§ 5.7. Ергономічні рекомендації до роботи на комп'ютері

1. Використання у різноманітних сферах діяльності людини персональних комп’ютерів (ПК) має супроводжуватися урахуванням норм ергономічної безпеки користувачів ПК.

2. Нормативними документами, які регламентують безпеку користувачів ПК, є:

• Правила охорони праці при експлуатації електронно-обчислювальних машин. (Затверджені наказом Держнаглядохоронпраці від 10.02.1999 р. №21 і зареєстровані в Міністерстві юстиції України 17.06.1999 р. за №382/3675).

• ДСанПіН 3.3.2-007-98. Державні санітарні правила і норми роботи з візуальними дисплейними терміналами електронно-обчислювальних машин.

• ДСанПіН 5.5.6.009-98. Державні санітарні правила і норми. Облаштування та обладнання кабінетів комп’ютерної техніки в навчальних класах і режим праці учнів на персональних комп’ютерах.

3. До роботи на ПК допускаються особи, які: а) ознайомилися із правилами роботи на ПК і пройшли інструктаж на робочу місці; б) засвоїли в необхідному обсязі практичний курс роботи на ПК.

4. Джерелами небезпек для користувачів ПК є електромагнітне опромінювання хвилями різної частоти й інтенсивності, велика постійна напруга (близько 16 кВ) на електропроменевій трубці монітора, змінна напруга живлення мережі (220 В, 50 Гц), електростатичне поле, що утворюється на екрані монітора й концентрує біля нього позитивні аероіони і заряджені частинки пилу.

5. Перед увімкненням живлення користувач ПК має переконатися у наявності заземлення, передбаченого інструкцією, а також перевірити справність шнура живлення і шнура зв'язку клавіатури із блоком живлення.

6. Користувачу ПК категорично забороняється: а) вмикати шнур живлення у розетку при видимих ознаках його пошкодження; б) роз'єднувати (з'єднувати) пристрої через штатні роз'єми, не вимкнувши живлення; в) проводити будь-які ремонтні роботи при ввімкненому живленні, г) залишати ввімкнений комп'ютер без нагляду.

7. Робота на ПК супроводжується дією на користувача небезпечних та шкідливих факторів, які віднесені до фізичних: а) електрична напруга; б) статична електрика; в) електромагнітне опромінення; г) підвищена іонізація повітря.

8. Робота на ПК супроводжується дією на користувача небезпечних та шкідливих факторів, які віднесені до психофізіологічних: а) статичні й динамічні перевантаження і викликана ними втома; б) розумове перевантаження і викликана ним втома; в) перенапруження зорового аналізатора і викликані цим фізіологічні порушення.

9. Ергономічні дослідження дозволили розробити обґрунтовані рекомендації до робочого місця користувача ПК.

10. Положення тулуба користувача ПК має бути таким, щоб його погляд був спрямований прямо на монітор.

11. Нижній край екрана монітора має знаходитися на 20 см нижче від рівня очей користувача ПК.

12. Верхній край екрана монітора має бути на висоті чола користувача ПК.

13. Екран монітора має бути розташований на відстані 75—120 см від очей користувача ПК.

14. Робоча поверхня, що на ній розташована клавіатура, має знаходитися на висоті, на якій кисті рук користувача ПК розміщуються прямо.

15. Робоче крісло користувача ПК має бути підйомно-поворотним та регулюватися по висоті і кутам нахилу сидіння й спинки, а також за відстанню спинки від переднього краю сидіння.

16. Спинка робочого крісла (стільця) має підтримувати спину користувача ПК.

17. Робоче крісло користувача ПК має бути відрегульоване так, щоб кут між його стегнами і тулубом становив 90⁰.

18. Робоче крісло користувача ПК розташовується так, щоб клавіатура знаходилася у зоні досяжності.

19. Відстань між столами, на яких установлено комп'ютери, має бути не менше ніж 1,5 м, а відстань між боковими поверхнями моніторів — не менше ніж 2,2 м.

20. Відстань від екрана одного монітора до задньої стінки іншого, розташованого в сусідньому ряду, повинна бути не менше ніж 2,5 м.

21. Висота від підлоги робочої поверхні (висота столу), на якій установлено комп'ютер, має становити від 680 мм до 800 мм.

22. Для ніг користувача ПК повинні бути передбачені діелектричні (ізолюючі) килимки.

23. Ергономічна безпека користувача ПК суттєво залежить від візуальних параметрів монітора (насамперед яскравості зображення та його контрастності), встановлених користувачем ПК для зручності його роботи.

24. Зоровий комфорт для користувача ПК досягається тоді, коли екран монітора розміщується під прямим кутом до вікон, а самі вікна під час роботи завішуються шторами або прикриваються жалюзі.

25. Оптимальними при роботі на ПК вважаються мікрокліматичні умови, за яких відносна вологість повітря становить близько 60±5%, температура повітря знаходиться у межах 19,5±0,5⁰С, а швидкість руху повітря не перевищує 0,1 м/с.

26. При восьмигодинному робочому дні тривалість безперервної роботи на ПК не повинна перевищувати 4-х годин, причому через кожну годину праці слід робити перерву тривалістю 5—10 хвилин, під час якої доцільно виконувати комплекс вправ виробничої гімнастики або проводити сенс психофізіологічного розвантаження.

27. При восьмигодинному робочому дні кількість опрацьованих (шляхом уведення даних або їх зчитуванням з екрана монітора) символів (знаків) не повинна перевищувати 30 000 за 4 години роботи.