параметры	Тонизирующий массаж	Успокаивающий массаж
Скорость	Большая	Меньшая
Интенсивность	Значительная	Малая
Направление приемов	Различное	По току венозной крови и лимфы
Ритм приемов	Нерегулярный	Регулярный
Использование приемов	Все	Без вибрации и движений
Вспомогательные массажные средства	Тонизирующий	Успокаивающий

При недостатке времени иногда применяется сокращенный мас­саж, когда некоторые приемы исключаются (например, размина­ние) или объединяются.

Последовательность приемов при сокращенном массаже готов­ности, например, нижней конечности, проводится, когда не хватает

_________________________________________________________________________________________399

времени для полного. Массируемый лежит на спине или сидит, опираясь спиной о стену и т.п. Основными приемами являются:

а) поглаживание всей нижней конечности от лодыжек до бедра (ягодичные мышцы не массируют) в быстром темпе;

б) быстрое растирание лодыжек, колена и внешней стороны бедра;

в) энергичное похлопывание икроножных мышц и бедер;

г) встряхивание всей нижней конечности.